INSTITUTO DE ESTUDIOS UNIVERSITARIOS

LICEENCIATURA EN PSICOLOGIA

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 2: SIMULADOR DE PRÁCTICA DE LA

PSICOTERAPIA COGNITIVO – CONDUCTUAL

Autor:

Grisel Alejandra García Broca

Matrícula:

143106

Grupo:

LP56

Fecha:

17 de julio de 2023

Ciudad:

Ciudad del Carmen, Campeche

Docente:

Rosa María Serrano Rangel

Método A-B-C-D

A. Tengo hipertensión y prediabetes (es un hecho)

B. Algunos pensamientos que tengo:
1. Ninguna persona que tenga estás dos enfermedades crónicas puede
tener una buena calidad de vida.
2. Las personas con hipertensión elevada o descontrolada son más
propensas a tener infartos o derrames cerebrales, y no quiero que eso
me suceda.
3. Es horrible tener que tomar medicamentos todos los días sin sentir
mejoría.
4. Tener otra enfermedad crónica solo empeorará mi calidad de vida
5. Tengo persona que yo conozca que padezca de diabetes es
completamente feliz ni tiene una buena calidad de vida.
C. Las consecuencias de pensar estos pensamientos:
1. Sentirme triste
2. Sentirme Cansada
D. Puedo hablarle a estos pensamientos de la siguiente forma;
1. Hay personas que logran tener una buena calidad de vida
2. Se puede tener un buen control de la enfermedad si me cuido
3. Existe personas que son felices a pesar de su enfermedad

CIERRE

Reflexiona:

¿Cómo te sentías con tu problemática inicial?

Me sentía muy triste al pensar en esto, ya que siento que no hay una solución para mí
problemática.

¿Cómo te sientes actualmente?

Me siento preocupada por el hecho de que llegar a tener dos enfermedades crónicas
al mismo tiempo puede deteriorar mi salud gravemente.

¿Haz logrado regular tus pensamientos?

He logrado en ocasiones regular mi pensamientos tratando de tener pensamientos

más positivos acerca de mi problema.

¿Controlar tus pensamientos ha conseguido mejorar tu estado de ánimo? Si

MÉTODO A-B-C-D

Registro de persona evaluada

Actitud inicial: la persona se muestra interesada y cooperadora a la hora de realizar

dicha práctica de psicoterapia ya que para ella es algo nuevo.

Actitud final: se esforzó mucho al responder ya que quería plasmar la forma como que
se sentía de acuerdo a su problemática, al final logro identificar cuál era su
problemática principal y de dio cuenta de que no era parte del problema, considero
que se sintió aliviada al poder reconocer sus esfuerzos y darse mérito propio cuando
no se le reconocía.

A. Tengo problemas en el trabajo

B. Algunos pensamientos que tengo:
1. Estás molesta por regaños innecesarios
2. Soportar el mal genio de los jefes
C. La consecuencia de estos pensamientos:
1. Querer renunciar
2. Sentirme frustrada
3. Estar molesta
D. Puedo hablarle a estos pensamientos de la siguiente forma:
1. Hay personas realmente antipáticas
2. Yo no soy la raíz del problema
3. Hay personas que jamás cambiaran su forma de ser

CIERRE

Reflexiona

¿Cómo te sentías con tu problema inicial?

Decepcionada, por querer avanzar y no poder hacerlo.

¿cómo te sientes actualmente?

Mucho mejor porque renuncie, ya no hay quien me moleste.

¿Haz logrado regular tus pensamientos?

Si, pero hay ocasiones en las que no.

¿Controlar tus pensamientos ha conseguido mejorar tu estado de ánimo? Si

Conclusión

Considero que me sentí un poco aliviada al poder reconocer mi problemática, ya que

es algo difícil para mí hablar con las demás personas acerca de este tema, ya que a
veces siento que piensan que exagero mi problemática y eso me cohíbe de buscar
ayuda o de hablar con alguien acerca de esto, por el temor de que puedan tomarlo a
manera de que lo estoy exagerando, considero que también me ayudó a ver el lado
positivo, ya que hay personas que han logrado sobre llevar la enfermedad y la han
vuelto como algo normal en su vida, ya que para mí es algo nuevo y su no me
acostumbro, lo que me falta para poder lograr el cambio en mi problemática es que
debo de seguir las indicaciones de mi médico para poder mantener un control sobre mi
enfermedad y así poder tener un estilo de vida favorable.

De manera personal considero que el aplicar esta actividad a alguien más, le ayudo a
poder identificar su problema, y de esa manera que ella pudiera analizar su situación y
de esa manera buscarle una solución, creo que lo que le haría falta para lograr el
cambio, es evitar pensar que ella era la raíz del problema, y que pueda ver qué
siempre habrá personas que no reconozcan nuestros esfuerzos, sobre todo los jefes y
hacerle ver qué siempre se puede ser parte de la solución.
Referencias

Lectura base

Alejo, D. I. R. & Ramírez, M. T. G. (2020). Integración de la terapia Cognitivo

conductual y la terapia centrada en soluciones en Un caso de depresión mayor,
Revista Electrónica de Psicología Iztacala, 23(1), 147-176. Disponible en:
shorturl.at/rW049

Archivo de apoyo 1 – ejercicios cognitivo – conductuales