Pausas activas?

Definición en el entorno laboral

Las pausas activas o descansos, a nivel de salud ocupacional, son breves periodos de tiempo durante la jornada
laboral o el horario para hacer ejercicio con el fin de prevenir enfermedades o condiciones insalubres derivadas de
la dinámica de trabajo.
La mayoría de estos ejercicios están dirigidos a aumentar la flexibilidad y el buen funcionamiento del sistema
osteomioarticular del trabajador (músculos, tendones, ligamentos, huesos y articulaciones), pero también están
dirigidos a trabajar la integridad biológica, psicológica y social del trabajador para prevenir enfermedades.
La fatiga y la tensión acumuladas en el trabajo generan problemas en todo el cuerpo. Al principio, como
trabajador, puede que no les prestes mucha atención, pero no tardarán en aparecer dolores de cuello, de espalda,
de cabeza, hasta llegar a lesiones más graves en lugares concretos, caracterizadas también por su persistencia. Si
no se tratan, pueden desarrollarse secuelas crónicas.
La postura, la respiración y la eficacia del movimiento son algunas de las principales líneas de actuación. Es
fundamental adoptar una postura correcta en el trabajo, respirar profundamente y realizar movimientos que no
afecten a la estabilidad biomecánica, ni dañen los nervios, ni comprometan la circulación sanguínea y linfática, ni
generen daños psicológicos.
Estos ejercicios tienen una finalidad tanto educativa como preventiva. Es decir, los ejercicios ayudan a tomar
conciencia de los daños y a fomentar hábitos que conduzcan a una mayor eficacia y a menos lesiones. Pero
también sirven para acondicionar y relajar el cuerpo antes, durante y después de la jornada laboral.
Las pausas activas en el trabajo son ejercicios muy valiosos de seguridad y salud, que no sólo permiten
mejorar a nivel de prevención de riesgos laborales, sino que mejoran el rendimiento y la salud mental y la
felicidad. Haz una pausa y déjate ayudar para que tu jornada laboral sea un poquito mejor.