Edición Especial - Mayor Bienestar

Duelo y fiestas de fin de año

Es posible volver
a sonreír
Mayor Bienestar es una iniciativa de
divulgación y promoción del Programa
Mayor Saludable, de Universidad Mayor.

Es cierto que para la mayoría de las personas las fiestas que trae diciembre
son sinónimo de alegría, magia y esperanza. Sin embargo, son muchos
los que por estos días están viviendo momentos de dolor y ven con
sufrimiento cómo los demás se preparan para celebrar luego de haber
perdido a un ser querido.

Lorena Valdés Apablaza

www.umayortemuco.cl/
mayorbienestar

Vivir aquellas fechas

importantes que nos señala
el calendario en compañía
de la familia y de nuestros
cercanos, indudablemente
convierte estos momentos
en tesoros que guardamos
para siempre. Afloran en
estas semanas los mejores
sentimientos, pero también
estamos muchísimo más
expuestos a emocionarnos
y a recordar a aquellas per-
sonas que ya no pueden
acompañarnos. La pregunta
que surge entonces es, ¿se
puede volver a celebrar
cuando la pena por perder a
un ser querido nos inunda?

Para Deyanira Salazar,

Magíster en Psicología y
Directora Docente (I) de la
Escuela de Psicología de
la Universidad Mayor, la
respuesta es positiva. “Sin
duda, la pérdida de un ser
querido es una de las ex-
periencias más tristes por
las que debemos transitar
en la vida, sin embargo,
es necesario dar una luz
de esperanza a quienes se
encuentran recién en el
primer tramo del camino,
recordándoles que si han
llegado hasta estas fechas,
es porque siguen vivos a
pesar de la muerte del ser
querido”.
Así como el duelo con-
lleva un proceso de adap-
tación emocional que debe
ser paulatino, es importante
que quienes han perdido
un familiar o un amigo no
olviden que tal como lo
expresa la docente que, “la
intensidad y la duración
de este proceso y de sus
correlatos serán propor-
cionales a la dimensión y al
significado de la pérdida”.
Es decir, puede tomar más
o menos tiempo dependien-
do del vínculo que haya
existido con la persona. No
obstante, se estima que el
Seguir adelante
“Sin duda, la pérdida de un ser querido es una de
• No se recomienda que una persona
las experiencias más tristes por las que debemos en duelo pase las fiestas solo/a. Por
lo mismo, haga planes concretos
transitar en la vida, sin embargo, es necesario dar que lo incluyan y no sólo le ofrezcan
una luz de esperanza a quienes se encuentran recién disponibilidad de manera difusa,
como por ejemplo: “llámame si
en el primer tramo del camino, recordándoles que quieres”.
si han llegado hasta estas fechas, es porque siguen • Es necesario tener presente que
vivos a pesar de la muerte del ser querido”. quien ha sufrido la pérdida tal vez
asuma una actitud más tranquila
o callada. No lo obligue a sonreír,
respete ese silencio e inclúyanlo
en las conversaciones. Permítanle
duelo normalmente debería puede estar sufriendo un que lo han sufrido reciente-
expresarse si lo necesita, hay personas
durar entre 2 y 12 semanas, episodio de depresión cró- mente o no han logrado su-
que les sirve recordar al ser querido
e incluso persistir hasta nico, lo que implicaría un perarlo”. Dice también que
y es normal que lloren, incluso en las
los seis meses cuando se duelo patológico”. pueden darse situaciones en
fiestas.
trata de una pérdida muy las cuales el inicio del mes
cercana. Feliz Navidad… ¿Sin ti? de diciembre y la preocu- • No niegue su tristeza. En un proceso
pación por cómo enfrentar de duelo es un sentimiento normal y
Ahora bien, si este pro- La Navidad y el Año las fiestas pueden provocar esperable que no se debe evitar. Viva
ceso se prolonga, la experta Nuevo son fiestas para re- “síntomas anticipatorios, su dolor de acuerdo a su personalidad
recomienda solicitar ayuda. unirse con la familia con como por ejemplo, angustia, y no lo esconda frente a la familia.
“Si los síntomas del duelo alegría y entusiasmo, pero ansiedad, trastornos del
no cesan después de los quienes han perdido a un sueño, pérdida de apetito
períodos estimados y provo- ser querido pueden sentir y tristeza. En ocasiones, •Planifique, con su familia o con
can problemas al afectado/a con angustia, e incluso ra- incluso ver cómo el resto de quienes comparta la pérdida, algún
para desenvolverse en su bia, que no tienen nada que las personas se prepara para ritual religioso o simbólico que le
vida rutinaria, es de vital celebrar ni menos alegrarse. las fiestas con entusiasmo, permita recordar a su ser querido.
importancia acudir cuanto La profesional señala que genera rabia, impotencia y Evite poner un puesto o dar un regalo
antes a unprofesional de la “estas fechas, generalmente, una sensación de soledad y en recuerdo de esa persona. No es
psiquiatría y/o psicología, exacerban la pena y actuali- vacío existencial”, concluye bueno negar la muerte y que su ser
ya que la persona afectada zan el duelo en las personas la docente. querido ya no está con usted.