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ATLETISMO
NOMBRE Y APELLIDOS:

CURSO:

UNIDAD EDUCATIVA LUZ Y SABER II

INDICE: Paginas
CAPITULO I 1
1.1 Introducción 1
1.2 Objetivos 1
CAPITULO II 2
Mapa conceptual de atletismo 2
Definición de atletismo 2
Historia de atletismo 3
Prueba de pista - velocidad 3
Prueba de resistencia 3
Prueba de vallas – obstáculos 4
Prueba de campo – saltos 5
Prueba de campo – lanzamientos 5
Pruebas combinadas 6
Conclusión y recomendación 6
Bibliografía (5to y 6to) 6

CAPITULO I: 1.1. INTRODUCCION (resumen del tema)

El presente trabajo de investigación nace a raíz de la necesidad de aprender el atletismo, desde nuestro pasado más antiguo, el
atletismo ha formado parte de las fiestas olímpicas. A medida que ha ido pasando este deporte se ha transformado hasta el punto de
ser una de las disciplinas más importantes en los Juegos Olímpicos. Algunas de sus especialidades, como la carrera o lanzamiento ya
eran prácticamente en los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia.

Su desarrollo en Europa fue en el siglo XIX, especialmente en Gran Bretaña, donde realmente se reglamentó la mayoría de las
especialidades y donde nacieron otras más que forman parte del programa atlético en nuestros días. Este deporte olímpico desde la
primera edición de los juegos modernos en 1898, es considerado como el deporte rey en los juegos olímpicos, el más grande de todos
los eventos deportivos.

El atletismo se ha transformado en más que una disciplina deportiva, convirtiéndose para aquellos que lo vivimos en una pasión, que
solo se puede entender cuando se siente y se estudia a profundidad, en este tema se plantea la posibilidad de aprender los conceptos
básicos de este deporte, como deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que
pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes
categorías: pruebas de pista, campo y combinadas.

En las pruebas de pista, que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, serán estudiadas en la primera parte desde los 100
metros planos hasta la carrera de maratón de 42 km y se integrarán las carreras de 110 y 100 vallas, 400 vallas, las pruebas de relevos
y la marcha atlética, en cada una de estas pruebas se describirán las reglas básicas y sus fundamentos técnicos.

Continuando con las pruebas de campo serán abordadas de igual forma, como ser los saltos de longitud, triple, alto, pértiga y los
lanzamientos de disco, martillo, jabalina, peso y concluyendo con las pruebas combinadas también se examinará como el heptatlón
y decatlón, haciendo primero una descripción de la prueba y los elementos que se utilizan en el reglamento de atletismo.

1.2. Objetivos (verbo, qué, cómo, para qué y donde)

Objetivo general

Identificar el atletismo aplicando las reglas fundamentales de este deporte, para estudiar los conceptos básicos y practicar las
verbo qué comó para qué
técnicas de esta disciplina en la comunidad educativa.
donde

Objetivos específicos (verbo, qué y para qué)

 Investigar el marco teórico para tener conocimiento de los aspectos históricos, conceptuales, fundamentos básicos y
técnicos del atletismo.
 Identificar las pruebas atléticas para desarrollar habilidades técnicas, tácticas y psicológicas para el desafío de competir.
 Aplicar la práctica del atletismo para establecer los beneficios que presenta en la salud física y mental en los jóvenes.
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 CAPITULO II – MARCO TEÓRICO (contenido del tema)

MAPA CONCEPTUAL DEL TEMA: ATLETISMO ATLETISMO

PRUEBAS DE PRUEBAS DE PRUEBAS

PISTA CAMPO COMBINADAS

VALLAS Y
VELOCIDAD RESISTENCIA SALTOS LANZAMIENTOS HEPTATLÓN
OBSTACULOS

100 m MEDIO FONDO: VALLAS: LONGITUD DISCO

M: 100 m TRIPLE MARTILLO DECATLÓN
200 m 800 m
400 m 1500 m H: 110 m ALTO JABALINA
RELEVOS: FONDO: M-H: 400 m PÉRTIGA PESO
4X100 5000 m OBSTACULOS:
4X400 10.000 m 3.000 m
MARATON: 42 KM
MARCHA: 50 KM

Definición de atletismo
El atletismo es un deporte que incluye una serie de pruebas que implican correr, saltar, lanzar o caminar. A veces también lo llaman
pista y campo. Este deporte incluye pruebas individuales, como los 100 metros, la maratón o el salto de longitud, pruebas combinadas,
como el decatlón y el heptatlón, o pruebas por equipos, como los relevos de 4x100 metros.

Historia
Desde los primeros juegos olímpicos de la antigüedad en el 776 a.C. El atletismo se ha considerado el deporte clásico por excelencia.

Orígenes míticos Juegos modernos Fundación de la IAAF Participación

según la leyenda la en las primeras en 1912 se funda la femenina
maratón nació cuando un olimpiadas asociación a diferencia de
mensajero llamado celebradas en parís internacional de otros deportes
Filípides era un mensajero en 1896, no falto el federaciones del olímpicos la
griego, que habría sido atletismo en el atletismo, órgano participación
enviado a Atenas para programa olímpico. regulador de normas. femenina fue
anunciar la victoria de su 1896 rápidamente
ejército frente a los persas aceptada 1924
en la Batalla de Maratón
(490 A.C)
2
Reglamento acorde con cada prueba

Las normas o reglamentos son importantes para todo tipo de pruebas, no solo en el atletismo, sino que también permiten regir y
conducir de forma óptima las técnicas y procedimientos de cada disciplina deportiva. El reglamento del atletismo está regulado por la
Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF)

I. PRUEBAS DE PISTA - VELOCIDAD

En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) es muy característico el uso de tacos de salida. Se emplean para dar un mayor impulso
y aceleración en la salida. También es frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de
décimas o centésimas de segundo.

1) 100 metros
1)
Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se
disputa en la recta que se encuentra la línea de llegada. Cada atleta (8
como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de
toda la carrera sin poder salirse de ella.

2) 200 metros
2)
Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de
meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma
altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior que el resto.

3) 400 metros

El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la 3)
curva de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale
de la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una
vuelta completa a la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva
se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles.

4) Relevos

4x100 y 4x400 metros

Cada corredor (4 por país) lleva un testigo que entrega al siguiente de su

equipo. La entrega se tiene que realizar en una zona determinada.
Coordinación y velocidad. En los juegos de Tokio se incluiyo por primera vez
la categoría de 4x400 mixto, con dos chicos y dos chicas.

testigo
II. PRUEBAS DE RESISTENCIA

Medio fondo

1) 800 metros

Se combina velocidad, resistencia y táctica. Los atletas completan dos vueltas al estadio. Los 800 metros
deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva, utilizando todas las calles disponibles. Las
salidas, por tanto, serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma
distancia. Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen situar en
las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). Se utiliza una salida denominada salida de pie bastante
sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo", suprimiendo por
tanto la voz "Listos", propio de las pruebas de velocidad pura. Estas particularidades son aplicables a 800
metros y a carreras de mayor distancia.

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 2) 1.500 metros

Se trata de una de las pruebas más importantes del atletismo. La mayoría de los atletas que corren los
800 m. compiten en esta distancia. La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más
externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de
atletas y la distancia recorrida sea la misma. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se
desarrollan por calles. El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.

Larga distancia

3) 5.000 metros

La salida se hace desde los 200 metros. Son 12,5 vueltas a la pista y participan 12
corredores. La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla
por calles.

4) 10.000 metros

Es la prueba de mayor distancia que se celebra dentro de un estadio. La salida se realiza

de pie. Durante los primeros 5.000 metros los atletas suelen ir en un "tren de carrera".
En la segunda parte los favoritos incrementan el ritmo hasta romper el grupo.

Pruebas fuera del estadio

5) Maratón: Carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de 42, 195 metros (42 km).
Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos en la categoría masculina desde
Atenas 1896, y en Los Ángeles 1984 se incorporó la categoría femenina.

6) Marcha: La marcha evoluciona de la manera natural de caminar. Existen movimientos del cuerpo para compensar el movimiento
de contacto contínuo con el suelo. Los brazos equilibran la inercia y el tronco compensa a las caderas. Esta técnica de carrera puede
producir a largo plazo lesiones musculares. Los 50 km suelen durar en torno a las 4 horas, siendo la prueba más larga del atletismo.

III. PRUEBAS DE VALLAS - OBSTACULOS

1) Vallas

El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100
metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. H:
M:
100/110 metros: Se trata de una prueba de máxima
velocidad y gran técnica que exige una coordinación
perfecta al atleta. Hay un total de 10 vallas. En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13
metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5
metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms. En los 110 metros, la
primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros
y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

400 metros: Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En
los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por
una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada.

2) 3.000 metros obstáculos

Los atletas deben dar siete vueltas y media a la pista, dotada con cuatro obstáculos de 0,914 m para hombres y 0,762 m para mujeres
y una ría (fosa con agua). En total, 28 pasos de vallas y siete saltos de fosa. Durante la carrera los atletas pueden sufrir caídas y lesiones
debido a la aglomeración de corredores cerca de los obstáculos, lo que convierte a esta prueba en una de las más emocionantes por
imprevisible.

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IV. PRUEBAS DE CAMPO - SALTOS

1) Longitud

En este salto la velocidad y la estatura del atleta es

fundamental. El saltador recorre 45 m. de carrera
hasta la línea de batida y salta con una gran zancada.
La distancia se mide desde la huella más próxima
hecha en el foso hasta la línea de batida. Si se traspasa la línea la huella queda
marcada en la plancha de plastilina y el salto será nulo.

2) Triple salto

Comparte la misma pista que el salto de longitud,

aunque en este caso la zona de batida está a 14
metros (masculino) y 11 m (femenino) de la zona
caída. Es esta franja donde realizan el triple salto

3) Altura

El atleta recorre una distancia para coger impulso e iniciar la batida y pasar
por encima del listón. Los atletas son eliminados al tercer intento fallido. El
atleta realiza una carrera de 15 m mínimo. La técnica más practicada es el
estilo Fosbury: 8-12 zancadas de aproximación con una batida muy rápida en
la que el saltador realiza un despegue de espaldas.

4) Pértiga

Los atletas superan el listón utilizando una pértiga. Corren 40-45 metros
por el pasillo antes de iniciar la batida. Disponen de dos minutos para
realizar el salto y de tres intentos. La pértiga originalmente estaba
fabricada en madera, posteriormente en bambú y actualmente de fibra
de carbono. La pértiga se encaja en un cajetín y el saltador hace palanca
para elevarse. El salto es nulo cuando el atleta tira el listón.

V. PRUEBAS DE CAMPO - LANZAMIENTOS

1) Disco

Se lanza desde un área circular de cemento de 2, 5 m de diámetro. Para proteger

al público, se rodea tres cuartas partes por una valla de al menos 4 metros de
alta. El disco masculino pesa 2 kg y del femenino 1 kg.

2) Martillo

Esta especialidad exige al atleta una gran velocidad de giro y mucho equilibrio.
Los giros de 360 grados aceleran progresivamente el martillo para que alcance
mayor distancia al ser despedido. Tanto en lanzamiento de disco como de
martillo, los lanzadores lo hacen dentro de un área de seguridad.

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 3) Jabalina

Para lanzar la jabalina el atleta coge impulso en una carrera de 30 a 36,5 metros. El
lanzador suele ser alto y con un gran desarrollo en la musculatura del hombro.

4) Peso

Los lanzadores de peso destacan por su corpulencia y por su gran envergadura. El

lanzador coloca el peso en su cuello e inicia el movimiento de desplazamiento. Otra
técnica es la giratoria, parecida a la del lanzamiento de disco.

VI. Pruebas combinadas

1) Decatlón: En esta prueba masculina participan los atletas más completos. Las pruebas se puntúan según
alturas, tiempos y distancias. Disponen también de tres intentos en lanzamientos y saltos.

Primer día: 100 metros, Longitud, Peso, Altura, 400 metros, Segundo día: 110 m vallas, Disco, Pértiga, Jabalina
y 1.500 m

1ER DIA 2DO DIA

2) Heptatlón: Es la versión femenina. En ambas competiciones los atletas se definen como deportistas completos.

Primer día:100 m vallas, Altura, Peso, 200 m, Segundo día: Longitud, Jabalina y 800 metros

1ER DIA 2DO DIA

VI. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

En conclusión, el atletismo es un deporte que incluye carreras, saltos y lanzamientos, lo que se aplica en casi todos los deportes de
exigencia física son muchas las modalidades en las que se puede practicar o competir.

Es un buen ejercicio para la mejora cardiovascular, ya sea que se lo practique como pasatiempo o para competencias, el beneficio es
que siempre el cuerpo estará en forma, no se necesita de material para practicarlo excepto en lanzamientos y saltos, y es muy fácil ya
que mucha gente tiene esa habilidad para algunas disciplinas del atletismo ya sea en velocidad o resistencia.

Se recomienda realizar la práctica del atletismo porque presenta los beneficios para la salud física y mental son: para prevenir la
obesidad y la diabetes, mejorar los niveles de colesterol, aumentar la masa muscular, mejorar la respiración, aumentar la confianza
en uno mismo y la estabilidad emocional, mejora el estado de ánimo y otros. En este sentido, el atletismo es el deporte que aporta
mayores beneficios sobre el estado físico del organismo y sobre el funcionamiento psicológico de la persona que lo realiza.

Mediante esta investigación incentivar a todos los niños y jóvenes a interesarse y practicar este deporte que es tan completo que
beneficia tanto a la parte física y mental.

VI. BIBLIOGRAFIA (5TO Y 6TO)

JAVIER BRAZO SAYAVERA. (2022) Manual didáctico para la docencia universitaria del atletismo. URUGUAY - Montevideo: Universidad
de la República. Comisión Sectorial de Enseñanza.
CADA (2014) Manual del entrenador de atletismo. Santa Fe - ARGENTINA
Páginas web:
https://es.slideshare.net/
https://slideplayer.es/
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