PUNTOS BASE PARA LA EXPOSICION

Los siguientes son puntos básicos de referencia que se debe tocar en la exposición
Al ser puntos de referencia el alumno debe aumentar a los mismos algunos otros bajo su
criterio para conseguir los mejores resultados en tiempo y en exposición del contenido.
Ojo: el alumno debe ampliar la temática a exponer y no solamente los puntos base de
referencia.

Salud Mental en la Era Digital: El Impacto de las Redes Sociales y el Uso Excesivo de Pantallas,"
con énfasis en la ansiedad, la depresión y la autoestima:
1. Introducción a la Era Digital y la Salud Mental:
 Contextualización de la creciente influencia de la tecnología y las redes
sociales en la vida moderna.
 Presentación de la importancia de abordar el impacto en la salud mental.
2. Uso Excesivo de Pantallas y su Impacto:
 Estadísticas y tendencias de uso de dispositivos electrónicos y tiempo en
pantalla.
 Exploración de cómo el uso excesivo de pantallas puede afectar
negativamente la salud mental y el bienestar.
3. Influencia de las Redes Sociales en la Autoimagen:
 Análisis de cómo las redes sociales pueden contribuir a la formación de una
autoimagen distorsionada.
 Discusión sobre la comparación constante, la búsqueda de validación y los
estándares de belleza en línea.
4. Relación entre Uso de Redes Sociales y Ansiedad:
 Exploración de investigaciones y estudios que han vinculado el uso intensivo
de redes sociales con la ansiedad.
 Mención de cómo la constante conexión y la comparación pueden aumentar
los niveles de ansiedad.
5. Impacto en la Depresión y el Aislamiento Social:
 Presentación de evidencia sobre cómo el uso excesivo de redes sociales podría
contribuir a la depresión.
 Discusión sobre el aislamiento social percibido y cómo la interacción en línea
puede afectar la calidad de las relaciones.
6. Autoestima y Validación en Línea:
 Análisis de cómo la búsqueda de validación en línea puede influir en la
autoestima.
 Examinar cómo la cantidad de "me gusta", comentarios y comparaciones
puede afectar la percepción de uno mismo.
7. Estrategias de Manejo y Promoción de la Salud Digital:
 Introducción a técnicas para reducir el uso excesivo de pantallas y establecer
límites saludables.
 Exploración de cómo promover una relación más equilibrada con la tecnología
y fomentar el autocuidad
8. Factores de Riesgo y Protección:
  Identificación de los factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir
problemas de salud mental relacionados con el uso excesivo de tecnología y
redes sociales.
 Resaltado de estrategias de protección, como el establecimiento de límites de
tiempo, el equilibrio entre la vida en línea y fuera de línea, y la promoción de
la autoestima intrínseca.
9. Intervenciones y Recomendaciones:
 Exploración de posibles enfoques terapéuticos para abordar los problemas de
salud mental relacionados con la era digital.
 Sugerencias para promover una relación más saludable con la tecnología,
como la práctica de la conciencia plena, el fomento de interacciones sociales
reales y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario.
10. Intervenciones y Apoyo en Psicología Digital:
 Mención de cómo los profesionales de la salud mental pueden utilizar la
tecnología para ofrecer apoyo y tratamiento.
 Presentación de aplicaciones y recursos en línea diseñados para mejorar la
salud mental y promover hábitos saludables.
CUESTIONARIO

1. ¿Cómo podría el fenómeno "Fear of Missing Out" (FOMO) contribuir al estrés y la

ansiedad en las redes sociales?
2. ¿Qué papel juega la comparación constante en las redes sociales en la autoestima de
las personas?
3. ¿De qué manera las imágenes idealizadas y retocadas en las redes sociales pueden
afectar la percepción de la propia apariencia?
4. ¿Cuáles son algunos de los posibles efectos negativos del "cyberbullying" en la salud
mental de los individuos?
5. ¿En qué medida el uso excesivo de pantallas y redes sociales podría contribuir a la
sensación de aislamiento y soledad?
6. ¿Cómo se relaciona el aumento del uso de pantallas antes de dormir con los
problemas de sueño y su impacto en la salud mental?
7. ¿Qué estrategias podrían ayudar a las personas a establecer límites saludables en su
uso de tecnología y redes sociales?
8. ¿Cómo podría el consumo constante de noticias y contenido negativo en línea afectar
el bienestar mental?
9. ¿Cuál podría ser el papel de las redes sociales en la promoción de la autenticidad y la
autoaceptación?
10. ¿De qué manera las interacciones en línea pueden influir en la autoestima de las
personas y cómo se compara esto con las interacciones en persona?
11. ¿Cuáles son algunos signos que podrían indicar que alguien está experimentando
problemas de salud mental relacionados con el uso de pantallas y redes sociales?
12. ¿Qué métodos podrían utilizarse para evaluar la relación entre el tiempo de pantalla y
la salud mental en estudios de investigación?
13. ¿Cómo podría el uso de la tecnología para la práctica de la atención plena
(mindfulness) contribuir a mitigar los efectos negativos de las redes sociales?
14. ¿En qué medida el concepto de "comunicación asincrónica" en las redes sociales
podría afectar la calidad de las interacciones sociales y la salud mental?
15. ¿Cuál es la relación entre el desarrollo de una autoimagen negativa en línea y la
aparición de síntomas de depresión?
16. ¿Qué papel juegan las aplicaciones y los dispositivos de seguimiento de la actividad
física en la promoción de un estilo de vida saludable y su impacto en la salud mental?
17. ¿De qué manera la educación mediática podría ayudar a las personas a comprender y
enfrentar los desafíos de la era digital en su salud mental?
18. ¿En qué medida las redes sociales podrían ser utilizadas como herramientas para la
prevención y el tratamiento de problemas de salud mental?
19. ¿Qué factores podrían influir en la capacidad de una persona para desconectarse de
las redes sociales y la tecnología?
20. ¿Cómo podrían las empresas de tecnología y redes sociales contribuir a promover un
entorno en línea más saludable para la salud mental de los usuarios?
21. ¿De qué manera las personas podrían fomentar una autoestima más intrínseca y
menos dependiente de la validación en línea?
22. ¿Qué riesgos y beneficios podrían estar asociados con la participación en comunidades
de apoyo en línea para problemas de salud mental?
23. ¿En qué medida las redes sociales podrían servir como plataforma para aumentar la
conciencia sobre la salud mental y reducir el estigma?
24. ¿Qué recomendaciones podrías brindar a alguien que busca encontrar un equilibrio
entre el uso de pantallas y la promoción de su salud mental?
25. ¿Cuál es la importancia de la autorregulación y la autogestión en el uso de la
tecnología y las redes sociales para preservar la salud mental?
26. ¿Cómo podría el conocimiento y la comprensión de los efectos de la tecnología en la
salud mental ayudar a las personas a tomar decisiones más informadas y conscientes
en su uso diario?
27. ¿Cómo podría influir el fenómeno de "FOMO" (Fear Of Missing Out, por sus siglas en
inglés) en la relación entre el uso excesivo de redes sociales y la autoestima?
28. ¿Cómo pueden las redes sociales afectar la percepción del yo y la autoestima de un
individuo, y pueden ser las indicaciones a largo plazo para la salud mental?
29. ¿Cómo podría explicarse la relación entre el uso excesivo de redes sociales y la
creciente prevalencia de trastornos de ansiedad en la población joven?
30. ¿En qué medida el fenómeno de la "envidia en línea" puede contribuir a la
manifestación de síntomas de ansiedad y depresión en los usuarios de redes sociales?
31. ¿Cuáles son los mecanismos psicológicos detrás del "efecto rebaño" en las redes
sociales y cómo puede este efecto influir en la conformidad social y la salud mental?
32. Desde una perspectiva cognitiva, ¿cómo podría explicarse la relación entre el uso
excesivo de las redes sociales y la percepción negativa del mundo y de uno mismo?
33. ¿Qué estrategias basadas en la terapia cognitivo-conductual podrían ser efectivas para
ayudar a las personas a enfrentar los efectos negativos de las redes sociales en la salud
mental?