PROGRAMAR Y CONTROLAR LA

CARGA DE ENTRENAMIENTO
• Programación: Tiene que ver con el diseño de la tarea a realizar en la sesión
la cual buscara estimular en mayor o menor medida diversas CAPACIDADES
(que se verán reflejadas en variables), teniendo presente el día del
microciclo de trabajo. Tiene que ver con hacia donde oriento la carga de
trabajo.

• Control: Observar que sucedió en la sesión de entrenamiento en forma

global, como también en cada una de sus tareas programadas para tomar
decisiones con respecto a si se cumplió o no el objetivo diario buscado.
 CARACTERISTICAS DE DIVERSOS PRODUCTOS
• Adquisición del producto: compra a través de un único pago. Alquileres. Suscripciones anuales.
• Rango de precio: 150 Usd a 2000 Usd. UNIDADES IMU (INERTIAL
• Dimensiones: 6 a 8cm x 3 a 4 cm. Peso: 35 a 65 gr. MEASUREMENT UNIT)
• Velocidad de muestreo: 5,10,15,20,50 Hz.
• Redes de satélites disponibles: GPS, GLONASS, Galileo, Beidou.
• Acelerómetro triaxial: Frecuencia de muestreo de 100, 200, 250, 400 Hz.
• Giroscopio triaxial: Frecuencia de muestreo de 100, 200, 250,400 Hz. F. Inercia Orientación Dirección
• Magnetómetro triaxial: Frecuencia de muestreo de 10 a 100 Hz. de fuerza.
Campo
• Duración de la batería: Autonomía de 4 a 12 horas durante su uso. magnético.

• Método de carga: a través de un cable USB con puertos multifunción, estación de carga, valijas de
carga.
• Integración de datos de frecuencia cardíaca.
• Umbrales de las bandas de velocidad/aceleración personalizables o fijas predefinidas.
• Análisis de datos y monitoreo en vivo o posterior.
• Plataforma de análisis y visualización de datos: Softs pagos, softs libres, plataformas online, Apps.
 FUNCIONAMIENTO
Este tipo de tecnología, permite determinar en tiempo real por trilateración; determinación de
distancias desde tres satélites donde la posición de un punto en la superficie terrestre se realiza
a partir de la posición del receptor (altitud, latitud, longitud,tiempo). Existe un 4° satélite que
actúa en el proceso.
- Para medir el tiempo que
- Para calcular distancias el tarda la señal en llegar a la
GPS mide el tiempo que tarda tierra, los satélites incorporan
la señal en llegar a la tierra relojes muy precisos.

-Para determinar la posición
se requiere de mínimo 3
satélites.
- Además de conocer el
tiempo que tarda la señal, se
requiere conocer la posición
del satélite en el espacio.
- La señal al viajar por tierra,
se retrasa por efecto de la
ionosfera y la troposfera
El sistema de navegación por satélite se refiere a una constelación de satélites que proporciona señales desde
el espacio, que transmiten datos de posicionamiento y sincronización a los receptores GNSS. Estos receptores
luego usan estos datos para determinar la ubicación. EJEMPLO: Galileo (Europa), NAVSTAR (EEUU), GLONASS
(Rusia), BeiDOU (China). NAVSTAR, GLONASS y BeiDOU son proyectos militares.

- Diferencia ente Galileo y el resto satélites es

que pretende tener una precisión cinco veces
mayor en la localización.
- Galileo es un proyecto enfocado únicamente a
su uso civil.
 FRECUENCIA DE MUESTREO
• El muestreo es el proceso de tomar un numero suficiente de valores discretos en determinados
puntos de en forma de señal analógica como para poder definir adecuadamente la forma de
esa señal.
• Alta frecuencia de muestreo. Mejor dato.
• Bajas frecuencias de muestreo subestiman; Sprints, Cod, Aceleraciones, Desaceleraciones, y
variables propias de diversas empresas que deriven de estas.

2’’
1’’

- 5 hz ok dist. Total, dist , >16 ya hay errores, >24 y acc-desac mucho error.
- 10 hz ok dist total, >16, >24, Acc y desac , error en picos de vel y acc
- 25 hz Es OPTIMO –NO MEJORA el de 25- 50 hz protege perdida de señal.
(Tomado de G.Metral 2018) 0’’
 1 SEGUNDO DE ACCION
Velocidad 10 Mts Ida/vuelta
SESION
TAREA ACELERATIVA

ACCION 10 MTS IDA Y VUELTA

CoD
1 SEGUNDO A 10 Hz
1 dato cada 100 Miliseg
 FUENTES DE ERROR
• 1. Alteración en el tiempo de los relojes atómicos (ubicados en los satélites).
• 2. Errores de órbita (monitoreada desde el segmento de control).
• 3. Receptores de dispositivos (dependiendo la calidad y tecnología de los mismos).
• 4. Diferentes cargas eléctricas en la atmósfera terrestre (ionosfera y Troposfera).
• 5. Multitrayectoria (ocasionada por la proximidad de galpones o árboles que interfieren la
señal que debe llegar al receptor).
• 6. Geometría satelital (ubicación de los satélites en el espacio visible por el receptor).
• 7. Disponibilidad selectiva (inducida por el departamento de defensa de los EE.UU. desde el
segmento de control).
D. Villarroel ; F. Scaramuzza ; A. Méndez ; J. Vélez
 DEBILIDADES DE LA TECNOLOGIA
• Necesidad de colocar al jugador un dispositivo (Edgecomb y Norton, 2006).
• Solamente obtendremos resultados de los jugadores monitorizados dentro de nuestro
equipo y nunca información acerca de los jugadores del equipo rival la cual sería de
relevancia porque explicaría diversas situaciones de juego (si es que el equipo rival no se
presta a llevar los dispositivos y compartir datos).
• El costo económico.
• Temporalidad que estos sistemas GPS no pueden aplicarse a eventos ya ocurridos, cosa que si
ocurre con el uso de otros dispositivos de registro como el del vídeo análisis (Bloomfield et al.,
2007; por Castellano 2014).
• La información de los dispositivos hacen viable al usuario los datos que se han registrado
siendo estos posteriores a la toma como también (pero son de mayor costo) existen Soft que
funcionan por telemetría y hasta por Bluetooth pudiendo entregar datos en vivo e in situ.
• Se ha demostrado que los dispositivos GNSS muestran una gran variabilidad con respecto a los valores de
aceleración, desaceleración y sus variables derivadas de estas. (Buchheit, M, et al 2014; Hoppe, M, et al. 2017).
Lic. Leandro Vilariño
VARIABLES DE MEDICION
PARA CONTROL Y
PROGRAMACION DE LA
CARGA
 MULTIPLES VARIABLES DE ANALISIS
• D = Distancia - T = Tiempo
• Drel = Distancia relativa (Distancia por minuto de tarea)
• AMP = Promedio potencia metabolica
• D_Sn = Distancia recorrida en el Umbral de velocidad. Ej: D_S6 (Disatancia en mts arriba del 24 km/h)
• T_Sn = Tiempo en el umbral de velocidad
• NU_Sn =Numero de veces que el jugador ingresa al umbral de velocidad viniendo de abajo.
• ND_Sn =Numero de veces que el jugador ingresa al umbral de velocidad viniendo de arriba.
• Max speed: Maxima velocidad
• Average speed: Promedio de velocidad
• UMBRALES DE VELOCIDAD DISPONIBLES (personales):
• S1 = 0-10 km/h
• S2 = 10-14 km/h
• S3 = 14-16 km/h
• S4 = 16-21 km/h
O-10 Km/h 10-14 Km/h 14-16 Km/h 16-21 Km/h 21-24 Km/h >24 Km/h
• S5 = 21-24 km/h
BAJA INT. MEDIA INT. ALTA INT.
• S6 > 24 km/h Lic. Vilariño Leandro. Tesis licenciatura.
>16 Km/h > 24 “Análisis de las distancias recorridas en el
• S_HI > 16 km/h (Distancia recorrida a Alta Intensidad) Km/h futbol Argentino de primera división (2014)”.
SPRINT
• D_An = Distancia recorrida a umbral de aceleracion
• T_An = Tiempo en umbral de aceleracion
• NU_An = Numero de veces que se entra a umbral de aceleracion viniendo de abajo
• ND_An = Numero de veces que se entra a umbral de aceleracion viniendo de arriba
• Max acceleration & Max deceleration
• UMBRALES DE ACELERACION DISPONIBLES (personales):
• A1 > -4 m/s2 (Desac max int)
• A2 = -4 -2 m/s2
• A3 = -2 -1 m/s2 ACELERACION NEGATIVA
• A4 = -1- 0 m/s2 (DESACELERACION) ACELERACION
• A5 = 0 -1 m/s2 >-4
MTS/SEG2
- 4 / -2
MTS/SEG2
- 2 / -1
MTS/SEG2
-1/0
MTS/SEG2
0/1
MTS/SEG2
1/2
MTS/SEG2
2/4
MTS/SEG2
>4
MTS/SEG2
• A6 = 1- 2 m/s2 ALTA INTENSIDAD ALTA INTENSIDAD
• A7 = 2- 4 m/s2 MAXIMA MAXIMA
• A8 >4 m/s/s (Acc max int) INTENSIDAD INTENSIDAD

• AccHI > 2 m/s2 (Aceleracion de alta intensidad)

• DecHI < -2 m/s2 (Desaceleracion de alta intensidad).
• D_MPn = Distancia cubierta en umbral de potencia metabolica
• T_MPn = Tiempo en umbral de potencia metabolica
• NU_MPn = Numero de veces que se entra a umbral de potencia metabolica
viniendo de abajo
• ND_MPn = Numero de veces que se entra a umbral de potencia metabolica
viniendo de abajo
• Max MP & average MP
• UMBRALES DE POTENCIA METABOLICA (personales):
• MP1 = 0-10 W/kg
• MP2 = 10-20 W/kg VARIABLE MP5: >55 W/Kg esta asociado a velocidades intensas
• MP3 = 20-35 W/kg (No hace falta que llegue a 24 km/h)
Frenos y acc max eleva >55 con buenos metros previos. En
• MP4 = 35-55 W/kg tramos cortos NO eleva la variable.
• MP5 > 55 W/kg VARIABLE MPHI: > 20 W/Kg 20 carreras largas de menor
• MPHI > 20 W/kg intensidad.
VARIABLES ABSOLUTAS Y RELATIVAS
Ej: 253 mts Sprint en competición
UMBRALES ABSOLUTOS Y RELATIVOS
Ej: Considerado el sprint a velocidad
superior a 24 km/h para todos.
Ej: 2,81 mts/min sprint en competición.
Ej: Considerado el sprint según
velocidad máxima individual el sujeto
(25,5 km/h un jugador determinado,
cuyo pico máximo de velocidad es
superior al resto).
 Lic. Leandro Vilariño

IMPORTANCIA DE RELATIVIZAR VARIABLES

BD con registros por
puestos me permiten
referenciar.

INVDIVIDUALIZACION
POR PUESTO

PROMEDIO EQUIPO PARTIDOS OFICIALES

Base de datos personal, actualización a 27/12/2020. Promedio partido sin distinción puesto.

ABSOLUTO
 INTENSIDAD – VOLUMEN - DENSIDAD
INTENSIDAD: Umbrales predeterminados de diferentes variables (>16 km/h, >24 km/h,
>2mts/seg2, >4 mts/seg2, etc). Pudiendo ser Relativos o Absolutos.
VOLUMEN: Dato bruto en Metros, numero de acciones (cantidad), Tiempo de trabajo
(Depende de la posibilidad del usuario de configurar diversas ventanas de tiempo y
también de la frecuencia de muestreo de los dispositivos). VARIABLES ABSOLUTAS.
DENSIDAD: Vinculo directo con el tiempo transcurrido en la tarea. Valores relativos que
dividen la variable a observar por la duración de la tarea en cuestión (tiempo).
VARIABLES RELATIVAS.

90’
 UMBRALES RELATIVOS Y ABSOLUTOS Lic. Leandro Vilariño

• ABSOLUTOS: MISMA INTENSIDAD CONFIGURADA EN RAGOS IGUALES PARA

TODOS LOS JUGADORES. 1’’-------------4,44 Mts
3600’’--------15,999 Mts

6,66 Mts/Seg = 24 Km/h

Configuración de umbrales en soft K-sport (Velocidad y Aceleración)

• RELATIVOS: LA INTENSIDAD CONFIGURADA ES EN FUNCION A CAPACIDAD

INDIVIDUAL DEL JUGADOR.
BENEFICIOS DE TRABAJAR CON UMBRALES ABSOLUTOS
ADEMAS CADA EMPRESA,
TIENE SUS PROPIAS
VARIABLES, Y TE DA LA
POSIBILIDAD DE CREAR
PROPIAS.
 PLAYER LOAD
El palyer Load es la suma de las aceleraciones en todos los ejes del acelerómetro
triaxial interno durante el movimiento. Tiene en cuenta la tasa instantánea de cambio
de aceleración y la divide por un factor de escala (dividido por 100).
Este parámetro dice cuánto trabajo hizo el jugador durante una sesión de
entrenamiento o juego.
Es una medida de volumen. El número en sí es una unidad arbitraria, lo que significa
que debe usarse como un factor de escala para comparar el volumen total de trabajo
realizado. IMPORTANTE REFERENCIAR TAREAS CON ESTA VARIABLE.
Tiene ventajas sobre el uso de la distancia como una métrica de esfuerzo porque se
acumula durante las entradas, el trabajo de impactos u otras actividades fuera de la
carrera. Sin embargo, para un atleta cuya actividad principal es correr, habrá una fuerte
correlación entre la distancia recorrida y player load. Esto se debe a que la fuerza de
golpe del talón genera aceleraciones verticales (por ejemplo) que se incorporan a la
fórmula del player load.
fwd: aceleración hacia adelante
Side: aceleración lateral
up: aceleración hacia arriba
POTENCIA METABOLICA
- La potencia metabólica es una estimación del coste energético de la actividad realizada,
utilizando para ello tanto la velocidad como la aceleración que se suceden en el juego
(Osgnach, Poser, Bernardini, Rinaldo, y Di Prampero, 2010).
- Asume que la aceleración y la desaceleración lineales son los principales impulsores del
costo de la energía.
- Correlación mas alta entre MPHI (>20 W/Kg) la tiene con Drel. (vol total y >16). (Adrián
Vaccarini 2020 Departamento ciencias aplicadas FPF).
- El trabajo de intermitencia, con CoD hace que MPHI se eleve aun mas.
- MP5 (>55 W/Kg) esta asociado a velocidades intensas (No hace falta que llegue a 24
km/h), siendo los frenos y acc/desac max (>4 y ->4) causantes principales para que dicha
variable se eleve, mas aun cuando se cuenta con buenos metros previos antes de aplicar
frenos y Cod.
 IMAGINENSE QUE MIREMOS TODAS LAS
VARIABLES…
¿SERIA POSIBLE INTERVENIR EN FORMA
ACERTADA?
¿SERIA PRACTICO?
¿MUCHAS VARIABLES, PODRIAN EXPLICAR COSAS
SIMILARES?
ENTONCES…
¿QUE HACEMOS…?
 ELECCION DE LAS VARIABLES A OBSERVAR:
• Decisión personal
• “Observar todo, te lleva a NO observar nada”
• Elegir 2/3 variables que se puedan asociar a fuerza,
resistencia y velocidad.
• Entender esas variables, interpretarlas, bajarlas a la
práctica, contrastarlas con tareas analíticas.
VELOCIDAD: > 24 Km/h – Pot Met >55
FUERZA: Aceleraciones >2 mts/seg2 / > 4 mts/seg2 // Desaceleraciones -2 mts/seg2 / - > 4 mts/seg2
RESISTENCIA: Drel mts/min /// >16 Km/h /// MPHI
INTENSIDAD GLOBAL DE LA SESION: E_Load TODAS LAS VARIABLES
INTENSIDAD GLOBAL COMPETICION: EXPRESADAS EN FORMA RELATIVA
Mts/min
 ¿EXISTE LO BUENO Y LO MALO EN
CUANTO A LOS DISPOSITIVOS?
Cada dispositivo tiene diversas formas de filtrar sus datos, y utilizar algoritmos que permitan identificar ciertos
datos de baja calidad para poder ser representados en el soft. Así también, la frecuencia de muestreo y posibilidad
o no de manipular los umbrales de velocidad y las ventanas de tiempo (mínimos y máximos) para detectar
esfuerzos son determinantes a la hora de arrojar los datos del monitoreo.
No existe un dispositivo ideal y dispositivos de descarte. Lo que existe es el poder de interpretación de los datos
que arrojan estos por parte del profesional. Tener la capacidad de generar los propios datos de referencia para
poder hacer un mejor control y programación de carga de trabajo. Cada acción que realiza el deportista, debe
poder ser representado por los dispositivos e interpretado por el profesional a fin de entender aun mas lo que
sucede en campo.
SOLUCION: GENERAR NUESTROS PROPIOS DATOS DE COMPETENCIA Y ENTRENAMIENTO CON NUESTROS
DISPOSITIVOS. SIEMPRE Y CUANDO LOS MISMOS TENGAN BUENA REPETITIVIDAD. NO BUCAR COMPARAR CON
OTRAS MARCAS, SOFTS, CONFIGURACIONES.
 ENTENDER LAS
VARIABLES Y QUE
REPRESENTAN EN
CAMPO CADA UNA DE
ELLAS.
5 mts ida y vuelta
Distancia: 9 Mts
Pico vel: 17,85 Km/h
Acc max 1,39 mts
Acc Alta 3,01 mts 5 mts 10 mts
Desac. Max 1,17 mts
Desac Alta 2,84 mts
EN CADA CAMBIO DE DIRECCION EXISTE PERDIDA DE SEÑAL
10 mts ida y vuelta
Distancia: 20,75 Mts
Pico vel: 23,58 Km/h
Acc max 2,6 mts
Acc Alta 6,75 mts
Desac. Max 3,7 mts
Desac Alta 6,55 mts

CONCLUSIONES:
- A mayor velocidad alcanzada, mayor demanda en desaceleración de máxima.
- La velocidad de sprint (>24 km/h) difícilmente se alcance antes de los 10 Mts en forma lineal, si se viene de partida
detenida.
- A menor trayecto recorrido en gesto aciclico, mayor margen de error en perdida de dato.
POT. METABOLICA ALTA INT (MPHI) – POT. METABOLICA MAXIMA INT (MP5)
Lic. Leandro Vilariño

POT. METAB. ALTA INT (MPHI) Importante

Análisis Drel, y mts de alta int ( >16 km/h)
10 I/V 50 I/V
E_Load 53,7 27,12
Acc Alta Int. (Mts/min) 19,1 9,06
Desac alta Int. (Mts/min) 17,6 3,7
MP5 (Mts/min) 20,5 5,7
MPHI (Mts/min) 42,3 95,6
POT. METAB. MAX (MP5) Importante
A_8 (Mts/min) 5,7 1,5 aceleración y desaceleración de máxima
A_1 (Mts/min) 7,6 0,7
Drel (Mts/min) 74 162
>16 Km/h (Mts/min) 32,5 121,1
- 10 mts i/v rel 1:3 (máxima int)
- 50 mts i/v itt 20’’ x 20’’. Rel 1:1 (110% VAM)
EJEMPLO EN HIIT 25 MINUTOS
POTENCIA METABOLICA
METROS EN MONITOREO DE 25 MIN
DE ENTRENAMIENTO
3 X (250-110-110-250-110-110)
Al 110% VAM – REL 1:1
REFERENCIA COMPETITIVA EN LA
Drel A CADA VARIABLE EN VARIABLE (Datos altura >3600 msnm)
MONITOREO DE 25 MIN DE
ENTRENAMIENTO

• MPHI: 1723,3 mts 68,93

• MP5: 17,88 mts 0,71
• D_A8: 4,61 mts 0,18
• D_A1: 0 mts 0
• D_SHI: 2046,2 mts 81,84
• D_S6: 0 mts 0
 EJEMPLO EN 33 MINUTOS FUTBOL DE
POTENCIA METABOLICA
TRANSICIONES
REFERENCIA COMPETITIVA EN LA
Drel A CADA VARIABLE EN VARIABLE (Datos altura >3600 msnm)
METROS EN MONITOREO DE 33 MIN MONITOREO DE 33 MIN DE
DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

• MPHI: 655,8 mts 19,87

• MP5: 83,03 mts 2,51
• D_A8: 25,6 mts 0,77
• D_A1: 16,46 mts 0,49
• D_SHI: 398,5 mts 12,04
• D_S6: 71,63 mts 2,16
 ASIGNACION Y DESCARGA DE
DISPOSITIVOS TRAS
ENTRENAMIENTO/ COMPETICION
(CONSIDERACIONES GENERALES Y PAUTAS A TENER EN CUENTA)
 ASIGANCION DISPOSITIVOS Lic. Leandro Vilariño

PLANILLA ASIGNACION Y TIEMPOS - IMPORTANCIA DE ASIGNAR Nº DE DISPOSITIVO A

(CONTROL) JUGADOR CORREPONDIENTE Y REGISTRARLO EN
PLANILLA.
- REGISTRAR HORARIO DE INICIO Y FIN DE CADA TAREA,
FACILITARA EL ANALISIS Y CORTE DE ACTIVIDADES.
 SESION COMPLETA JUGADOR Lic. Leandro Vilariño

POR JUGADOR

ACTIVACION
FUERZA EXPLOSIVA
(Fase acelerativa)
Rondo introductorio
“LUDICO”
RONDO 4 VS 2 Presión
tras perdida
REDUCIDO 100 Mts2 EII
(6X5’ -1:10’’
micropausa)
 CORTE EN ACTIVIDADES (CREACIÓN DE DRILL) Lic. Leandro Vilariño
- Drilles o actividades, con nombres comunes que representen el objetivo de la tarea.
- Las pausas dentro de la tarea deberían ser parte de las mismas.
- Las pausas entre tareas distintas, definir si se dejan o se sacan para tener el valor global de la sesión.
SESION CON 2 TAREAS DISTINTAS Lic. Leandro Vilariño

DISTINTA TAREA
- TACTICO OFENSIVO-DEFENSIVO
- RONDOS 4 VS 1 DE PRESION +
INTERMITENTE 20’’X20’’ – 10’’X10’’

MISMA TAREA
- Activacion
- Rondos tenencia 4 vs 2 + 2
 REALIZAR DISTINTO TRATAMIENTO Lic. Leandro Vilariño

JUGADORES QUE SERAN

TENIDOS EN CUENTA PARA
COMPETENCIA INMEDIATA
Futbol táctico
ofensivo
GRUPO 1 defensivo
(1x25’ + 1x20’).

Rondos de presión
+ 2 bloques itt
GRUPO 2 110%
total (50’).

JUGADORES QUE NO SERAN TENIDOS EN CUENTA PARA

COMPETENCIA INMEDIATA Y REALIZAN CARGA
COMPENSATORIA
 CREAR BASES DE DATOS DE
TAREAS Y COMPETICION PARA
OPTIMIZAR LA
PROGRAMACION Y TENER
PARAMETROS DE REFERENCIA
PARA ORIENTAR LAS TAREAS
BASE DE DATOS DE TAREAS DE Lic. Leandro Vilariño

ENTRENAMIENTO.
DESCRIPCION DE LAS TAREAS PARA EL GUARDADO Y ANALISIS

Reducido
en 88 Mts2
EII
 ACELERACION / DESACELERACION Y Lic. Leandro Vilariño

VINCULO DIRECTO CON FUERZA EN CAMPO

ACELERACIONES DE
MAXIMA > 4 Mts/seg2 y
DESACELERACIONES
MAXIMA > - 4 Mts/seg2

D_AccHi (Aceleracion de alta int.): >100 % partido

D_DecHi (Desaceleracion de alta int.) >100 % partido

VINCULAR LA FUERZA CON: Variable de mts de aceleración / desaceleración a Alta intensidad >2 y >-2 m/s2 y variable de
mts de aceleración / desaceleración de Max. Intensidad >4 y >-4 m/s2

Lic. Leandro Vilariño

DISTANCIA RELATIVA Y PICO DE VELOCIDAD Lic. Leandro Vilariño

PARA DIA DE FUERZA: Distancia relativa entre el 70 – 85% en relación a la competencia

Ver este caso!

D_S6 : Distancia en mts de Sprint (>24 km/h)

OBJETIVO: VALOR CERO (0)
Smax (Km/h): Pico máximo de velocidad
alcanzado.
OBJETIVO: VALOR INFERIOR A 24 Km/h
BASE DE DATOS DE COMPETICION Lic. Leandro Vilariño
REFERENCIALES POR PUESTOS
Lic. Leandro Vilariño
Perfil individual desde umbrales absolutos
para requerimientos del puesto.

INFORMES INDIVIDUALES Y COLECTIVOS Resumen individual

TRABAJDOS POR FUERA DEL SOFT, CON para devolucion a
BASES DE DATOS DE REGISTROS PROPIOS. Jugador y CT.

90’
PROGRAMACION DE
LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
¿COMO OBSERVAR
PARA AJUSTAR?
• FORMATO 6 vs 6 Lic. Leandro Vilariño

• ESPACIO INTERACCION: 25 X 30 Mts

• BLOQUES: 6
• DURACION BLOQUE: 3 min
• PAUSA ENTRE BLOQUES: 1:10
• DURACION TOTAL TAREA: 24 Minutos
• OBJETIVO TECNICO-TACTICO: Posesión de balón, amplitud y movilidad.
• OBJETIVO FISICO: Tarea ideal para realizar día de fuerza, estando en valores
de aceleraciones de alta intensidad y máxima intensidad por encima del
100% de la realidad competitiva. Las desaceleraciones de alta intensidad
cerca del 90% y las de máxima intensidad al 74% de la realidad competitiva.
• CONSIGNAS: Sin porteros. Cuatro porterías pequeñas 6 metros por detrás de la
línea de fondo, en los extremos del campo. Libertad de toques. Se busca tener la
posesión de balón, teniendo que realizar seis pases obligatorios entre compañeros
de equipo para poder convertir. Si logra los seis pases y convierte, saca el equipo
contrario pero la posesión de balón y la posibilidad de convertir la sigue teniendo
el equipo rival. Hasta que el otro equipo no sume los seis pases, no podrá buscar
convertir. Si el equipo rival recupera el balón antes que el otro equipo realice los
seis pases, puede buscar convertir directamente.
 Lic. Leandro Vilariño

CUADRO DE ANÁLISIS DE TAREAS

- QUE
PROGRAME?
- QUE BUSCABA?
- QUE SUCEDIÓ?
- EN QUE SE
PUEDE
MEJORAR?

EII Pequeño, “no” termina teniendo gran impacto en Cuadro de análisis diseño propio.
desaceleraciones.
MODELO PROPUESTO AÑOS 2020-2021 – Futbol Boliviano – Primera División – K-sport Next 10 Hz
Lic. Leandro Vilariño

REFERENCIA COMPETITIVA EN LA
VARIABLE (Datos altura >3600 msnm)

FORMULA PROPIA INTENSIDAD DE CARGA :

(Drel/10) + alta int Rel + acc Rel + sprint Rel + Acc max Rel

VALORS REFERENCIALES X
PUESTOS DE INTENSIDAD DE
CARGA
 VARIABLES QUE DETERMINAN EL
PERFIL DE ESFUERZO.
• Tamaño de campo de juego
• Numero de jugadores por área de juego
• Descansos (pausa en entrenamientos)
• Nivel del rival EII: Espacio de interacción individual. 105
• Nivel de rendimiento del propio deportista x 68 mts =7140 Mts2 ESPACIO DE JUEGO.
22 Jugadores.
• Cantidad de sustituciones, uso de apoyos, rotaciones. 7140/22= 324 Mts2 por jugador
• Superficie de juego (tipo de superficie y estado del campo)
• Condicionamientos tácticos (del propio equipo y del rival)
• Posición en campo de cada deportista.
Adaptado de Rampininni 2007, Krustup 2005, Kovacs 2007, Sheppard 2009.
 Formato reducido para día de FUERZA

Altamente condicionado por consignas de

la tarea. Espacios mas anchos que largos,
disminuye.

Leandro Vilariño
(2020)

RATIO: Surge de la relación entre el largo y el ancho del espacio designado.

RATIO CAMPO OFICIAL FUTBOL 105 Mts x 68 Mts "medida estándar" Ratio:1,5 (CRITERIO PERSONAL EN DISEÑO TAREAS: Ratios 1,3 a 1,6)
Lic. Leandro Vilariño
TAREA EN FORMATO REDUCIDO 7 VS 7 (214 Mts2 EII) Lic. Leandro Vilariño

- FORMATO 7 vs 7 c/porteros
- TIEMPO: 3 x 12’ (1:30 pausa entre bloques)
- ESPACIO DE JUEGO: 60 x 50 Mts
- EII: 214 Mts2 x jugador
- CONSIGNAS: Libertad de toques. Búsqueda de amplitud
tras recuperación del balón e invasión de espacio libre.

FUERZA metabólica (RESISTENCIA) BUSCAR VALORES TAREAS

> 90% Drel // >100% alta int rel // >100% MPHI
 Formato reducido para día de CARGA MIXTA (F-R)

Leandro Vilariño
(2020)

Ratios > 1,7 pueden favorecer la aparición de acciones de Sprint y acrecentar las aceleraciones y desaceleraciones de alta intensidad, en EII superiores a
150 Mts2 (Ejemplo: Ver largo superior a 30 Mts como condición especial)
 Formato reducido para día de RESISTENCIA

Altamente condicionado por consignas de la tarea. Ej: Respetar

posiciones, ocupar espacios, superar líneas para convalidad goles, etc.

Leandro Vilariño
(2020)

Acciones de Sprint (>24 km/h), aceleraciones y desaceleraciones de alta intensidad en valores porcentuales (mts/min y acciones/min) similares a la
competencia.
TAREA TIPO RSA 10’’ X 50’’ CON BALON
Lic. Leandro Vilariño
DOBLE ACCION DE DUELOS POR BANDAS.

VELOCIDAD metabólica (RSA) >110% alta int rel //

>110% Sprint/rel // >100% MP5

Tarea en duelos defensivos por banda previo

acción de velocidad 15 mts para recibir un balón e
iniciar primer duelo 1 vs 1. El que defiende
arranca 10 mts atrás. Se realizan 2 acciones de
duelo.
6 X 4’ – (10’’ X 50’’ – 2 MIN Pausa entre bloques).
1
TRANSICIONES EN 3 VS 3 Lic. Leandro Vilariño

TIEMPO TRABAJO: 11 Minutos

Tiempo de trabajo máximo 45’’ (1’ pausa para salida en rol opuesto).
NUMERO JUGADORES: 6 + Portero. ESPACIO: 40 X 20 Mts + 10 mts previos
para salida de jugadores en rol defensivo.
3 DESCRIPCION: Inicia trabajo con 3 jugadores en acción de defensiva
arrancando 10 mts detrás de los jugadores en rol de ataque que buscaran
convertir en porterías pequeñas. La salida es cuando se mueven los jugadores
que atacan, los cuales para convertir en porterías pequeñas deberán realizar
un mínimo de 3 pases. Los jugadores en rol defensivo deberán sprintar
tratando de evitar el gol. Finalizada esta acción, los jugadores en rol defensivo,
defenderán la portería grande (con portero), y los otros intentaran convertir
5 con libertad de toques. Finalizado los 2 ataques, micropausa (1 minuto) e
invierten roles.
VELOCIDAD metabólica (RSA) >110% alta int rel // >110% Sprint/rel // >100% MP5

10 Mts 40 Mts
 RONDO DE TRANSICIONES, EN FORMATO
4 VS 2 Lic. Leandro Vilariño

12 Mts

15 Mts 12 Mts
- 5 Parejas de 2 jugadores.
- Inicia una pareja en recuperación, en busca de recuperar un balón en
el espacio mas lejano, donde habrá 4 jugadores haciendo posesión,
intentando realizar seis pases entre ellos sin que los que deben
recuperar el balón, logren tomar contacto con el mismo.
- Se juega a un toque.
- Si los jugadores que están haciendo la posesión, logran los seis pases VELOCIDAD metabólica (RSA) >110% alta int rel //
entre ellos, la misma pareja que estaba intentando recuperar, deberá >110% Sprint/rel // >100% MP5
sprintar al otro cuadrado, para recuperar el balón que estará en
posesión de los 4 jugadores que allí se encuentren. Si los
recuperadores, logran conectar con el balón, la pareja que perdió la
tenencia deberá dirigirse al otro cuadrado para recuperar.
- La duración del bloque es de 1 minutos , con 1 minuto de pausa entre
bloques (total 5 bloques). DURACION TOTAL: 10 Minutos
 Lic. Leandro Vilariño

10 jugadores monitoreados.
E_load tarea: 22,6
Promedio Pico Vel: 26,68 Km/h
 Formato reducido para día de
RESISTENCIA Y VELOCIDAD

Leandro Vilariño
(2020)

La variable sprint (>24 km/h) y metros de Alta intensidad (>24 km/h) se encuentra altamente solicitada.
 Lic. Leandro Vilariño

ANALISIS DE UNA
TAREA
RONDO EN HEXAGONO: 3 VS 3 POR DENTRO Lic. Leandro Vilariño

+ 6 APOYOS ANALISIS SEGÚN

ROLES
TRABAJO DE APOYOS

DIFERENCIAS PORCENTUALES
(%) EN INTENSIDAD
REGISTRADA AL TRABAJAR EN
3 VS 3 POR DENTRO DEL
HEXAGONO Y CUANDO SE
TRABAJA DE APOYOS.

OBSERVACION TRABAJO 3 VS 3 POR DENTRO

Cuando se trabaja por dentro, se realiza un 73% mas en distancia relativa, 79% mas en aceleraciones de alta intensidad, 83%
mas en desaceleraciones de alta intensidad, 70 % en aceleraciones de máxima intensidad, 91% mas en desaceleraciones de
máxima intensidad.
 RONDO EN HEXAGONO: 3 VS 3 POR DENTRO Lic. Leandro Vilariño

+ 6 APOYOS
CONCLUSION: Este tipo de tarea, desde el componente físico específico,
puede ser realizado como tarea preparatoria, activadora o introductoria. Como
podemos observar los roles específicos (ROL DE APOYO POR FUERA O ROL DE
TENENCIA POR DENTRO) llevan a los futbolistas a esfuerzos completamente
distintos en cuanto a la intensidad de los mismos. Es importante conocer estas
diferencias para la dosificación de dicha tarea y la relación trabajo pausa, como
también para establecer necesidades según requerimientos individuales de los
APLICACION: futbolistas.
Día de fuerza: Duración del bloque mas corto (hasta 1’). Relación trabajo:Pausa (1 : 0,5 / 1 : 1). Se puede respetar espacio
programado en la propuesta. Rotar apoyos con futbolistas en tenencia en cada bloque.
Día de Resistencia: Duración del bloque mas extensa (1:30 a 2:00’). Relación trabajo:pausa (1 : 0,3 / 1 : 0,5). Se puede agrandar el
espacio de interacción. Rotar apoyos con futbolistas en tenencia cada dos o tres bloques por dentro.
 REDUCIDO EN DOBLE DE AREA 4 Vs 4 c/4 apoyos Lic. Leandro Vilariño

por equipo.
TAREA EN FORMATO
REDUCIDO PARA DIA TRABAJO DE APOYOS
DE CARGA MEDIA-BAJA
DESCRIPCIÓN: Se trabaja 4 vs 4 por dentro, con
4 apoyos por fuera por equipo. Luego de 2
minutos de trabajo por dentro, se da 20
segundos de pausa para salir a jugar de apoyo 2
minutos por fuera, ingresando los apoyos a
trabajar por dentro.
CONSIGNAS: Apoyo juega a un toque. Gol de
primera tras devolución de apoyo vale doble.
Juego libre por dentro.
VOLUMEN TOTAL: 5 Bloques x 4:20 (2 minutos
dentro – 2 minutos de apoyo por fuera) No se
detiene juego entre bloques.
(24 minutos total tarea) TRABAJO 4 VS 4 POR DENTRO
 Lic. Leandro Vilariño

NINGUNA DE LAS VARIABLES RELATIVAS DESCRIPTAS EN

TABLA DE DATOS SUPERA EL 90% DE LA REFERENCIA
COMPETITIVA.

PROMEDIO PSE TAREA

3,7
ANALISIS TOTAL DE LA TAREA Lic. Leandro Vilariño

LA GLOBALIDAD DE LA TAREA NOS MUESTRA UNA

DISTANCIA RELATIVA CERCANA AL 60 % DE LA REALIDAD
COMPETITIVA, ELEVADO ESTIMULO EN ACELERACIONES
Y DESACELERACIONES DE ALTA INTENSIDAD (81,5 Y
78,2 % respectivamente de lo que sucede en
competencia) Y UNA EXCELENTE PROVOCACION DE LAS
ACELERACIONES Y DESACELERACIONES DE MAXIMA
INTENSIDAD (92,9 Y 90 % respectivamente de lo
que sucede en competencia).
TODAS LAS VARIABLES POR
ANALISIS DE DEBAJO DEL 18 % DE LA REALIDAD
APOYOS EN COMPETENCIA EN VALORES
RELATIVOS. NO EXISTIENDO ALTA
INT (>16 Km/h) NI TAMPOCO
SPRINT (>24 KM/H).

TODAS LAS VARIABLES A

ANALISIS DE EXCEPCION DE SPRINT (Solo el 5%
de la referencia competitiva,
JUEGO INTERNO porque el espacio y consignas no lo
permiten), POR ENCIMA DEL 100%
DE LA REALIDAD EN COMPETENCIA
EN VALORES RELATIVOS.
CONCLUSION Lic. Leandro Vilariño

Este tipo de tarea puede ser utilizada para día de carga media de
trabajo, ya que la densidad de la tarea se ve disminuida analizando
el contexto global de la misma, debido a los momentos de trabajo
en funciones de apoyo, las micropausas (0:30 segundos)
interpuestas en el cambio de roles, y las macropausas (1:10) entre
bloques.

PROMEDIO PSE TAREA

4,9
 REFLEXIONES FINALES
-Existen una gran diversidad de tecnología y protocolos de intervención que son validos y de gran
relevancia, pero que sin ninguna duda, son mucho menos determinantes que la capacidad de
análisis y aplicación del usuario.

-La utilización de tecnología cobra sentido cuando logramos dimensionar lo que cada una de estas
puede otorgar y no simplemente aprender procesos repetitivos sin lograr interpretar que estamos
viendo.

-El objetivo fue entregarles información que tenga mucho más que ver con la capacidad de
análisis y aplicación, que con la descripción teórica.

-Estamos convencidos que el punto más importante de todo lo descripto hasta aquí, surge de
nuestra aplicación y la experiencia recolectada de ella, y no de una propuesta intransferible a la
realidad de trabajo.

-Este tipo de propuesta nos lleva a tomar muchas decisiones de campo, apoyados en datos
cuantitativos y objetivos, permitiéndonos un gran aprendizaje en cada sesión de entrenamiento
con monitoreo de carga.