IMPORTANCIA DE UNA ¿Como mejorar nuestros

ALIMENTACIÓN SALUDABLE habitos alimenticios?

Claves para
Claves comer mejor
La clave de una alimentación saludable es comer de

para una forma variada, moderada y armónica los siguientes

grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales,
legumbres y derivados, lácteos, carnes y huevos,

nutrición
aceites, semillas y frutos secos.

saludable Extraido - Conferencia de

18:00 h - Conferencia de
Pedro Fernández

Daniel Gallego Elige tu

Comida saludable
La alimentación saludable es aquella que proporciona los
nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la
salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la
reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado.
alimentación
Una buena alimentación mejora y mantiene nuestra
salud además nos proporciona defensas contra la
enfermedad, nos protege de algunos tipos de cáncer,
nos previene de la osteoporosis (pérdida de masa
ósea) y contribuye a evitar enfermedades del corazón.

La alimentación es 19:00h
clave para la salud Pausa y merienda
Recomendaciones y La merienda es una comida necesaria, abstenernos de
ella reduce nutrientes a nivel sanguíneo, sustratos
consejos para mejorar la energía para el cerebro e incluso cambios en nuestro
nutrición estado de ánimo. No merendar incrementa el hambre
y nos hace comer hasta un 30% más en el horario de
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la cena, contrario a comer menos en esa hora del día.
Extraido - Conferencia de
Borcelle
Elena Fuentes

Crear un plan
estratégico
Realiza tres comidas y dos colaciones (desayuno, colación
matutina, comida, colación vespertina, cena). Si no tienes
horario fijo para levantarte, que no pase más de una hora
desde que te levantas para que desayunes. Utiliza algún
contenedor chico para que lo puedas trasladar y ahí guardar
tus colaciones.

Gracias
por tu atención

Extraido - Workshop con 22:00 h

Elena Paula
Comida y tabús
Alimentación Los alimentos light son adecuados cuando forman parte de
una dieta para bajar de peso, como una manera de permitir

y educación la ingesta de alimentos que en forma corriente estarían

Una alimentación equilibrada procura energía para
todo el día, aportan vitaminas y minerales para rendir
mejor y ayudará a tener más éxito escolar. Varios
estudios han demostrado el impacto directo de la
alimentación en la memoria, concentración,
rendimiento cognitivo y escolar.
eliminados o muy restringido de un plan de alimentación bajo
en calorías. Por lo tanto, no deben ser consumidos en forma
libre, ya que el aporte calórico es menor, pero no ausente.
Mejorar la alimentación
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