“Sin temor a equivocarse y aprender de los errores”

COACHING

Integrantes:
Ayala Ramírez Leslie Joanna
Camacho Olmedo Martha Cecilia
Gonzaléz López Ana Sofia
Martínez Barrón Mayra Johana

Para muchas personas el simple hecho de tomar decisiones implica un alto

grado de inseguridad interna.
Sin embargo, la realidad indica que tomamos decisiones permanentemente,
desde sencillas hasta complejas.
Probablemente, cuando sientes internamente que no hay demasiado que
arriesgar o perder si el resultado no fuese el esperado, el proceso de decidir
es más fluido y rápido. El problema aparece cuando necesitas escoger algo
que puede cambiar el curso de una situación en forma radical.

“El único error real es aquel del que no aprendamos nada”.

-John Powell.

Como actividades en mejoramiento de la confianza se recomendó lo

siguiente:

 Autoafirmaciones positivas: Practique repetir afirmaciones positivas sobre

usted mismo, como "Soy capaz", "Merezco el éxito" o "Creo en mí
mismo". Escríbalas o dígalas en voz alta todos los días para reforzar las
creencias positivas sobre usted.
 Ejercicios de visualización: Cierra los ojos y visualízate realizando con
éxito una tarea específica o superando una situación desafiante. Imagine
los sentimientos de confianza y logro asociados con esa experiencia.
Practicar la visualización con regularidad puede ayudarlo a generar
confianza y reducir la ansiedad.
 Ejercicio físico: Participar en actividad física regular como trotar, bailar o
yoga. El ejercicio libera endorfinas, que son estimulantes naturales del
estado de ánimo. También puede mejorar su bienestar físico y su imagen
corporal, contribuyendo a una mayor confianza en sí mismo.
 Establecimiento de metas y cumplimiento: establezca metas realistas y
alcanzables para usted mismo. Divídalos en hitos más pequeños y
celebre cada logro a lo largo del camino. Este proceso no solo generará
confianza, sino que también proporcionará un sentido de dirección y
propósito.
 Actúa con asertividad: Practica expresar tus pensamientos, necesidades
y límites de manera asertiva. Comience con interacciones más pequeñas
y aumente gradualmente. Hablar y afirmarse lo ayudará a sentirse más
seguro de su capacidad para comunicarse de manera efectiva y
defenderse.
 Acepte el fracaso y aprenda de él: vea el fracaso como una oportunidad
de crecimiento en lugar de un reflejo de su valor. Analice lo que salió mal,
extraiga lecciones de la experiencia y use ese conocimiento para mejorar
en el futuro. Al reformular el fracaso como un trampolín hacia el éxito,
desarrollará resiliencia y aumentará su confianza en sí mismo.
 Amplíe su zona de confort: desafíese a salir de su zona de confort con
regularidad. Participe en actividades o tareas que lo hagan sentir un poco
incómodo pero que aún estén a su alcance. Cada vez que supere sus
límites, se dará cuenta de sus capacidades y generará confianza en su
capacidad para adaptarse y aprender.
 Practique el cuidado personal: priorice las actividades de cuidado
personal que lo hagan sentir bien y rejuvenecido. Esto podría incluir
actividades como tomar baños relajantes, participar en pasatiempos que
disfrute, leer libros inspiradores o pasar tiempo en la naturaleza. Cuidarse
a sí mismo contribuye a una imagen positiva de sí mismo y al bienestar
general, lo que mejora la confianza en sí mismo.
 Busque comentarios constructivos: Pida a amigos, mentores o colegas de
confianza que le den su opinión sobre áreas específicas que desea
mejorar. Escuchar críticas constructivas puede ayudarlo a obtener
información valiosa y brindarle una oportunidad de crecimiento.
 Reconocer sus fortalezas y áreas de mejora lo ayudará a desarrollar una
autoevaluación realista y a aumentar su confianza.

Finalmente...
“Recuerde, desarrollar confianza en sí mismo requiere tiempo y esfuerzo. Sé
paciente contigo mismo y celebra cada pequeño paso adelante”, como una
última motivación.