MINDFULNESS

INTELIGENCIA EMOCIONAL
PARA LÍDERES CONSCIENTES

Abstract

MEDITANDO LAS EMOCIONES, EL CUERPO Y LA MENTE: UN ESTRÉS MALENTENDIDO.

Dra. Karina Olivieri

El Ser Humano, un Ser integral de cuerpo y alma en relación estrecha entre sus emociones y
el funcionamiento del cuerpo, involucra una vinculación entre mente, sistema inmunológico, y
endocrinológico. En estado de salud debe encontrarse un equilibrio. Hay que aprender a
controlar nuestros impulsos, muestro ritmo de vida. (5)

Las neurociencias nos ofrecen una interesante impronta donde las reacciones externas,
como las percepciones internas movilizan moléculas. El binomio salud-enfermedad, se ha
visto influenciado por diversas variables tales como la genética y actualmente por la
epigenética. Se ha ido imponiendo la vinculación entre el estado de salud a la propia existencia
del Ser Humano. Surge así una nueva vertiente en el conocimiento científico: PINE
(Psicoinmunoneuroendocrinologia)

Nuestro vivir nos genera Estrés, una reacción de adaptación a un estímulo inespecífico, para
el cual generamos principalmente adrenalina y cortisol, necesarios para nuestra vida
cotidiana.SI, el estrés se vuelve crónico, empezamos a alterar nuestros ejes endocrinológicos,
empezando a desmejorar.(2)

El perpetuar determinadas emociones es lesivo para nuestra salud (se activa el sistema
simpático, con exceso de catecolaminas, exceso de cortisol, alteraciones de la inmunidad,
perturbación del flujo sanguíneo, inflamación, disminuye la serotonina, disminuye la
dopamina etc…) Es decir, un secuestro amigdalino.(1,3,4)

Hay corrientes actuales que han considerado al corazón como un órgano con inteligencia
propia. Nuestro corazón, perteneciente al sistema cardiovascular, se le ha ido asignando
función de glándula endocrina, por producir cardio-hormonas, poseer sus propias neuronas,
genera energía con cada latido y al poseer sus células cargas eléctricas, éstas en movimiento
por principio físico generan un campo electromagnético (6)

En Neurociencias se destaca la importancia de técnicas de Meditación, por el gran

beneficio que aportan a la persona. Mejorando: el flujo cardiaco, los estados inflamatorios, la
inmunidad, la respiración, la claridad de los pensamientos. Pensar con claridad, manejar las
emociones., optimiza, el estrés.(3,6,7)
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Introducción

Este artículo ha sido realizado abordando la vinculación de nuestra mente en relación a

nuestro bienestar, al proceso de salud enfermedad. Considerándose a ésta como el principal
nexo de la salubridad en el Ser Humano. Que el Ser domina al cuerpo y que este desencadena
consecuencias en su salud debido a la dominancia de su mente y espíritu.

Se ha demostrado que existe relaciones estrechas entre las diversas emociones y el

funcionamiento del cuerpo. Debiéndose apuntar a una fisiología de carácter integral.
Considerándose una estrecha relación entre mente, sistema inmunológico, y endocrinológico,
como reflejan sus elementos constituyentes.

Para que el individuo se aproxime a un estado de bienestar debe encontrarse en equilibrio

consigo mismo y con el universo, que todo aquello que altere esta relación de equilibrio
genera un estado de enfermedad. Basado en el reconocimiento que considerar al ser humano
como única estructura corporal no basta. Siendo de trascendental importancia la visión
integrada de la persona, “Sanando las emociones, sanamos el alma”.” Hay que aprender a
controlar nuestros impulsos, muestro ritmo de vida”. Cuerpo y mente trabajan en conjunto, el
estado de salud general es, logro entre lo físico y lo mental.

Por ello las neurociencias nos ofrecen una interesante impronta del Ser humano, nos han
demostrado que tanto las reacciones externas, como las percepciones internas movilizan
moléculas, que pertenecen a un sistema: PINE (psicoinmunoneuroendocrinologia) El binomio
salud-enfermedad, se ha visto influenciado por diversas variables tales como genética y
actualmente por la epigenética. El paradigma de las neurociencias, de a poco, ha ido
imponiendo la vinculación entre el estado de salud a la propia existencia del Ser Humano.
Surge así una nueva vertiente en el conocimiento científico: PINE. Esta refleja a las vivencias
externas e internas de la persona como modos vinculantes al proceso de la salud-enfermedad.

Nuestro vivir nos genera Estrés, entendido como tal, reacciones de adaptación a un
estímulo inespecífico, para el cual generamos principalmente adrenalina y cortisol, necesarios
para nuestra vida cotidiana. Pero cuando las emociones nos superan o el estrés se vuelve
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crónico, empezamos a alterar nuestros ejes endocrinológicos, y se produce un exceso de

cortisol y adrenalina, que ya no nos ayuda a vivir sino más bien que nos empieza a desmejorar.
Por ende “es lo mismo hablar de mente que de cuerpo, no hay una separación, el cuerpo habla
lo que el alma calla”

Una de nuestras estructuras más importantes a la hora de hablar de emociones es la

amígdala, en donde se integran y se disparan las emociones vividas. Importante de reconocer
es que si bien todas nuestras emociones son necesarias la perpetuación en el tiempo de
algunas de ellas pueden ser dañinas, por ejemplo, exceso de ansiedad. Ésta se comporta con
un esquema similar a la de miedo, al perpetuarse es lesivo para nuestra salud (se activa el
sistema simpático, con exceso de catecolaminas, exceso de cortisol, alteraciones de la
inmunidad, perturbación del flujo sanguíneo, inflamación, disminuye la serotonina, disminuye
la dopamina etc…) Es decir, un secuestro amigdalino.

A demás de trabajar con nuestras emociones desde el punto de vista mental, podemos
introducir al corazón. Hay corrientes actuales que consideran al corazón como un órgano con
inteligencia propia. Es decir que el sentir del individuo influye en el pensar. En ésta evolución
de paradigmas nuestro corazón, órgano tradicionalmente considerado como bomba
propulsora, perteneciente al sistema cardiovascular, se le ha ido asignando función de
glándula endocrina, por producir cardio-hormonas, y de comunicarse con el SNC más allá de
los enlaces anatómicos tradicionales. El corazón posee sus propias neuronas, genera energía
con cada latido y al poseer sus células cargas eléctricas, éstas en movimiento por principio
físico generan un campo electromagnético. Es decir que la comunicación va más allá de las
palabras. ” El corazón arrastra al Cerebro”

Podemos cambiar nuestro pensar,

nuestro sentir a través de la incorporación
de varias herramientas, algunas de ellas,
trabajan con el cuerpo físico, otras con el
alma, otras con la mente. Actualmente las
Neurociencias hacen hincapié en la
importancia de incorporar técnicas de
meditación, por el gran beneficio que
aportan al bienestar de la persona. Se ha
observado que movilizan moléculas como:
aumentan dopamina, serotonina,
interleukinas, endorfinas, oxitocina,
disminuyendo otras como el cortisol y la adrenalina periférica entre tantas… por ende
fortalecen el bienestar desde varios ángulos, mejorando el flujo cardiaco, los estados
inflamatorios, la inmunidad, la respiración, la claridad de los pensamientos….Por ende si se
puede pensar con claridad, puedo gestionar mejor mis emociones., por ende el estrés.

A través de este artículo se ha tenido en cuenta como objetivo:

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Reconocer La sabiduría del cuerpo devolver al cuerpo el lugar que corresponde.

En el cuerpo se refleja el estado y la calidad de nuestra mente.

ESTRÉS, UNA REACCIÓN DEL SOBREVIVIR O VIVIR

La persona, no solo porta un cuerpo, sino que además se constituye en alma y espíritu. El
sentir, el emocionarse influyen en su salud. Se ha descripto las conexiones entre: cerebro,
emociones, la conducta, inmunidad y hormonas. El psiquismo, o la mente, influyen en la
corporalidad. Cambiar la mente cambia el cuerpo. Cuando se habla de interrrelación entre
mente y cuerpo se ha mencionado al estrés. Este desde la concepción inicial ha sido descripto
con un Síndrome de adaptación que atraviesa tres etapas: reacción de alarma aguda o alerta,
etapa de resistencia y finalmente de agotamiento.(Hans Selye). Ha habido una evolución de
los términos que ha involucrado a Estrés, (como una reacción de adaptación ante un estímulo
inespecífico),euestres (como el estrés que nos permite vivir) y disestres (como el estrés que nos
hace sobrevivir, y que nos desencadena procesos más relacionados a la enfermedad que a la
salud).(2)

Se ha observado que los factores estresantes tienen una mayor influencia sobre el sentir y
la conducta emocional. El estrés agudo puede ser adaptativo, pero si se sostiene en el tiempo,
o es desmedido comienza a enfermar .La relación entre los estresores psicosociales y
enfermedad se ha visto afectada por la naturaleza, el número y la persistencia de estos .Así
como la vulnerabilidad biológica (como factores genéticos…) y la resiliencia.(3,7)

A través de la evolución de los tiempos, los paradigmas han evolucionado, y con ello las
diferentes concepciones, surgiendo a partir de las neurociencias una nueva disciplina: la
Psicoinmunoneuroendocrinologia .La cual comprende el estudio de la relación de los
mecanismos regulatorios y de control de los organismos. La comunicación de los mismos es a
través de los componentes moleculares. Involucra subsistemas como: psiquiconeurologico
(neurotransmisores, neuromoduladores, neuromediadores), inmunológico (interleukinas, e
inmunomediadores), endocrinológico (hormonas y péptidos) (5)
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A nivel cerebral, a través de

diferentes corrientes de
investigación, se ha concluido
que dentro del sistema
límbico, la Amígdala cerebral,
es el componente principal a
la hora de receptar, procesar
emociones y en la devolución
de la conducta emocional. Y
ésta pone en marcha el
llamado Eje del Estres
(Hipotálamo-hipofiso-
suprarrenal), que nos
mantiene dentro de la
adaptabilidad.(1,5)
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…Si lo pasamos en limpio hemos podido concluir: que la persona está constituida por un
cuerpo, mente y espíritu. Las emociones nos conectan y nos relaciona la mente con el cuerpo.
Por ello es muy beneficioso saber gestionar nuestras emociones. Que el estrés es una reacción
que nos permite vivir, porque el eje molecular del estrés produce en nuestro cuerpo, corticoides
y adrenalina que sostienen nuestras funciones vitales. Pero si en vez de vivir, buscamos
sobrevivir, con resistencia o el estrés se sostiene en el tiempo, o se agrava, Ya comienza a
generarse más un daño que beneficio…La Psicoinmunoneuroendocrinologia, es una disciplina
que surge de las Neurociencias, que describe, como todas las influencias tanto externas como
internas al cuerpo y el entorno influye a través de diferentes sistemas de moléculas pero, que
en definitiva se van a integrar de tal forma que el cuerpo va ha dar una respuesta unificada ya
sea a nivel mental o corporal, por ende no hay diferencia entre Mente o Cuerpo.
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Ilustración del Eje del estres

(Extraído de fuente de internet de Manolete S. Moscoso, Ph.D.)

ESTRÉS E INMUNIDAD
Los estudios en la función de la inmunidad, demuestran que las condiciones estresantes,
alteran la proliferación y la actividad de los linfocitos (células relacionadas a nuestro sistema
de defensa), sobre todo de los llamados natural killers (encargadas de los virus y células
tumorales) por ejemplo situaciones tempranas de separación traumática con la madre se ha
observado que producen efectos inmunosupresores importantes, como predisposición a
infección.
Nuestras emociones inciden en nuestro estado de salud, el duelo, la depresión afectan
nuestro estado inmunitario, en las personas que predominan las emociones negativas se ha
visto que tienen mayor predisposición al cáncer, enfermedades, depresión. Esta
vulnerabilidad podría estar interfiriendo con la capacidad de defensa del organismo. La ira, la
hostilidad constituyen un complejo fisiológico adaptativo, que en determinadas situaciones
pueden transformarse en desadaptativas y aumentar el riesgo a contraer enfermedades. La
soledad es un factor de riesgo para la mortalidad, es decir que las personas con mayor soledad
se enferman y mueren más. (2)
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EJE MENTE-CEREBRO –CORAZÓN

El cerebro irriga al corazón, y el corazón
irriga al cerebro, es decir que no podrían
funcionar el uno sin el otro. Recientes
revisiones, han identificado a la depresión, la
ansiedad, y el complejo de hostilidad como
factores de riesgo por enfermedad
coronaria.
En una situación de estrés se ha visto que
activa al sistema cardiaco con predominio
de un sistema simpático que produce
mayores cantidades de cortisol y adrenalina.
Hay una comunicación entre ambos órganos, a través de diversos canales. Cuando una
persona siente enfado, ira, su corazón altera su ritmo se vuelve caótico, por lo que se altera la
llegada del flujo sanguíneo a los órganos entre ellos al cerebro, por lo que el individuo no puede
pensar con claridad. Contrariamente cuando la persona tiene sentimientos como emociones
de amor, compasión, perdón…su corazón establece una relación más adecuada con su
cerebro, por ende, sus conductas emocionales son más apropiadas. (6)

“ EL CORAZON TIENE RAZONES QUE LA RAZON NO ENTIENDE”

(Blaise Pascal físico y filósofo francés ):muchas veces los sentimientos siguen caminos distintos al de la mente.

“ LO ESCENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS, SOLO SE VE BIEN CON EL CORAZÓN”

(Extraído del libro El principito de Saint Exupery).

CONCLUSION
Se ha observado el creciente interés de las neurociencias en demostrar la influencia de las
emociones en el estado de salud-enfermedad, constituyéndose como avances en
psiconeuroinmunoendocrinologia. La sanación es un proceso que va más allá de la curación
del cuerpo, es trascendental Cada individuo es único, primero y último en el universo. Por ende,
cada cerebro es particular. Es plástico es decir tiene la capacidad de moldearse de acuerdo a
situaciones internas o externas.

El organismo, la persona misma, busca un constante estado de equilibrio, “la homeostasis”.

Las emociones disrrumpen en la ecuanimidad y generan cambios.
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En los artículos revisados y literatura consultada se ha observado que el nexo entre

emociones y el cuerpo establece un lenguaje bioquímico molecular, entre los que se destacan
variadas hormonas. Los investigadores han estado tomando un gran interés en como el
cerebro representa el estado interno del cuerpo, un proceso llamado percepción interceptiva.

En el sentir y el percibir siempre se ha hecho referencia al corazón y al cerebro.

A través de lo expuesto con anterioridad, se ha destacado que el corazón produce

cardiohormonas. Las cuales pueden influir en nuestra percepción de la realidad y por lo tanto
en nuestras reacciones. Esto genera información bioquímica mediante hormonas y
neurotransmisores, el corazón produce cardiohormonas que aseguran el equilibrio general del
cuerpo: la homeostasis.

Se ha visto que cuando se desequilibra nuestro estado emocional somos presos de un

“secuestro Límbico”, donde nos arrasa el sentir, se nos encandece el estres. Por ello es
importante incorporar la autoconciencia, de uno mismo, de lo que nos rodea, coordinar
nuestra respiración, manejar nuestros estados energéticos.

Incorporar alguna técnica de meditación por los amplios beneficios que ella despierta en
nuestro cerebro y nuestra salud en general.

APRENDER A VIVIR, CON RESILIENCIA Y

NO A SOBREVIVIR CON LA RESISTENSIA

-Buenos días, quisiera llegar a Ser Feliz.

-Muy buenos días. Yo también.

-Buenas tardes, quisiera tener armonía en mi vida.

-Muy buenas tardes, una balanza le servirá

-Buenas noches, el día me ha enseñado que la felicidad es el camino.

-Muy buenas noches, que descanse en Paz.

Parafraseo del libro “La inteligencia del corazón”

Pax Dettoni.2014
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Referencias Bibliográficas
1--Belmomnte C.Emociones y Cerebro. Rev.R.Acad.Cienc.Exact.Fís.Nat. (Esp).2007. Vol. 101,
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2--Bonet J.. PINE, Psiconeuroinmunoendocrinologia.Cuerpo,Cerebro y emociones.B

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3-Cardinalli D. Neurociencias Aplicada sus fundamentos.1 ed. Buenos Aires.Medica

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4-Couto B.Sallen A.Sedeño L.Peradejordi M.Barttfeld P. Favaloro R. Manes F. and Ibañez A

.The man who feels two harts .The diferent patways of interoception social cognición and
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5--lopez Mato A. Psicoinmummoneuroendocrinologia3.Los últimos serán primeros.Ed.

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6--Tartaglione J. El cerebro que late Jorge Tartaglione-1ª ed-Planeta.Ciudad Autonoma de
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7--Schneiderman N.,Ironson G.,and Siegel S.Stress and Healt Psycologycal, Behavior and
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