SEMANA DEL

selfcare
MIÉRCOLES
HÁBITOS POSITIVOS
 “Toma 21 días iniciar un hábito, 12 semanas para
hacerlo natural en ti, 6 meses para anclarlo, 1 año
para empezar a necesitarlo y más de 2 años para
hacerlo parte de tu identidad”.
Porque Sanar está en MI

EJERCICIO
Observa este cuadro, en él están los 4 pilares del Ser Humano.
Escribe en cada cuadro qué haces en tu semana para atender,
nutrir y enriquecer estos 4 aspectos de ti.

Físico: Emocional:

Mental: Espiritual:
Ahora rellena con algún color las cuatro columnas que ves en
este esquema con el porcentaje que consideras que dedicas
de tu tiempo a atender, nutrir y enriquecer cada uno de esos
aspectos.

Emocional

Espiritual
Mental
Físico

Ahora dibuja un triángulo a modo de techo sobre las columnas y en el centro

escribe: “MI BIENESTAR”.

Observa el dibujo y mira si las cuatro columnas pueden sostener

adecuadamente tu bienestar integral. Mira si hay algo que quieres cambiar.

Y ahora comprométete contigo:

Haz un decreto escrito de lo que te comprometes a hacer para transformar tu
vida durante 21 días, creando un hábito positivo que ayude a mejorar el balance
de tu vida.
“Yo________________________ me comprometo a crear el hábito positivo
de ________________________.
Pon las manos en el corazón. Haz contacto con tu
respiración con los ojos cerrados por un momento.
Siente tu cuerpo. Y ahora lee tu decreto en voz alta:
“Yo me comprometo conmigo a:... durante 21 días”.

Una vez que termine el plazo de 21 días seguidos.

Vuelve a este papel y describe qué cambió en tu vida.

Decide si deseas comprometerte a continuar por 21

días más este hábito recién creado.

Porque Sanar está en MI

 NUNCA TE RINDAS Y SÉ
CONSTANTE, EL PRINCIPIO ES
SIEMPRE LO MÁS DIFÍCIL

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