EL BOTIQUÍN PARA GENERAR EMOCIONES POSITIVAS

Dimensión: Autorregulación.
Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar.
Indicador de Identifico de manera objetiva las condiciones de una situación que
logro: provocan una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado de
bienestar.

Todos hemos tenido momentos en nuestra vida donde las emociones negativas
nos sacan de balance; ya sea que haya sido la ira desmedida, una tristeza
arrolladora o un enojo que no pudimos contener; el hecho es que las emociones
aflictivas son uno de los principales obstáculos para nuestro bienestar tanto físico
como mental.

Los psicólogos afirman que la calidad de tu vida es igual a la calidad de nuestras

emociones. Por ello que vas a trabajar con una técnica muy sencilla que te
ayudará en momentos difíciles.

Botiquín de experiencias positivas

Esta técnica parte del principio de que para crear emociones positivas resulta
necesario crear y recrear emociones positivas.

El botiquín de experiencias positivas es un recurso que nos permitirá recodar

aquellos momentos en los que estuvimos en un estado pleno de bienestar y
felicidad, la idea es que pueda ser abierto cuando exista la necesidad de renovar
nuestro estado de ánimo.

Elaborarlo es muy sencillo, basta con decorar una caja a tu gusto y colocar objetos
como los siguientes:

– Fotos o recuerdos de momentos felices.

– Premios que te recuerden logros.
– Tarjetas o comentarios escritos de personas que son parte en tu vida.
– Citas, letras de canciones o un poema que te inspiren.
– Un cuento que sea significativo para ti.
– Recuerdos de la niñez.
– Objetos que hayas elaborado como un dibujo, una pintura, un grabado, etcétera.
El regalo que aprecias.
– La foto de alguien que admiras.

Una vez que hayas armado tu botiquín de experiencias positivas reflexiona sobre
las siguientes cuestiones.
1. ¿Qué emociones están vinculadas con los objetos que se encuentran en tu botiquín?

2. ¿Qué sentimientos están relacionados con los objetos que elegiste para ser parte de tu
botiquín?

3. Explica qué utilidad le puedes dar a este botiquín para generar una dosis de positivismo
y bienestar en tu vida.

Mi antídoto

Identifica tu emoción aflictiva más recurrente y en el frasco escribe los tres elementos de
tu botiquín que te pueden auxiliar para transformar esa emoción en bienestar.

Por último, seguramente haber trabajado con un botiquín de emociones positivas ha sido
una experiencia enriquecedora, por lo que resulta necesario que redactes tus
sentimientos, ideas y emociones experimentadas