Mirar al pasado

Cuando miramos al pasado de nuestras vidas, es fácil pasar por alto todas las cosas que
salieron bien. Es natural que restemos importancia a nuestros logros y nos enfoquemos en los
errores. En este ejercicio, se le pedirá que mire al pasado, enfocándose en todas las cosas que
salieron bien.

Elija un intervalo de tiempo para reflexionar. Por ejemplo, utilice un periodo de tiempo (p. ej.
“el año pasado”) o un evento de vida (p. ej. “desde que empecé mi nuevo trabajo”).

Periodo de tiempo:

Anote sus logros durante ese intervalo de tiempo, aunque parezcan menores.

Describa un gran día de ese intervalo de tiempo. ¿Qué hizo que fuera tan especial?

¿Cómo ha crecido o qué lecciones ha aprendido durante este tiempo?

¿Cuáles son las cosas que agradece de este periodo? Anote al menos tres ejemplos.

¿Cuál fue un reto que superó durante este tiempo?

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 Mirar al futuro
Hay indicios de que imaginar nuestro "mejor yo posible" puede ayudar a mejorar el optimismo y
la motivación para cambiar. En este ejercicio, se le pedirá que mire hacia delante y que imagine
un futuro ideal para usted.

Elija un intervalo de tiempo para reflexionar. Por ejemplo, utilice un periodo de tiempo (p. ej.
“el próximo mes”) o un evento de vida (p. ej. “cuando vaya a la universidad”).

Periodo de tiempo:

¿Qué le gustaría lograr durante este intervalo de tiempo?

¿Qué es lo que espera durante este intervalo de tiempo? Anote al menos tres ejemplos.

¿Qué relaciones le gustaría fortalecer durante ese intervalo de tiempo?

¿Qué puede hacer usted para ayudar a otros durante este intervalo de tiempo?

Idealmente, ¿cómo cambiará su vida al final del intervalo de tiempo? Sea específico.

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