HEY, SOY ANTHONI MONTALVÁN

Fundador de Tr4iner, una Comunidad Fitness creada con el único

fin de ayudar a miles de personas alrededor del mundo a ponerse
en forma, mejorar su salud y sacar su máximo potencial para
alcanzar el estilo de vida fitness que tanto desean.

Como la gran mayoría, también seguí rutinas de famosos

fisicoculturistas, o de internet, que yo pensaba que me darían sus
mismos resultados. Sin embargo, nunca fue así.

Entrenaba pero no veía cambios.

Comía saludable y no perdía grasa
ni ganaba músculo.

Así que dije "¡basta!", me harté y

busqué un método que me ayude
de manera definitiva. Luego de
varios años de estudio y
experiencia nació Tr4iner.

En ese momento, me propuse

llegar a todo aquel que haya
pasado por lo mismo que yo para
guiarlo durante todo su proceso y
que luzca el cuerpo fit que siempre
deseó.
Hoy tengo una sana relación con mi cuerpo, mi alimentación y
con mi futuro. Porque sé hacia donde me dirijo.

¿Por qué hago esto?

Mi misión es brindarte la información adecuada para que

tomes las riendas de tu salud y de tu vida.

¡Tú también puedes lograrlo!

Al igual que yo y cientos de

nuestros alumnos/as
alrededor del mundo.

La disciplina y constancia
son los pilares del éxito. Por
eso un cuerpo en forma, bien
nutrido y saludable es un
reflejo de ello.

Te mereces vivir en un cuerpo

en el cual te sientas bien y sea
el reflejo de quién eres.

¡Es hora de mutar!

 3 HÁBITOS PODEROSOS PARA PERDER GRASA

Hoy quiero compartirte las mejores estrategias para mejorar

tu vida fit, alcanzar un peso saludable y lograr un cuerpo
fuerte que buscas.

Te revelaré los hábitos poderosos que realizan las personas

fitness y exitosas. Esas que ves con confianza, con salud, con
seguridad y viven felices alcanzando sus metas.

Si estás leyendo esto es porque tú lo eres y quiero darte las

herramientas que necesitas para crear finalmente el cuerpo y la
vida saludable que mereces.

La gran verdad…

Antes
Para perder grasa tienes que estar en un déficit calórico y
consumir menos calorías que las que tu cuerpo gasta. Si
encuentras ese balance energético, te garantizo que bajarás de
peso.

Pero aquí muchas personas terminan por equivocarse. Ya que

se enfocan en dejar de comer, bajar su consumo de
carbohidratos, eliminar todas las grasas y hasta pasar hambre.

Luego, ¿qué hacen? pues vuelven a comer y suben de peso

porque su metabolismo se ralentiza; haciendo que su cuerpo
se rehúse a utilizar la grasa almacenada porque piensa que
otra vez pasará hambre.

Antes
No se trata de dejar de comer, sino de comer mejor. De ingerir
nutrientes esenciales, sentir saciedad y no hambre todo el
tiempo.

La clave para eso, está en algo que muy pocas personas

conocen, y aquí queremos compartirla contigo:

HÁBITO 1
Priorizar verduras y frutas

Las verduras aportan micronutrientes

que tu cuerpo necesita para mantener
sus niveles de energía estables.
Además, contienen fibra lo que te ayuda
a sentirte con más saciedad.

Por eso, te recomendamos siempre

acompañar tus platos con ensaladas.

Tienen pocas calorías lo que es un

golazo, ya que, puedes comer una gran
cantidad.

Sirve tus comidas siempre con verduras

y cómelas antes de los carbohidratos.
No tienen que ser muchas.
Ahora puede ser que no te guste la idea de empezar a comer
verduras o no sabes como prepararlas, aquí te dejo un video
super práctico para solucionarlo.

Click aquí
HÁBITO 2
Cumple con tus macronutrientes diarios.

Ahora, te preguntarás
¿Qué son los macronutrientes?

Los macronutrientes son esenciales para el buen funcionamiento

de tu cuerpo. Son tu principal fuente de energía y te ayudan a
mantenerte en forma y mejorar tu salud.

Los puedes encontrar en una variedad de alimentos, desde

vegetales y carnes hasta frutas.

Lo mejor de todo es que contar con estos nutrientes en tu dieta es

fácil y económico. Están en tus comidas preferidas, lo que te
permite disfrutar de lo que te gusta mientras te cuidas. Así, no
tienes que renunciar a tus platillos favoritos para lograr tus metas
de fitness.

Si nunca has oído hablar de los macronutrientes, te los

presentamos para que sepas cómo pueden ayudarte a alcanzar
tus objetivos de salud y bienestar:
 PROTEÍNA:

Son los que aportan

mayor saciedad.
Mantienen tu masa
muscular y ayudan a
que pierdas grasa. La
encuentras en
alimentos como el
pollo, carne, huevos,
pescado, yogurt griego,
tofu, etc.
 CARBOHIDRATO:

Te dan energía.
De preferencia consume
los de tipo complejo
porque contienen fibra.
Como las verduras, frutas,
arroz, camote, papa,
avena, legumbres, etc. En
personas con problemas
de glucosa se recomienda
limitar los carbohidratos
almidonados.
 GRASA:

Te dan energía de
asimilación lenta y
ayudan a regular tus
hormonas. Su forma
más saludable la hallas
en la palta o aguacate,
aceite de oliva, frutos
secos.
Click aquí
HÁBITO 3
Mover tu cuerpo es tu medicina

El ejercicio no sólo ayuda a quemar calorías, sino que, te hace

utilizar los músculos, darle mayor fuerza a tus tejidos y tener
energía siempre. Entrenar tus músculos hará que tu piel luzca
saludable.

Tener músculo te ayuda a quemar

grasa porque aumenta tu
metabolismo.

Entrena fuerza para trabajar tus

músculos. Si quieres un cuerpo
tonificado y marcado, haz
entrenamiento de hipertrofia, es
decir, esforzarte al máximo en todas
tus repeticiones.

Con el hábito de entrenar mejorarás

la sensibilidad a la insulina y
tolerarás mejor los carbohidratos.

Recuerda: Pesas para tus músculos

y cardio para tu corazón.
Lo mejor de todo es que para lograr resultados,
no necesitas vivir todos los días entrenando.
Aquí te digo cómo:

Click aquí

Después de ver este vídeo,

tengo una gran sorpresa para ti:
 ¡Desde hoy tomarás el control de tu vida!

Gracias por haber llegado hasta aquí, quiero incentivarte a

aplicar todos estas estrategias y a compartirlas si crees que
pueden ayudar a otra persona más.

Eres de las pocas personas que luchan por vivir mejor.

Si tienes la meta de estar saludable, llegar a tu peso ideal o

tener un cuerpo tonificado, necesitas aplicar disciplina y
constancia en un PLAN que te ayude a lograrlo.

Por eso, nos gustaría presentarte a quienes ya tomaron la

decisión de transformar su cuerpo y su vida con el método
que estás a punto de descubrir.

Sin tener que pasar hambre, sin necesidad de sufrir.

 Conoce a DANY

“Comencé en 84 kg y ahora estoy en 69 kg (...) Antes andaba muy

agotado durante el día, a pesar comer y entrenar bien (...) Sin
embargo, en Asesoría Tr4iner comprendí en qué estuve fallando
tanto tiempo y cómo llevar una alimentación sin restricciones”.

Tú también puedes lograrlo

¡EMPIEZA AHORA!
 Conoce a DORIS

“Antes había intentado 2 veces perder esa grasita que

tenía, las dietas eran muy estrictas y se basaban siempre en
lo mismo (...) Hoy mi alimentación es perfecta, disfruto
mucho comer, pues contar macros te soluciona la vida."

Tú también puedes lograrlo

¡EMPIEZA AHORA!
 Por haber llegado hasta acá y por tu compromiso quiero
ayudarte a que sigas el plan que ayudó a miles de personas
alrededor del mundo.

Y lo podrás hacer aprovechando este código único de

descuento:

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Con el podrás acceder por tiempo limitado a nuestra

ASESORÍA TR4INER completamente personalizada y
obtener un 10% de DSCTO en todos los planes.

Esto es algo que no brindamos normalmente, pero queremos

que lo puedas aprovechar y dar el primer paso que necesitas
para lograr tus objetivos fitness.

¡Súmate ahora! Para alcanzar juntos tu meta de estar

saludable, fuerte y totalmente en forma sin sufrir.

Es hora de comenzar.
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