Dopamina

La dopamina es una molécula que se produce en nuestro cuerpo de manera natural y

que está presente en diferentes áreas del cerebro. Actúa como mensajero químico o
neurotransmisor, es decir, transmite señales entre las neuronas conectadas entre sí
controlando las respuestas mentales, emocionales y motoras. La dopamina también
puede ser producida en un laboratorio.
Cuando el organismo produce poca dopamina o, por el contrario, un exceso de esta,
puede ocasionar serios problemas como Parkinson o esquizofrenia, por ello es
necesario un nivel adecuado de este neurotransmisor y un reparto adecuado en
nuestro cerebro para poder cumplir sus funciones, entre las que se pueden destacar el
placer, motivación, coordinación de movimientos, toma de decisiones, aprendizaje y,
sobre todo, es clave para promover los procesos de seducción, la sexualidad y deseo.

Las funciones de la dopamina son:

 Regulación del estado de ánimo: nuestro estado de ánimo depende en gran

medida de los niveles de este neurotransmisor, de ahí que la dopamina sea
considerada la molécula de la felicidad.
 Función locomotora: los neurotransmisores permiten que la información
procedente del cerebro llegue a los músculos, permitiendo que podamos
andar, correr, saltar y todo aquello relacionado con el sistema locomotor.
 Función muscular: de la misma manera, la información del cerebro llega a los
músculos, que nos permitirán ejercer fuerza para coger objetos, levantarlos,
utilizar aparatos, etc.
 Regulación del sueño: permite regular los ciclos del sueño ajustando el reloj
biológico, controlando que los niveles de dopamina están en consonancia con
el momento del día en que nos encontremos para poder mantenernos
despiertos o bien proporcionando la necesidad de dormir.
 Regulación de la actividad cardiaca: gracias a la dopamina, la presión arterial
y la frecuencia cardiaca se mantiene en los niveles óptimos de bienestar.
 Regulación del aprendizaje y de la memoria: hace que la información
recibida se mantenga en la memoria a largo plazo y no se olvide lo que hace
posible el aprendizaje.
 Impacto en la creatividad: según un estudio, cuando la densidad de los
receptores neuronales es menor en la zona del tálamo (zona central de la base
del cerebro) se corresponde con una mayor tendencia a la creatividad.
  Regulación del peso corporal: las personas con menos receptores de
dopamina tienden a ingerir más cantidades de dopamina para lograr el nivel de
satisfacción personal lo que llevaría al sobrepeso.
 Regulación de la sociabilidad: la producción de dopamina influye en la
manera de relacionarnos con los demás.
 Desarrollo de la personalidad: se ha observado que las personas con mayor
nivel de dopamina son más miedosas y se estresan con mayor facilidad que las
que tienen nivel es más bajo que viven las situaciones con más calma y tienen
más autoconfianza.
 Necesidad de emociones fuertes: todas las situaciones que generan
emociones fuertes como puénting, tirarse en paracaídas, actividades de terror,
etc.,

¿Cómo mantener un buen nivel de dopamina?

Sin embargo, existen algunas formas saludables y naturales de aumentar
los niveles de dopamina.
1.Consumir alimentos que potencien la dopamina. La dopamina suele
encontrarse en los alimentos ricos en proteínas, como el pollo y los huevos.
2.Ejercicio físico.
3.Meditación.
4.Escuchar música.