Buenos hábitos alimenticios

1. ¿Qué son los hábitos alimenticios?

Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que

conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos o
dietas, en respuesta a unas influencias sociales y culturales.

2 ¿Cuántos tipos de alimentos podemos ingerir en la mañana, tarde, noche?

En la mañana podemos ingerir alimentos que incluyan leche o lácteos, ya que aportan
proteínas con alto valor biológico, grasa, hidratos de carbono, vitaminas liposolubles,
fósforo y calcio. También debe incorporar cereales y derivados (pan, cereales, bollería
casera, etc.), mejor de grano completo y sin azucarar. En la tarde se puede consumir
fuentes alimentarias de vitaminas B incluyen salmón salvaje, huevos, lácteos, hígado de
res, carne de res, naranjas, garbanzos, verduras de hojas oscuras (col rizada,
espinacas), granos integrales, levadura nutricional, batatas, lentejas, almendras,
aguacates, zanahorias y plátanos.

En la merienda podemos consumir todo tipo de alimentos, aunque la cantidad no suele

ser elevada, podemos ingerir desde cereales, pan, tostadas o bollos hasta bocadillos,
sándwiches, frutas, leche o yogur e infusiones.

INTEGRANTES:

• Miosoty Orellana.
• Jensen Muñoz.
• Ariel Miranda.
• Nemesis Portilla.
• Astrid Miranda.
• Elkin Tomalá.