Cuidado de enfermería - teoría

Foro individual
ESTUDIANTE:

Maguiña Domínguez,
Miriam Yesenia

DOCENTE:

Mgrts. Elizabeth, Gil Miranda

 1. ¿Cuál es la importancia del sueño?

El sueño es un aspecto fundamental para el bienestar y la salud general de una

persona. Cumple un papel importante en varias funciones biológicas como la parte
cognitivas y emocionales, se debe tener en cuenta los siguientes aspectos, como el
descanso y recuperación, el cuerpo promueve la regeneración de tejidos, la síntesis de
proteínas y la liberación de hormonas importantes para el crecimiento y la reparación
celular, así mismo el funcionamiento cerebral y cognitivo, el sueño adecuado es
esencial para un funcionamiento cerebral óptimo, se consolida la memoria y se
fortalecen las conexiones neuronales. El sueño insuficiente puede afectar
negativamente el rendimiento cognitivo y la capacidad para procesar y retener
información, la salud emocional y bienestar mental influye en el equilibrio emocional y
en la regulación del estado de ánimo por que la falta de sueño puede aumentar la
susceptibilidad al estrés, la irritabilidad y la ansiedad. De la misma manera el sistema
inmunológico se fortalece y se producen respuestas necesarias para combatir
infecciones y enfermedades. También el sueño adecuado está asociado con una
regulación óptima del metabolismo y el equilibrio energético puesto que la falta de
sueño puede alterar los niveles de hormonas que regulan el apetito, aumentando el
riesgo de desarrollar obesidad y desórdenes metabólicos. Estas son solo algunas de las
muchas razones por las cuales el sueño es importante para la salud y el bienestar. Es
esencial asegurarse de tener hábitos de sueño adecuados y de promover un entorno
propicio para el descanso para obtener los beneficios óptimos del sueño.
2. ¿Cuando tengo mis horas de dormir durante la semana tengo mi sueño
REM y no REM ? como se despiertan ustedes, autoevaluarse

Durante las horas de sueño a lo largo de la noche, pasamos por diferentes etapas de sueño que
incluyen el sueño REM (movimientos oculares rápidos) y el sueño no REM. Estas etapas se repiten
en ciclos a lo largo de la noche.

El sueño no REM se divide en tres etapas: la etapa 1, 2 y 3.

La etapa 1 es una transición entre la vigilia y el sueño, y generalmente representa un sueño ligero.
La etapa 2 es una fase de sueño más profundo y representa la mayor parte del sueño total.
La etapa 3, también conocida como sueño de ondas lentas o sueño profundo, es la fase más
reparadora del sueño.

El sueño REM es una etapa en la cual ocurren los sueños más vívidos. Durante el sueño REM, los ojos
se mueven rápidamente debajo de los párpados cerrados y la actividad cerebral se asemeja a la de
la vigilia. El sueño REM es importante para la consolidación de la memoria y el procesamiento
emocional.

A lo largo de la noche, estos ciclos de sueño se repiten, con períodos de sueño no REM seguidos de
períodos de sueño REM. El sueño REM generalmente ocurre más frecuentemente hacia el final de la
noche, mientras que el sueño no REM es más predominante en las primeras horas de la noche. Es
normal y saludable pasar por estas diferentes etapas de sueño a lo largo de la noche para obtener
un sueño completo y reparador.
COMO SE DESPIERTAN USTEDES, AUTOEVALUARSE
En lo general suelo dormir alrededor de 5 - 6 horas de lunes a viernes y de
sábado a domingo 7 - 8 horas. Mi horario nunca varia ya que mi cuerpo ya está
mecanizado y en su mayoría no suelo usar la alarma para despertar.

De lunes a viernes, suelo tener problemas para dormir, a ciertas horas de la noche
suelo despertar, en ocasiones despierto toda llorosa y a la hora de despertar
siento cansada, como si no hubiera dormido nada (sueño REM); todo esto genera
a que no tenga apetito por las mañanas, cambios en mi estado de ánimo, me da
sueño en las primeras horas de clase por la que suelo tomar agua. En ves los fines
de semana no me siento cansada, al despertar tengo ganas de preparar el
desayuno y ponerme a ordenar las cosas (sueño no REM); no suelo cansarme
durante el día aprovecho de los días para dejar todo en su lugar y mi apetito
aumenta.