Identifica las siguientes distorsiones cognitivas.

1. Soy un inútil. ( 3 ) Pensamiento todo o nada

2. Debo hacer las cosas bien. ( 5 ) Personalización

3. En esta vida o fracasas o eres ( 8 ) Generalización

exitoso.

4. Voy a llegar tarde, ya se echó a ( 6 ) Error del adivino

perder el día.

5. Si mi novio se molesta es porque ( 9 ) Magnificación o catástrofe

yo no consideré lo que él quería.

6. Si voy a esa fiesta me voy a (10 ) Descalificación de lo positivo

aburrir.

7. La gente va a pensar que ( 1 ) Etiquetación

siempre me quejo.

8. Nunca hago las cosas bien. ( 7 ) Lectura de pensamiento

9. Es terrible que haya perdido mi ( 4 ) Filtro mental

teléfono.

10. Me salió bien por pura suerte. ( 11 ) Razonamiento emocional

11. Me siento muy triste, ya no ( 2 ) Deberías

importa nada.

Intenta identificar las distorsiones cognitivas en los pensamientos automáticos que

identificaste en tu caso. Anótalo a continuación.

Situación Pensamiento Distorsiones cognitivas

me pide fulanito que sea “es una broma” descalificación de lo

su novia positivo
generalización excesiva
lectura de pensamiento