La comida saludable

En este plato los ingredientes fueron:

Zanahoria rayada
Lechuga picada
Queso
Jamon
Tomate
Huevo
Tortillas
Los pasos fueron los siguientes:
1.- primero comenzamos haciendo la tortilla.
2.- luego comenzamos a rellenar la tortilla con el queso, jamón,
huevo y tomate picados en trozos.
3.- luego lo colocaremos en el respectivo la tortilla ya elaborada
en el plato acompañando con la lechuga picada y la zanahoria
rallada.
4.- y por ultimo ya estaría listo para servirnos y comer una cena
muy saludable.
La comida saludable
La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares
que ayudan a mantener una buena salud: el descanso, la alimentación y el ejercicio. La
cuestión radica en aprender a equilibrar estas tres funciones. Una alimentación saludable
implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte
equilibrado de nutrientes y proteínas.

Cada ingrediente nos favorece entregándonos distintos

beneficios en la salud, por ejemplo:
- La zanahoria es rica en fosforo, es muy útil para eliminar los
cólicos y favorece la digestión.
- La lechuga es baja en calorías, rica en agua, antioxidantes,
fibra, vitaminas, sales minerales
- El queso es muy rico en proteínas y estas nos ayudan a
formar y recuperar la masa corporal, además contiene
vitaminas, sales minerales y materia grasa fácilmente
digerible.
- El jamón es rico en vitaminas, previene enfermedades y es
una fuente de proteínas de fácil absorción y minerales.
- El tomate reducción del riesgo de padecer algunos tipos de
cáncer, como el de mama, próstata, pulmón y estómago.
- Y por ultimo el huevo es una excelente fuente de vitaminas y
minerales. Un solo huevo aporta seis gramos de proteína y
14 nutrientes esenciales.