PREPARARSE PARA CANTAR

Existen diversas profesiones en las que se utiliza especialmente la voz. Es el

caso de los actores, locutores, maestros o cantantes. Para ejercerlas es necesario
haber recibido una formación vocal y mantener siempre un cuidado de la voz.

Los profesionales que practican mucho con la voz, parte de su trabajo consiste
en entrenar con los distintos órganos que intervienen en la producción de la voz. En
este entrenamiento, ponen especial atención a la relajación, la postura corporal, la
gimnasia respiratoria y la articulación.

Por otra parte, la voz requiere atenciones especiales, es lo que se denomina

higiene de la voz.

LA RELAJACIÓN

La relajación es la técnica más adecuada para combatir el estrés. Nos hace

tomar conciencia del propio cuerpo. Los ejercicios moderan presión sanguínea y el
ritmo cardiaco, eliminan los estados de tensión muscular. Provocan un estado físico y
anímico equilibrado y confortable.

Los objetivos que se persiguen son:

- Respiración correcta para un buen aporte de oxígeno.
- Disminución de la tensión muscular acumulada.

Estos ejercicios consisten básicamente en provocar una tensión en

determinadas partes del cuerpo, seguida de una distensión, que es la que provoca la
relajación. Todo el cuerpo interviene en el canto, pero de manera muy directa
interviene la parte que va desde la parte inferior de la columna vertebral a la cabeza.

POSTURA CORPORAL

La postura corporal adecuada ha de permitir una sensación de ligereza en todo

el cuerpo. No se trata de rigidez, sino todo lo contrario se trata de verticalidad flexible,
distensión y equilibrio.
Columna recta, hombros y brazos relajados a fin de no tensionar el cuello.

- La espalda debe estar recta. Sensación de alargamiento de la columna

vertebral, sin tensiones.
- La cabeza equilibrada.
- La barbilla ligeramente inclinada hacia abajo para favorecer la relajación de la
mandíbula y de la laringe.
- La mandíbula distendida (los dientes superiores e inferiores no contactan)
- Los hombros rectos, sin tensiones, y los brazos relajados a fin de no tensionar
el cuello.
- El esternón en posición correcta, ni hundido ni levantado.
- Los pies ligeramente separados.
- El peso corporal distribuido por igual en ambos pies.
LA RESPIRACIÓN

La materia prima de la voz es el aire. La respiración debe ser entrenada, con el

objetivo de hacer inspiraciones cortas y exhalaciones largas. No se puede ser buen
cantante, orador o instrumentista de viento si no se posee un buen control de la
respiración.

Una respiración correcta debería usar músculos del abdomen y permitir una
voz fuerte y sólida. Esta área es la que debe realizar el trabajo y no los músculos de la
garganta.

La respiración debe realizarse utilizando la parte inferior de los pulmones.

Como cuando suspiramos. Debemos sentir que se hincha el abdomen, pero sin
expandir la caja torácica, es decir no levantar los hombros. De esta manera se tendrá
un mejor control del flujo de aire. Al cantar debemos mantener esta postura, de
hombros relajados sin levantarlos, tanto al inhalar como al exhalar.

La inspiración debe realizarse siempre que sea posible por la nariz, ya que en
ella el aire se filtra y se calienta. Si inspiramos por la boca estaremos inspirando todas
las impurezas pudiendo ocasionar dolencias inflamatorias en el aparato respiratorio.
Esto es importante si se canta en lugares fríos o contaminados.

Para iniciar la técnica hemos de tratar de amplificar la respiración natural y

desarrollarla. El aire entra en el cuerpo y ocupa un espacio, este espacio debe ser
flexible y esta flexibilidad depende de los músculos que rodean los pulmones. Hacia
abajo se mueve el músculo diafragma, y hacia los costados se mueven los músculos
intercostales. Cuanto más se muevan más aire entra. En la exhalación los músculos
vuelven a su estado de reposo, debemos controlar estos músculos para que vuelvan a
su estado de reposo muy lentamente durante la exhalación, esto nos da la sensación
de controlar la salida del aire. Por lo tanto no es tan importante la cantidad de aire que
se toma, si no la capacidad de controlar esta salida.

Los tres tiempos de una respiración completa:

- Inspiración: Amplia, profunda, silenciosa y breve. Como aspirar el perfume de

una flor.
- Suspensión y bloqueo: Las costillas están separadas y se tiene la sensación
de descansar sobre ellas.
- Espiración: Para la música es el momento más importante. Emisión del aire
controlada, lenta y dócil. Los músculos presionan hacia abajo.

ARTICULACIÓN

La articulación es la producción de los distintos fonemas tanto del habla como

del canto mediante movimientos determinados de la lengua, labios, velo del paladar,
etc.
Cantar con palabras nos obliga a trabajar y conocer la postura correcta de cada
uno de los fonemas. Así, los ejercicios de articulación vocal desarrollan la emisión
inteligible del texto de la canción, permitiendo que el mensaje emitido pueda ser
comprendido a la perfección por el receptor.
Una buena articulación evita la fatiga vocal sin restar amplitud a la voz.
 El aire hace vibrar las cuerdas vocales produce un sonido insignificante que
necesita encontrar una caja de resonancia para poder amplificarse. Los principales
resonadores son los faciales (senos), que están situados entre la mandíbula superior y
la frente. Los sonidos graves encuentran también su resonancia en el pecho. Al hablar
solo utilizamos la resonancia de pecho y palatal. La técnica de la voz cantada y
hablada consistirá en potenciar, hasta donde sea posible, los resonadores superiores
para alcanzar una voz intensa y potente con menor esfuerzo.

LA HIGIENE DE LA VOZ

La conservación del aparato fonador depende de múltiples factores.

Nombraremos los más sencillos y fáciles de recordar.:

- Las bebidas alcohólicas y el tabaco congestionan las mucosas.

- No debemos tomar bebidas excesivamente frías o excesivamente calientes.
Estos extremos resultan irritativos.
- La mucosa de la vía respiratoria requiere un grado de hidratación óptima para
ofrecer un buen funcionamiento, así que para mantener las cuerdas vocales
hidratadas y en buenas condiciones para vibrar beberemos agua en
abundancia a temperatura ambiente.
- El carraspeo es necesario para liberarnos de las adherencias de moco a nivel
de las cuerdas vocales, pero debemos saber que también es una agresión a
las mismas; actuaremos con prudencia. Procura no caer en el carraspeo
nervioso para aclarar la voz, la mejoría es momentánea, pero es mejor tener a
mano AGUA y en su ausencia, salivar (moviendo los maxilares como si se
masticar un caramelo) para evitar el carraspeo.
- Los caramelos son desaconsejados por muchos otorrinolaringólogos, porque
el azúcar reseca las mucosas y la menta irrita.
- El cansancio físico y la digestión debilitan la voz.
- En ambientes ruidosos es aconsejable la moderación o la abstención vocal.
- Taparemos la boca y la nariz para protegernos del aire frio y humos
contaminantes (por ej. si se viaja en moto).
- El aire acondicionado y la calefacción producen sequedad en la vía
respiratoria.
 EJERCICIOS

RELAJACIÓN Tensar − distensar.

Sentados, columna derecha y brazos caídos.

- Tensar de manera progresiva los puños, antebrazos, brazos, hombros y

cuello. Elevar los hombros con gran tensión. Destensar los músculos al
mismo tiempo, a la vez que descendemos los hombros.
- Cabeza al frente: mover hombros arriba y abajo, los dos a la vez y
alternativamente. Rotar los hombros hacia delante y atrás.
- Efectuar giros rotatorios de codos hacia delante y luego hacia atrás.
- Inspirar aire lentamente, expulsar el aire mientras inclinamos el tronco hacia
delante, hasta tocar el suelo con los dedos. Levantarse lentamente e inspirar.
- Estira los músculos del cuello colocando la cabeza en 4 posiciones distintas:
hacia derecha, izquierda, atrás y adelante.
- Estira los músculos del pecho juntando las manos detrás de tu espalda
mientras estiras los brazos y llevas los hombros para atrás.
- Estira los músculos de la cara realizando distintos gestos o muecas.,
levantando las cejas a la vez que separas las mandíbulas con los labios
cerrados, abriendo la boca, frunciendo los labios, guiñando los ojos,
hinchando un cachete, etc…
- Masaje sobre tu cara golpeando ligera y rápidamente las yemas de los dedos
(similar a como lo hacen las mujeres cuando se ponen crema):primero sobre
la frente, luego sobre las mejillas y por último sobre las comisuras de los
labios.

POSTURA CORPORAL

- De pie, de espaldas a la pared, pies firmemente anclados en el suelo. El peso

del cuerpo descarga en los dos pies por igual, con los talones separados unos
diez centímetros y los pies abiertos ligeramente en forma de V:
- Estirar la curva inferior (lumbar) ajustando las caderas contra la pared.
- Estirar la curva superior (nuca), metiendo la barbilla y deslizando cuello
y espalda hacia la pared. La curva central se ha estirado al aproximar a
la pared las otras dos.
- En esta posición, separarse unos centímetros de la pared y sentir la
sensación de caminar erguidos.

RESPIRACIÓN

De pie, tronco erguido, pies en forma de V y brazos caídos.

- 1. Inspirando, levantar lentamente los brazos en cruz hasta la horizontal.
2. Bloqueo (conteniendo la respiración) y girar palmas hacia arriba.
3. Continuar la inspiración, levantando los brazos hasta tocarlos por encima
de la cabeza (pulmones llenos).
 4. Espirando, bajar los brazos hasta la posición de cruz. Bloqueo y girar
palmas abajo.
5. Bajar los brazos hasta la posición de partida.
- 1. y 2. Los mismos pasos que el anterior hasta el bloqueo.
3. A partir de aquí, soltar las manos, dejar caer bruscamente el tronco y los
brazos mientras se suelta aire.
4. Sentir que el torso cuelga de las caderas y la cabeza del tronco.
5. Pausa en vacío.
6. Levantarse lentamente inspirando, para evitar mareos.

Respiración diafragmática: De pie, brazos caídos a lo largo del cuerpo.

- 1. Vaciar los pulmones con una espiración brusca inicial.
2. Inspiración lenta y continua, contando mentalmente 1, 2, 3, 4 a intervalos
de 1 segundo (con los pulmones llenos y cuidando de que los hombros
permanezcan inmóviles).
3. Bloqueo (1 tiempo).
4. Espiración lenta y continua contando como antes, expulsando el aire entre
los dientes.
- El mismo ejercicio anterior reduciendo los tiempos de inspiración a 3, 2 y 1, y
prolongando la espiración a 7, 8, 9 y 10. El objetivo final es que la inspiración
sea breve y la espiración larga
- Respiración profunda: Inspira por la nariz y lleva el aire hasta la parte baja de
los pulmones, con sensación de empujar el vientre. A continuación, expulsa el
aire lentamente entonando a la vez un sonido grave.
- Respiración media: Inspira por la nariz y lleva el aire a la zona media de los
pulmones, con la sensación de abrir los pulmones lentamente. Expulsa el aire
lentamente entonando un sonido de altura media.
- Respiración alta: Inspira por la nariz y lleva el aire a la parte del pecho, sin
subir los hombros. Expúlsalo lentamente entonando un sonido agudo.

ARTICULACIÓN

- Recitar las sílabas TA-CA-TA de forma continuada. Comenzar lentamente y,

poco a poco, aumentar la velocidad.
- RESONANCIA: canturrear una melodía sencilla que conozcas con la boca
cerrada, haciendo el sonido de la letra M con comida caliente en ella. Separa
bien los maxilares sin abrir los labios.
- Vocaliza pronunciando la letra M. Diciendo Mmmmmmmmm… con la boca
cerrada pero con los labios muy ligeramente entreabiertos. Luego subir y
bajar los sonidos a modo de escala musical.
- Ídem entonando la escala musical con el acompañamiento del piano con la
sílaba: “la”.