Plan de alimentación

● Lunes

Levantarse

1 taza de te verde

Desayuno queso crema + 1 tostada + 1 vaso de jugo de avena

Merienda 3 fresas

Almuerzo 1 taza de tipile (hecho con cebolla, tomate, verduras ect) + ½ taza de lechuga con
aderezo a su gusto

Merienda 1 vaso de jugo verde (pina, apio, zanahoria, pepino)

Cena yautía + jamon de pavo + leche semidescremada si desea

Martes

Levantarse 1 taza de te verde

Desayuno maicena o harina

Merienda 6 nueces, almendras

Almuerzo 1 taza de puré de name o batata + ½ taza de ensalada de lentejas y tomate

Merienda 1 yogurt semidescremado

Cena 1 quesadilla + ensalda a su gusto

Dra. Lissette Polanco

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 ● Miércoles

Levantarse1 taza de te verde

Desayuno 1 taza de avena + ½ taza de sandia

Merienda frutos secos

Almuerzo salmón + 1 guineito + ½ taza de berenjenas azadas

Merienda 4 fresas

Cena Ensalada de brocoli, queso, tomate y tuna + casabe

● Jueves

Levantarse 1 taza de te verde o de jengibre

Desayuno casabe + jamon + queso+ café con leche

Merienda almendras
Almuerzo ½ taza de arroz + ½ taza de lentejas + 120g de fajitas de Res
Merienda jugo verde (pina, apio, zanahoria y pepino)
Cena ensalada capresa (tomate, queso y albahaca) + 1 lonja de pan tostado con aceite verde

Viernes

Dra. Lissette Polanco

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Levantarse1 taza de te verde

Desayuno 1 taza de leche + ½ taza de conrk flakes integral o taza de avena

Merienda jugo verde (pina, apio, zanahoria y pepino)
Almuerzo : pechuga de pavo + berenjenas azadas + 1 guineito
Merienda furtos secos
Cena name + vegetales hervido (zanahoria y yatoya ) + queso crema

● Sábado
Levantarse 1 taza de te verde

Desayuno 1 café con leche + 1 lonja de pan + 2 lonjas de que queso

Merienda 3 fresas

Almuerzo Bcalao + 1 taza ensalada de lentenjas, zanahoria y tomate (preparar con ajo, 1 cda de
aceite de oliva + sal al gusto )

Merienda frutos secos

Cena 1 taco: 1 tortilla + 1 lonja de queso 1 lonja de jamon + ½ taza de tomate y lechuga

Dra. Lissette Polanco

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