UNIVERSIDAD ARTURO MICHELENA

FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES

ESCUELA DE PSICOLOGIA

LESIONES DEPORTIVAS

Materia

EDUCACION FISICA Autores:

Sección: 31 profesor:_________________

San Diego
 Aryelia M. Saray E.

INDICE

INTRODUCCION...........................................................................................3

SÍNTOMAS DE LESIONES DEPORTIVAS………………………………………………………..4

CAUSAS O FACTORES DE LESIONES DEPORTIVAS

TIPOS DE LESIONES

CONTUSIÓN MUSCULAR…………………………………………….………………………………4

GOLPE O TRAUMATISMO……………………………………………………………………………5

ESGUINCES..................................................................................................6

ESGUINCES EN LA RODILLA

ESGUINCES EN LA MUÑECA…………………………..……………………………………………7

LESIONES DE LA TIBIA

LESIONES MUSCULARES………………………………………………………………………………11

DESGARROS MUSCULARES

INFLAMACIÓN MUSCULAR...............................................................................12

TRATAMIENTO PARA LAS LESIONES................................................................14

RECOMENDACIÓN PARA EVITAR LESIONES DEPORTIVA………………………………..16

LESIONES TENDINOSA…………….………………………………………………………………….

CONCLUSION…………………………………………………………………………………………--….18
 Aryelia M. Saray E.

INTRODUCCION

En las últimas décadas existen un claro aumento de las incidencias de lesiones

durante la práctica deportivas , las exigencias físicas y psíquicas del deporte

incrementa desmedidamente los requerimientos físicos cada deportista entrega todo

su poder energía durante sus entrenamientos y suelen sobrepasar el umbral de lo

requerido , y llegar a causar graves lesiones en los atletas . Estadísticamente se

observan 12 y 35 lesiones cada 1000 horas de competición estas son algunas de

las causas ya mencionada el esfuerzo del atletas , sin medidas que acarrea las

posibles lesiones como . Inestabilidad muscular disminución del rango del

movimiento falta de fuerza muscular ansiedad y las lesiones como desgarre de

tendones Este es un padecimiento que involucra la rotura parcial o total del mismo

las áreas del cuerpo más afectada son el hombro , el codo las rodillas y el tobillo y

las lesiones de la tibia esa pertenece a la articulación de la rodilla y su fractura se

produce debido a traumatismos diversos . Las lesiones musculares también

 Aryelia M. Saray E.

denominado tirón muscular se produce cuando un músculo se estira demasiado o

se rompe .Los tirones es el músculo desatendido Calambre son contracciones o

espasmos súbitos Fractura pérdida de masa ósea Dislocación es cuando el hueso sale

de lugar y por último inflamaciones musculares el ser humano cuenta con más de

400 músculos o más que se necesita utilizar en la vida diaria

SÍNTOMAS DE LESIONES DEPORTIVAS:

 Dolor intenso y repentino;

 Moretones o hinchazón extrema;
 No poder poner peso sobre una pierna, rodilla, tobillo o pie;
 No poder mover una articulación normalmente;
 Debilidad extrema de una extremidad lesionada;
 Un hueso o articulación que parece estar fuera de lugar.

CAUSAS O FACTORES DE LESIONES DEPORTIVAS

Los factores de riesgo de las lesiones deportivas incluyen:

 No utilizar las técnicas de ejercicio correctas.

 Entrenar con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.
 Cambiar la intensidad de la actividad física demasiado rápido.
 Practicar el mismo deporte todo el año.
 Correr o saltar sobre superficies duras.

TIPOS DE LESIONES
 Aryelia M. Saray E.

CONTUSIÓN MUSCULAR

Se produce como consecuencia de un traumatismo muscular externo. Se trata de un

aplastamiento de algunas fibras musculares. Se acompaña de un hematoma más o
menos considerable y, normalmente, un edema que de modo reflejo causa contracción
muscular.

GOLPE O TRAUMATISMO

Un traumatismo es una lesión producida porque nos golpeamos con algo duro, por ej. al

caer al suelo, o por las escaleras…. O bien que algo duro nos golpea, por ejemplo, con

un palo. Ese golpe daña la piel y los tejidos situados por debajo de ella.

Los traumatismos (o lesiones) de partes blandas incluyen chichones y moratones

(contusiones), así como pequeños desgarros musculares (distensiones) o de ligamentos

y tendones cercanos a las articulaciones (esguinces), véase también Introducción a los

esguinces y otras lesiones de tejidos blandos.

Las contusiones, los desgarros musculares (tirones) y los esguinces leves causan un

dolor entre leve y moderado, además de hinchazón. La hinchazón suele cambiar de

color, amoratarse después de un día y volverse amarilla o marrón días más tarde.

Generalmente se puede seguir utilizando esa parte del cuerpo. Las personas con

síntomas más graves, como una deformidad, incapacidad de caminar o de usar la parte

lesionada o dolor intenso, pueden haber sufrido una separación completa de los huesos
 Aryelia M. Saray E.

que estaban unidos dentro de una articulación (dislocación), una separación parcial de

los huesos que estaban unidos dentro de una articulación (subluxación), una fractura,

un esguince o una distensión muscular grave u otra lesión grave. Las personas con

síntomas graves por lo general necesitan asistencia médica para determinar la

naturaleza de la lesión.

ESGUINCES

En el tobillo: Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando te doblas,

tuerces o giras el tobillo de una forma extraña. Esto puede estirar o desgarrar las

bandas resistentes de tejido (ligamentos) que ayudan a mantener los huesos del tobillo

unidos.

Los ligamentos ayudan a estabilizar las articulaciones evitando el movimiento excesivo.

El esguince de tobillo se produce cuando se fuerzan los ligamentos más allá de su

amplitud normal de movimiento. La mayoría de los esguinces de tobillo suponen

lesiones a los ligamentos en el lado externo del tobillo.

ESGUINCES EN LA RODILLA

El esguince de rodilla se produce cuando uno de los cuatro ligamentos que sujetan la

articulación sufre un súbito estiramiento o se desgarra parcial o totalmente. Puede

deberse a un golpe directo en cualquier punto de la rodilla o a un movimiento anormal y

violento, como un giro rápido de la articulación con el pie apoyado en el suelo o al

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aterrizar después de un salto. De hecho es una lesión muy frecuente en la práctica de

deportes como el fútbol, baloncesto, balonmano, etc.

ESGUINCES EN LA MUÑECA

Un esguince de muñeca ocurre cuando los ligamentos fuertes que sostienen la muñeca

se estiran más allá de sus límites o se rompen. Esto ocurre cuando la muñeca se dobla o

se tuerce con fuerza. Esto puede deberse a una caída sobre una mano extendida. Los

esguinces de muñeca son lesiones comunes. Pueden variar de leves a graves,

dependiendo de cuánto daño haya en los ligamentos.

Los ligamentos son tejidos fibrosos fuertes que conectan los huesos con otros huesos.

Los ligamentos de la muñeca ayudan a mantener los huesos en la posición adecuada y

estabilizan la articulación. Los esguinces pueden variar desde un estiramiento o un

pequeño desgarro en las fibras que forman el ligamento hasta un desgarro completo a

través del ligamento o por su unión al hueso.

LESIONES TENDINOSA:
 Aryelia M. Saray E.

TENDINITIS: La tendinitis es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une

el músculo con el hueso. Generalmente, se producen por sobreuso de los tendones. La

tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo.

Con frecuencia se convierte en una patología crónica que tiene una alta tasa de

reincidencia y que provoca dolor y aumento de sensibilidad alrededor de las

articulaciones.

Es habitual la confusión entre tendinitis y tendinosis. La primera es un proceso

inflamatorio agudo que no produce cambios estructurales en el tendón, mientras que la

tendinosis es, según explica Pablo Hernández, codirector de la Unidad de Medicina y

Cirugía Deportiva de Hospital Beata María Ana, de Madrid, "una tendinitis en evolución

en la que ya hay cambios en la estructura del tendón. Por lo tanto, es más difícil de

solucionar".

Lesiones tendinosas:Las lesiones del tendón, denominadas “Tendinosis” son muy

frecuentes en la práctica de deportistas de alto rendimiento y recreacionales. Están

dentro de las patologías de sobreuso que representan cerca del 60% de las lesiones

deportivas y se relacionan con una sobrecarga cíclica repetidas. Los tendones más

afectados del organismo son el rotuliano, aquiliano y manguito rotador. Estudios

demuestran que la condición de tendinosis aumenta significativamente su incidencia en

relación a la edad; sexo masculino y obesidad. El incremento de la vascularización y

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terminaciones nerviosas, asociado a un aumento en la producción local de

neurotransmisores explicaría la presencia de dolor crónico en las tendinosis (1, 3,10).

Tendinosis implica una pérdida progresiva de la capacidad de respuesta del tendón para

una adecuada regeneración o cicatrización cuando es sometido a una carga cíclica de

gran volumen en forma reiterada. La carga cíclica alta repetida induce

Estrés oxidativo y apoptosis.

Genes cartílago sustituto.

Histológicamente esta falla en la respuesta reparativa se refleja en descontrolada

proliferación de Tenocitos, disrupción de fibras colágenas, alteraciones en la matriz

extracelular, incremento en el fenómeno de apoptosis y cambios en la homeostasis de

las Metalo-proteinasas. Se inicia la destrucción de la matriz, aumenta la vascularización

y terminaciones nerviosas y el tendón presenta dolor y mecánicamente respuestas a la

carga inferiores a un tendón sano. Existe una gran cantidad de opciones de

tratamientos, pero el objetivo de este artículo es presentar aquellas opciones que

nuestro equipo de trabajo aplica, basada en las ciencias básicas y últimos hallazgos con

evidencia científica.
 Aryelia M. Saray E.

Ejercicios excéntricos asociados a aplicación de ondas de choque radiales han

demostrado alto grado de éxito.

Uso de sustancias esclerosante (polidocanol) y concentrado plaquetario autólogo son

populares pero con baja evidencia científica aún.

Tratamiento quirúrgico: busca resecar tejido fibrótico, peri tendón, reactivar y estimular

la reparación y cicatrización del tendón.

DESGARRE DE LOS TENDONES:

El desgarre de tendón es una padecimiento que involucra la rotura parcial o total del

mismo. Los tendones son las cuerdas resistentes y duras de tejido fibroso que conectan

el músculo con los huesos y permiten que exista una movilidad articular.

Las áreas del cuerpo que más se ven afectadas por un desgarre de tendón son el

hombro, el codo, la rodilla y el tobillo, siendo el desgarre de tendón de Aquiles o del

manguito de los rotadores las afecciones más comunes.

LESIONES DE LA TIBIA:
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La parte proximal de la tibia, pertenece a la articulación de la rodilla y su fractura se

produce debido a traumatismos diversos.

Los jóvenes experimentan estas fracturas a menudo como resultado de una lesión de

alta energía, caída desde una altura, traumatismos deportivos y accidentes

automovilísticos, aunque en ocasiones se producen por excesiva actividad (fractura de

estré).

Las personas de mayor edad pueden presentar este tipo de fracturas con mecanismos

de baja energía debido a la peor calidad ósea.

En ocasiones, la fractura se acompaña de lesiones en meniscos y ligamentos, agravando

el pronóstico. El tratamiento quirúrgico, cuando se requiere, permite restaurar la

congruencia de la articulación y reparar las lesiones asociadas, disminuyendo el riesgo

de generar una artrosis.

LESIONES MUSCULARES:

DESGARROS MUSICULARES:

El desgarro muscular (también denominado tirón muscular o rotura muscular) se

produce cuando un músculo o un tendón (el tejido resistente que une el músculo con el

hueso) se estira demasiado o se rompe. Por lo general, el desgarro muscular ocurre

durante el ejercicio o las actividades deportivas, como por ejemplo con el desgarro de
 Aryelia M. Saray E.

gemelo. También puede ocurrir al levantar objetos pesados, que puede dar un tirón

muscular de espalda o desgarro muscular de brazo.

El desgarro muscular se produce cuando un músculo o un tendón se estira demasiado o

se rompe. El desgarro muscular suele ocurrir durante el o al levantar objetos pesados.

TIRÓNES:

Descanse el músculo distendido y aplique hielo durante los primeros días posteriores a

la lesión. Los antiinflamatorios o paracetamol (Tylenol) también ayudan a reducir el

dolor y la hinchazón. A medida que disminuye el dolor, usted puede usar calor sobre el

músculo.

CALAMBRES:

Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o

más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas

personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche.

Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos.4

CONTRACTURA:

Quién no se ha echado la mano al cuello a la espalda alguna vez por dolor?

Probablemente sea debido a una contractura. La contracción muscular se produce

porque un músculo aumenta su tensión, por consiguiente, hay un acortamiento de sus

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fibras, o simplemente por el aumento de tono muscular, que ha pasado de un estado de

reposo a uno de trabajo. Cuando es persistente, dolorosa e involuntaria, se le aplica el

término de contractura. Así lo explica Cristina González, fisioterapeuta de Blua Sanitas.

Según la especialista, una contractura muscular se puede dar a cualquier edad. La

prevalencia es mayor en los adultos jóvenes por encima de 20 años, ya que tienden a

ser competitivos, realizar más deporte y/o soportar un gran carga tensional.

INFLAMACIÓN MUSCULAR:

Está constituido por aproximadamente 400 músculos o más, y la vida diaria requiere de

la utilización de casi todos, en las actividades que más realizamos. Si alguno de estos

tantos músculos llega a sufrir de alguna lesión o síntoma negativo, entonces puede ser

probable padecer de dolores e inflamaciones.

En el caso de los deportistas la cosa es aún más seria, puesto que ellos si utilizan

algunos más que otros, dependiendo de la actividad que realicen, y estarán más

propensos a inflamaciones musculares.

 Aryelia M. Saray E.

La palabra más idónea para referir a la inflamación de los tejidos musculares, es

miositis. La miositis se refiere a la inflamación del músculo que causa no solo alguna

lesión, sino también infecciones como la poliomelitis, que afecta a los músculos que

están alrededor del tronco, y la dermatomiositis, que causa debilidad en los tejidos de

los músculos acompañada de erupción leve en la

LUXACIÓN:

Lesión en la que una articulación se desplaza de su posición normal.

Las articulaciones pueden dislocarse debido a lesiones, provocadas por una caída, un

accidente automovilístico o la práctica de deportes.

DISLOCACIONES:

Las dislocaciones (o luxaciones) son lesiones en las articulaciones que arrancan los

extremos de los huesos y los sacan de su posición. La causa suele ser una caída o un

golpe y, algunas veces, una consecuencia de practicar un deporte de contacto. Pueden

producirse dislocaciones en los tobillos, las rodillas, los hombros, la cadera, los codos y

la mandíbula. También pueden dislocarse las articulaciones de los dedos de las manos y

los pies. Las articulaciones dislocadas suelen hincharse, doler y encontrarse, a simple

vista, fuera de lugar. Puede suceder que no pueda moverla.

FRACTURAS:
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Una fractura es una ruptura, generalmente en un hueso. Si el hueso roto rompe la piel,

se denomina fractura abierta o compuesta.

Las fracturas en general ocurren debido a accidentes automovilísticos, caídas o lesiones

deportivas. Otras causas son la pérdida de masa ósea y la osteoporosis, que causa

debilitamiento de los huesos. El exceso de uso puede provocar fracturas por estrés, que

son fisuras muy pequeñas en los huesos.

TRATAMIENTOS PARA LAS LESIONES

MÉTODO RICE:

El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y elevación (por sus

siglas en inglés). Sus médicos pueden recetarle el método R.I.C.E. para ayudar a reducir

el dolor y la hinchazón después de la cirugía o una lesión, tal como un esguince,

torcedura, hueso roto, moretón o golpe.

HIELO: El hielo se puede utilizar junto con compresión, elevación, refuerzo o soporte

cuando trata lesiones severas.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (nonsteroidal anti-inflammatory

drugs, NSAID) pueden producir un efecto similar al hielo. Sin embargo, pueden retrasar
 Aryelia M. Saray E.

la curación de lesiones severas (como esguinces, luxaciones y fracturas). Si su médico le

recomienda medicina, asegúrese de que conoce la dosis correcta y cuándo tomarla y si

tiene efectos secundarios.

El uso de hielo y calor es solo una parte de un programa de tratamiento. Incluso si los

síntomas se alivian, usualmente se necesitan ejercicios para restablecer la flexibilidad y

movimiento de las articulaciones, la fuerza, el acondicionamiento general y destrezas

específicas del deporte.

USOS

COMPRENSIÓN:

Envuelva la zona lesionada o dolorida con un vendaje elástico (como Ace) para ayudar a

reducir la hinchazón. No ajuste el vendaje demasiado, ya que esto puede provocar más

hinchazón debajo de la zona afectada. Afloje el vendaje si le aprieta demasiado. Las

señales de que el vendaje está demasiado apretado incluyen entumecimiento,

hormigueo, aumento del dolor, frío o hinchazón en la zona debajo del vendaje. Hable

con su médico si cree que necesita usar un vendaje elástico por más de 48 a 72 horas;

podría tener un problema más serio

 Aryelia M. Saray E.

ELEVACIÓN: Eleve la zona lesionada o dolorida sobre almohadas mientras se aplica

hielo y toda vez que esté sentado o recostado. Trate de mantener la zona al nivel del

corazón o por encima de este para ayudar a reducir la hinchazón.

TIEMPO DE RECUPERACION APROXIMADO SEGÚN LA LESIÓN:

Pueden tardar entre 3 semanas hasta 1 año si es una lesión grave. Su recuperación es

lenta. Una de las claves es realizar cargas regulares, adaptadas a la fase de la lesión y

aumentarlas de forma progresiva. Entre 3 semanas hasta 6 meses puede necesitar el

cuerpo para la reparación del tejido dañado.

RECOMENDACIÓN PARA EVITAR LAS LESIONES DEPORTIVAS:

Cómo prevenir lesiones?

Calentar antes del ejercicio para prevenir lesiones. ...

Estirar para prevenir lesiones. ...

Equipamiento correcto. ...

Técnica adecuada. ...

Tu cuerpo habla: Escúchalo. ...

Recupérate a tu ritmo. ...

 Aryelia M. Saray E.

Reponer líquidos. ...

Alimentación saludable.

1Síntomas de lesiones deportivas

2Causas factores de lesiones deportivas

2Tipos de lesiones:

Contusión muscular

2Golpe traumatismo

3Esguinces tobillo, rodillas y muñeca

4(Lesión tendinosa)

Tendinitis

Tendinosas

Desgarro de tendones

Lesiones de la tibia

5(Lesiones musculares)

Desgarro, tirones,calambre

Contractura, inflamación

6(Luxación)

(dislocación)

Fractura

7Tratamiento para lesiones

8Tratamiento de lesiones método rice reposo

Hielo
 Aryelia M. Saray E.

Comprensión

Elevación de la zona.

9Tiempo de recuperación aproximado según el tipo de lesión

10Recomendaciones para las lesiones deportivas

esos son los puntos q yo le envie

Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
 Aryelia M. Saray E.

CONCLUSION
 Aryelia M. Saray E.

Este trabajo tiene como finalidad de conocer las consecuencias de los daños del

organismo basado en una lesion cuando se realiza de manera , no adecuada debe

abordarse de forma integral para garantizar la recuperación , del atleta y prevenir

futuras lesiones , el factor psicológico es esencial en las vivencias la finalidad de esta

investigación es lograr que reconozcan los riesgos de realizar deportes sin previo

calentamiento o sin medidas alguna ya que todo tipo de lesiones trae consecuencia

irreparables y otras que llegan a curarse del todo y obviamente pueden afectar de por

vida la vida del atleta cada una tiene sus riesgos tales como la fractura las luxaciones

el desgarro muscular y de los tendones y sobre todo el daño psicológico por no

cuidarse de manera correcta espero que la investigación de mi trabajo sea educativa

para los lectores

Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
Aryelia M. Saray E.
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Aryelia M. Saray E.
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