Psicología clínica Artículo revisado

Mi pareja tiene
depresión: ¿qué puedo
hacer para ayudarla?
¿Cómo podemos ayudar a
nuestra pareja cuando tiene
depresión? Veamos varios
consejos.
Andrés Carrillo

Consejos para pasar juntos por esta mala etapa.

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Las relaciones de pareja implican un

compromiso importante. Por eso, en caso de
que nuestra pareja sentimental se vea
afectada por alguna circunstancia, es natural
brindarle el apoyo necesario para que supere
la situación por la cual está pasando.

Esto es algo que tienen claro muchas

personas a la hora de afrontar cierto
pensamiento que les viene a la mente: "mi
pareja tiene depresión, ¿qué puedo hacer
para ayudarla?".

En este artículo veremos algunas

herramientas útiles para ofrecer soporte
cuando un novio, novia, marido o esposa
tiene depresión, revisaremos brevemente
qué es este trastorno mental y distinguiremos
la depresión estado de la depresión rasgo.

Artículo relacionado: "Tipos de

depresión: sus síntomas y
características"

¿En qué consisten los síntomas

depresivos?
La depresión puede definirse como una
alteración mental que consiste estados
intensos y prevalentes de tristeza y
desmotivación (abulia). Si una persona tiene
depresión, lo más probable es que su pareja
(en caso de que la tenga) note en su actitud
cotidiana que algo raro pasa.

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Es importante establecer si se trata de un

estado depresivo, lo cual sería algo pasajero;
o si por el contrario estamos en presencia de
un rasgo depresivo, lo cual indica que la
conducta asociada a la depresión es más
prevalente en el tiempo. En todo caso, esta
clase de evaluaciones solo pueden ser
hechas por un profesional de la salud
mental.

Quizás te interese: "Cómo buscar un

psicólogo para asistir a terapia: 7
consejos"

Mi pareja tiene depresión: ¿qué

hago?
Cuando ocurre que nuestra pareja tiene
depresión, la situación es compleja, pero hay
que tener claro que el problema puede ser
superado; nadie está predestinado a sufrir
emocionalmente de manera indefinida. Eso
sí, se debe proceder lo antes posible y
contando con ayuda profesional. Y es que
aunque aquí veamos varios consejos, todo
pasa por ir a psicoterapia. La depresión es
una psicopatología severa que debe ser
abordada por expertos en salud mental, no
existen "atajos" que permitan saltarse ese
paso.

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Además, hay que determinar si se trata de

estados depresivos puntuales o si la conducta
es persistente, aunque en última instancia
son los terapeutas quienes realizan el
diagnóstico.

A continuación veamos cómo debemos

proceder desde el rol de alfuien cuya pareja
tiene o podría tener depresión.

1. No le restes importancia al
asunto, entiende que se trata de
una enfermedad
Debemos evitar menospreciar el momento
anímico por el que pasa nuestra pareja. Los
pensamientos y sentimientos que la
aquejan no son por capricho y no deben ser
vistos como ataques personales hacia los
demás, por mucho que sus consecuencias
perjudiquen a terceros. Estos síntomas
pueden deberse a causas tanto orgánicas
como sociales.

2. Ten en cuenta que aunque no

lo parezca tu pareja te necesita
La sintomatología propia de la depresión
puede hacer parecer que le somos
indiferentes a nuestra pareja, pero esto no es
verdad. Debemos entender que su conducta
responde a los síntomas, no hay que
distanciarnos de ella, especialmente cuando
se siente vulnerable.

3. Ofrece una escucha activa

En la mayoría de los casos, el solo hecho de
estar ahí para esa persona resulta de gran
soporte. Nuestra pareja necesita desahogar
sus emociones con total libertad, debemos
hacer que se sienta cómoda contándonos
qué le sucede.

4. No pongas presión
Se debe tener cuidado con las palabras que
utilizamos cuando nuestra pareja presenta un
cuadro depresivo, hay frases que pueden
resultar contraproducentes. Lo mejor es
proponer actividades claras, evitando frases
como “ten calma” o “eso se te tiene que
pasar” las cuales pueden sonar como una
exigencia y una llamada a no hacer nada por
sentirse mejor.

5. Ponerse en el lugar del otro

Esto se refiere a brindar la mayor empatía
posible, teniendo en cuenta que las cosas
que a ti te resultan sencillas a tu pareja
pueden complicársele. Por ejemplo, ir de
compras o preparar una comida en casa suele
ser todo un reto para quien tiene depresión,
debido a la falta de motivación y de energía.

6. No te culpes por lo que sufre

Como ya hemos mencionado anteriormente,
no es culpa de tu pareja estar deprimida, y
tampoco es tu culpa. No pienses que su
comportamiento se debe a motivos
personales relacionados contigo o de los
que seas la persona responsable. La
depresión escapa al control de quienes la
experimentan directamente y de su círculo
cercano.

7. Evita crear falsas expectativas

Debemos tener en cuenta que la solución no
llegará de la noche a la mañana. Se trata de
un proceso personal y gradual, en el cual
nuestra pareja debe darse cuenta y afrontar
la situación a su ritmo. No hay que
precipitarnos buscando soluciones fáciles o
rápidas, ya que así solo conseguirás causar
más frustración.

8. Mantente cerca
Déjale ver a tu pareja que te interesas por
ella, muéstrale que a pesar de su situación
puede contar contigo y que estas ahí para
apoyarla, sin volverte invasivo o exigente.
Simplemente apóyala mediante tu
comprensión y compañía.

9. Alivia la tensión emocional

Intenta servir como medio para que él o ella
drene la presión y la tensión que le genera la
depresión y las situaciones familiares,
académicas o laborales que puedan resultar
factores desencadenantes de episodios
depresivos más intensos. Trata de aligerar esa
carga en tu pareja.

10. Evita los reproches

No le recrimines por no querer salir de la
cama, o por su falta de apetito. Recuerda que
está siendo víctima de una sintomatología
que atañe al funcionamiento de su sistema
nervioso. Incentiva el cambio desde la
asertividad y no desde el reclamo, el cual
resulta contraproducente en estos casos.

11. Motívala a buscar ayuda

Sin que sea una exigencia o una imposición,
podemos hacer que nuestro ser querido se
interese por buscar ayuda profesional.
Explicarle los beneficios y decirle que la
terapia la puede ayudar a mejorar son buenas
formas de hacerlo.

Artículo relacionado: "Los 8 beneficios

de acudir a terapia psicológica"

12. Dale la enhorabuena por sus

avances
En las ocasiones en las que tu pareja haga
esfuerzos por vencer la depresión y logre
llegar a sus objetivos, por pequeños que
puedan parecerle a alguien que no esté
pasando por eso, hay que darle la
enhorabuena y mostrarle que también
nosotros reconocemos ese hito.

13. Acompáñala a terapia

Asistir a terapia con nuestra pareja tiene un
significado importante en cuanto al
componente de apoyo que le brindamos.
Nosotros podemos formar parte del equipo
de apoyo a nuestra pareja (como nueva
paciente que está dando sus primeros pasos
en cuanto a la terapia), que incluye a los
familiares, al terapeuta, y en caso de ser
necesario, también al psiquiatra.

Eso sí, la terapia psicológica debe ser un

factor imprescindible del proceso de
recuperación de las personas con depresión.
No es una ayuda accesoria, es uno de los
pilares fundamentales de la mejora del
estado de ánimo, y un apoyo que contribuye
significativamente a que los síntomas cesen,
incluso los más graves (como la ideación
suicida).

Por ello, alguien que quiera ayudar a su

pareja con depresión, debe actuar en dos
frentes: acompañar a ese ser amado en ese
momento de su vida, y contribuir a que se
comprometa con la terapia y aplique las
indicaciones de los profesionales de la salud
mental que se ocupan de monitorizar el
tratamiento.

Recomendación final
Por último es importante recalcar que la
situación por la que pasa nuestra pareja con
depresión no tiene por qué ser permanente.
Tal y como vino la crisis, puede irse, aunque
suelen quedar ciertas secuelas (al menos por
lo que respecta a la memoria emocional).

Muchas veces, cuando la persona no sabe

qué hacer ante una situación, es cuando
sobreviene la depresión. No basta con
ayudarle a resolver esa situación, es
necesario brindarle las herramientas para
que tenga la capacidad de solventar por ella
misma las situaciones que le provocan los
sentimientos negativos. Esto es lo que se
trabaja durante la terapia. Pero, al mismo
tiempo, no hay que dejar sola a esa persona,
ya que en ese estado no será capaz de
sobreponerse y de ver una salida
esperanzadora.

Referencias bibliográficas:

American Psychiatric Association

(2014). DSM-5. Manual diagnóstico y
estadístico de los trastornos mentales.
Madrid: Panamericana.
Davey, C. G.; Yücel, M; Allen, N. B.
(2008). The emergence of depression in
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representation of reward. Neuroscience
& Biobehavioral Reviews. 32.
Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et
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patients. Am J Psychiatry, 156: pp. 181 -
189.
Organización Mundial de la Salud. CIE
10. (1992). Décima Revisión de la
Clasificación Internacional de Las
Enfermedades. Trastornos Mentales y
del Comportamiento: Descripciones
Clínicas y pautas para el Diagnóstico.
Madrid: Meditor.
Saravane, D; Feve, B; Frances, Y;
Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P;
Maison, P; Terra, JL; et al. (2009).
Drawing up guidelines for the
attendance of physical health of
patients with severe mental illness.
L'Encéphale. 35 (4): 330–9.(1): pp. 1 - 19.

Tópicos Depresión Trastorno Pareja

Andrés Carrillo
Psicólogo

Graduado en Psicología por la Universidad

Bicentenaria de Aragua, Venezuela.
Diplomado en Psicología Criminal por la
Universidad de Carabobo, Venezuela.
Redactor en temas de psicología.

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