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I.E.S.T.P. “ELEAZAR GUZMÁN BARRÓN”

PROGRAMA DE ESTUDIOS: ENFERMERÍA TÉCNICA

TRABAJO MONOGRÁFICO

“ENTORNOS SALUDABLES”

DOCENTE: Yeny Zarzosa Quiroz

ESTUDIANTE: Cruz Bedon ángel

PERIODO LECTIVO: 2023

SECCIÓN: “B”

FECHA: 18/06/2023

HUARAZ – ANCASH

2023

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 INDICE

INTRODUCCIÓN

RESUMEN O ABSTRAC

I. ENTORNO SALUDABLE

1.1. Cuidado y gestión de los residuos

1.1.1 Problema

1.1.2 Alternativa de solución

1.2. Nutrición

1.2.1 Conceptos

1.2.2 Clasificación de alimentos

1.2.3 Composición de alimentos

1.3. Actividad fisica

1.3.1 Experiencia personal (psicológico)

1.3.2 Movimiento corporal (físico)

1.3.3 Practica sociocultural (social)

1.4. Control de la contaminación visual y sonora

1.4.1 Problema

1.4.2 Alternativa de solución

CONCLUSIONES

RECOMENDACIONES

ANEXOS

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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 INTRODUCCIÓN

El medio ambiente es un lugar donde las personas viven, trabajan, estudian y reproducen, y
pueden ser casas, escuelas, cerca o aceras. Debe promover la seguridad, la protección y la
intimidad y contribuir a la existencia de cada persona que vive.

El medio ambiente consiste en condiciones físicas, sociales, económicas y culturales. La

física pertenece al espacio geográfico donde las personas viven en el espacio vital, donde se
dividen con su familia, así como en lugares de entrenamiento, trabajo y descanso; Cultural,
relacionado con la higiene, el orden, el inodoro y los valores que se proyectan, las cosas,
otros y entornos naturales; social, para las relaciones que se establecen con otros, con el
medio ambiente y las instituciones; y económico, con formas de producción y apoyo.

El entorno en el que se desarrolla la actividad escolar tiene condiciones físicas y culturales

relevantes para el desarrollo de procesos educativos que conducen a mejorar la calidad de la
educación en su región.

Para ello, los temas de esta monografía giraran en torno a: la relación entre la ubicación de
los entornos, su estructura física y su adecuación en pro de la salud de la institución educativa

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 RESUMEN

Abordaje desde los puntos de vista anatómico, físico, funcional y clínico de la toma e interpretación
de los signos vitales (SV). Se diserta sobre los signos que el estado de salud de un individuo
exterioriza, a pesar de que pueden ser muchos conceptualmente hablando, se trabaja sobre aquellos
que convencionalmente son tenidos en cuenta por su dinamismo ya que, ante alteraciones del
cuerpo humano, los cambios ocurren de inmediato y se detectan con facilidad.

Se desarrollan los cambios fisiológicos, patológicos y en relación con las diferentes edades, de
manifestaciones como la presión arterial, pulso arterial o frecuencia cardíaca, frecuencia
respiratoria, temperatura, oximetría y reflejo pupilar que permiten comprender lo normal y
patológico según las alteraciones más frecuentes de cada uno de ellos.

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 ABSTRAC

Approach from the anatomical, physical, functional and clinical points of view of the taking and
interpretation of vital signs (VS). We discuss the signs that an individual's state of health
externalizes, despite the fact that there may be many conceptually speaking, we work on those that
are conventionally taken into account for their dynamism, since in the face of alterations in the
human body, changes occur from immediately and easily detected.

Physiological, pathological changes and in relation to different ages are developed, of

manifestations such as blood pressure, arterial pulse or heart rate, respiratory rate, temperature,
oximetry and pupillary reflex that allow us to understand what is normal and pathological according
to the most frequent alterations of each one of them

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I. ENTORNO SALUDABLE

1.1. Cuidado y gestión de los residuos

La participación de la comunidad y
los organismos involucrados es
necesaria para crear acciones
adecuadas que no solo sean un
desarrollo práctico, sino que
también creen nuevas ideas o
estrategias sobre este tema.

En otras ciudades, se realizó una

experiencia favorable, que condujo
al éxito ambiental, productivo y
económico, es estable. Esto implica
una búsqueda de soluciones que
sepan que con buenos principios mejoraremos el entorno, y seremos parte de la solución al
problema.

Es importante hacer una revisión de nuestras acciones diarias para pensar en cómo podemos reducir
nuestro impacto en el clima y mejorar nuestra gestión de los residuos en casa.

 Reduce el desperdicio alimentario. Cuando tiramos comida a la basura estamos

desperdiciando también la energía y el agua empleadas para la producción, el transporte, el
almacenamiento y la gestión de residuos.
 Separa y recicla. Separa los envases de plástico, el papel y cartón, el vidrio, la materia
orgánica y los restos, para depositarlos en el contenedor correcto.
 Evita el uso de bolsas de plástico. Si llevas tu propia bolsa de tela o rafia a la compra, evitas
que te den una nueva cada vez.
 Elabora compostaje doméstico. Utiliza tus residuos orgánicos para crear tu propio compost
y generar abono natural.
 Reduce el uso de productos desechables. Utiliza productos que sean reutilizables o
recargables para darles más vidas.

1.1.1 Problema
El incorrecto manejo de los residuos tiene impactos negativos. Por una parte, puede afectar

la salud, en forma de enfermedades; o puede también tener efectos perjudiciales al medio

ambiente: en lo estético de las ciudades, los paisajes naturales y en sus especies, y en la

contaminación del agua, suelo y aire. Todo esto afecta nuestra calidad de vida.

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  Residuos y su clasificación

Para clasificar los desechos, podemos hacerlo por origen, naturaleza, origen o riesgo, entre otros.
Según su origen, encontramos minería, construcción, industria, silbos agropecuarios, hospitales o
sólidos de la ciudad. En este último hay hogares y residuos sólidos que se pueden enumerar.

En relación con sus riesgos, aquellos que pueden estar en forma de residuos o mezclas de desechos
que tienen riesgos para la salud y/o efectos secundarios en el medio ambiente se clasifican como
desechos dañinos. También presenta las características de corrosividad, reactividad, toxicidad y
habilidades inflamables.

La eliminación correcta de los desechos es muy importante para evitar el impacto negativo en el
medio ambiente. Especialmente cuando enfrentamos un desperdicio peligroso. ¿Qué consecuencias
pueden traer la mala gestión de residuos?

Impactos ambientales por mal manejo en la eliminación de residuos

 Contaminación del aire: La acumulación de grandes cantidades de residuos en un sector

puede traer una descomposición lenta y con baja o nula presencia de oxígeno. También se
generan malos olores y emanación de gases contaminantes.

 Contaminación del agua: Cuando no se cuenta con una capa impermeable que proteja y
aísle el suelo, los líquidos percollados provenientes de la descomposición y compresión de
los residuos se lixivian o filtran a través del suelo. Estos pueden llegar a las napas de agua
subterránea, contaminando el agua, por el arrastre de desechos que traen los ríos,
depositándolos en lagos y océanos.

 Degradación de los suelos: La acumulación de residuos de distintas procedencias, se

combinan y generan una alteración de las propiedades físicas y químicas del suelo. Esta
alteración reduce su fertilidad, capacidad de aireación, retención de agua y porosidad.
También la acumulación de residuos de manera inapropiada en sectores no autorizados
puede aumentar el riesgo de incendios.

 Alteración de los ecosistemas: La capacidad de carga y de regeneración del ecosistema se

ve sobrepasada por la acumulación de residuos no controlada. Se ven afectados hábitats y
las especies que los componen. Ejemplo de esto son aquellos residuos que por arrastre de
las corrientes marinas se dispersan y muchos de ellos se acumulan en el fondo marino, lo
que afecta la vida y las cadenas tróficas.

1.1.2 Alternativa de solución

Hay muchas decisiones que tomamos en nuestra vida diaria que tienen un gran impacto sobre el
planeta. El individuo estadounidense promedio produce cerca de 2 kilos de basura por día. Conoce
cómo puedes adoptar algunos cambios ecológicos que tendrán un efecto duradero sobre el
medioambiente.

1. Usa botellas/vasos reutilizables para tus bebidas fuera de casa.

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Probablemente, ya tienes una botella reutilizable, pero ¿la usas todo el tiempo? Pon esa botella
reutilizable en circulación: ahorrarás dinero y reducirás la basura. Además, si llevas tu propia agua
cuando sales de tu casa, comprarás menos bebidas más caras por la calle. Esto eliminará los
contenedores de uso único en los que vienen. Si bien la mayoría de las latas y botellas pueden
reciclarse, se necesita un montón de energía para producirlas, transportarlas a la planta
embotelladora y luego a las tiendas.

2. Usa bolsas de compras reutilizables, y no solo para hacer las compras

Al igual que las botellas reutilizables, seguramente tienes una bolsa de compras reutilizable, pero
con frecuencia queda olvidada en casa. ¿Y si escribes BOLSAS arriba de todo de tu lista de compras
como recordatorio? También puedes tenerlas siempre en el asiento trasero, así no se te olvidan.
Muchas tiendas te harán un reembolso de 5 centavos por cada bolsa, así que, además de reducir tu
consumo de bolsas de plástico de un solo uso, también ahorrarás unos centavos.

3. Compra con inteligencia y recicla

Puedes reducir la cantidad de basura que produces comprando productos que vienen con menos
empaques o en empaques que pueden reciclarse. No todos los plásticos son reciclables en diferentes
ciudades. Verifica siempre las etiquetas antes de comprar. Los plásticos etiquetados como 3/PVC
y 6/PS generalmente no son reciclables en algunos lugares.

4. ¡A compostar!
¿Sabías que alrededor del 25 % de los componentes de tu basura podrían salir del circuito de los
residuos si haces compostaje en tu patio o jardín? Los restos de frutas y verduras, las cáscaras de
huevo, la borra del café, el césped podado y las hojas secas, todo eso se puede compostar. Si bien
el compostaje requiere más esfuerzo que los otros cambios de hábitos que mencionamos, te aportará
un gran beneficio por tu inversión de tiempo y energía. Dependiendo de las condiciones, el compost
estará listo para usar en el jardín en tres a doce meses. Ahorrarás en fertilizantes y, si cultivas tus
propios vegetales, seguramente verás que producen más. La materia orgánica también actuará como
una esponja para absorber más agua. Esto hará que no tengas que regar tan seguido, y te ahorrará
tiempo y dinero.

5. Evita contenedores y cubiertos de un solo uso.

Siempre que sea posible, intenta no usar vasos de café, cubiertos, pajillas y servilletas descartables.
Algunos negocios incluso te darán un descuento sobre tu café si llevas tu propia taza. En la oficina,
ten un juego de vajilla, cubiertos, bol y taza que puedas lavar y volver a usar. Evita completamente
las pajillas o compra las reutilizables de metal. Recuerda: muchos de estos artículos están hechos
de plástico, fueron transportados en un camión y terminarán en un vertedero una vez que los usamos
solo una vez. Todo lo que podamos hacer para reducir nuestro consumo de estos productos
contribuye a lograr un gran impacto.

6. Compra artículos de segunda mano y dona lo que ya no usas

Antes de comprar algo, considera comprarlo usado. Así también puedes ahorrar mucho dinero.
Puedes comprar ropa usada en organizaciones benéficas, muebles usados y materiales de
construcción recuperados en ReStore de Habitat for Humanity o buscar una bici en Craiglist.
Comprando cosas de segunda mano apoyas a las organizaciones de caridad y evitas que esos
artículos terminen en la basura.

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7. Compra en mercados de productores locales y a granel para reducir los empaques
Si compras en tu mercado de productores locales, te beneficias y beneficias a otras personas.
Primero, estarás apoyando a la producción local a la vez que consigues productos más frescos que
los que hay en las grandes tiendas y supermercados. Los productos locales no tienen que
transportarse ni que refrigerarse en tránsito. En los mercados de productores locales, suele haber
menos empaques y estarán felices de verte volver con la cesta de frutos rojos o el cartón de huevos
para volver a usarlos. También puedes reducir muchísimo el uso de empaques si compras en tiendas
que venden productos a granel, pero tienes que ir con tus propios contenedores.

8. Disminuye tu uso de papel: correo, facturas, revistas

En este mundo digital actual, la mayoría de las empresas te ofrecen enviarte las facturas por email.
A veces, incluso te dan incentivos para que aceptes. Muchas tiendas también están ofreciendo
tiques electrónicos, que son geniales porque son más difíciles de perder si necesitas hacer una
devolución.

1.2 Nutrición

1.2.1 Conceptos

La nutrición consiste en la reincorporación y

transformación de materia y energía de los
organismos para que puedan llevar a cabo
tres procesos fundamentales: mantenimiento
de las condiciones internas, desarrollo y
movimiento, manteniendo el equilibrio
homeostático del organismo a nive l
molecular y microscópico.

Una alimentación adecuada y apropiada solo

se consigue consumiendo una dieta
equilibrada, formada por una diversidad de
nutrientes, que son las sustancias contenidas en los alimentos que nutren el organismo. Una dieta
saludable permite mantener un peso corporal apropiado y equilibrado en su composición (el
porcentaje de grasa y músculo del organismo), garantizar la capacidad para llevar a cabo las
actividades físicas y mentales cotidianas y minimizar el riesgo de enfermedad y discapacidad.

1.2.2 Clasificación de alimentos

Los tipos de alimentos se pueden clasificar en 3 grupos de acuerdo con la función que desempeñan
en nuestro organismo.

 Tipos de alimentos: constructores

Los alimentos constructores son aquellos que contienen proteínas, cuya función principal es
estructural; es decir son el material base para la construcción y mantenimiento de nuestro cuerpo,
puesto que forman parte de músculos, huesos, piel, órganos, sangre, etc.
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Entre los alimentos constructores se encuentran los siguientes:
 Leche y productos lácteos
 Huevos
 Carne
 Pescado
 Soya
 Fríjoles
 Garbanzos
 Lentejas
 Avena
 Castañas, nueces, almendras
 Semillas oleaginosas (sésamo, girasol, calabaza, lino)

Una alimentación balanceada diaria debe estar constituida por valores que van de 10 a 15 % de
proteínas (OMS, 2003). Ten en cuenta que esto puede variar con respecto a tus condiciones
particulares.

 Alimentos energéticos
Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan combustible para que el organismo tenga
la energía suficiente para su normal funcionamiento; tanto físico como intelectual. Por ejemplo,
sus nutrientes participan en funciones como la respiración, la digestión y la circulación, y además,
te permiten moverte, estudiar y realizar tus actividades del día a día.

Sus principales representantes son los carbohidratos y las grasas (EcuRed, s.f.).

Algunos ejemplos de alimentos energéticos son:

 Cereales como las pastas, pan, arroz y harinas (deben ser utilizados preferiblemente en su
versión integral, por su contenido en fibras).
 Aceites y grasas.
 Frutos secos.
 Dulces, chocolates, bizcochos (por ser ricos en grasas y azúcares deben ser consumidos
esporádicamente)

Es necesario destacar la importancia de las grasas de los alimentos para nuestro organismo, pues
las grasas dietéticas participan en diferentes funciones, entre las cuales destacan:

 Ayudar al transporte de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K).

 Contribuir a la protección de los órganos frente a cualquier tipo de lesión.
 Favorecer el mantenimiento de la temperatura corporal.
 Alimentos como el aguacate, aceite de oliva, castañas y peces (salmón, atún, sardinas), son
excelentes fuentes de grasas saludables para nuestro organismo.

En cuanto a las recomendaciones de este grupo de alimentos, la Organización Mundial de la Salud

indica que lo ideal es que los carbohidratos hagan parte del 55 al 75 % de nuestra ingesta diaria; y
11
las grasas se ubiquen entre el 15 y 30 %, esto en personas sanas (OMS, 2003).

Esto se debe ajustar de acuerdo con tu edad, sexo y condiciones particulares.

 Tipos de alimentos: reguladores

Los alimentos reguladores están representados por las vitaminas y minerales, por lo tanto, se
consiguen en frutas y vegetales.

Sus nutrientes se consideran esenciales, porque no son producidos por el cuerpo. Hacen parte de
algunas funciones, por ejemplo, ayudan a fortalecer los huesos, curar las heridas y reforzar el
sistema inmunológico.

También convierten los alimentos en energía por medio del metabolismo y reparan el daño celular.
Con la finalidad de disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, la Organización Mundial
de la Salud recomienda que el consumo diario de frutas y verduras sea de al menos 400 g, lo que
equivale a cinco porciones (OMS, 2018).

Una buena forma de alcanzar estas recomendaciones es incluirlos en la dieta diaria en forma de
jugos naturales, ensaladas de frutas, como frutas enteras, en sándwiches, sopas, tortas, etc.

Como te habrás dado cuenta, cada uno de los tipos de alimentos tienen funciones muy importantes
para el organismo.

Sin embargo, es necesario destacar que ellos hacen parte de un todo y su actuación requiere que
sean consumidos en conjunto en las cantidades recomendadas.

1.2.3 Composición de alimentos

12
 1.3 Actividad física

para tener una vida saludable 150 minutos semanales de

actividad física moderada (caminar, natación, bicicleta,
gimnasia…) ó 75 minutos de actividad física intensa (correr,
práctica de deportes como tenis, pádel, baloncesto, futbol…)
o una combinación de ambas.

1.3.1 Experiencia personal (psicológico)

Nos referimos a lo que es una experiencia personal como un suceso, hecho o situación que se vive
y que ayuda a moldear tu personalidad. Estas se convierten en experiencias de aprendizaje que nos
sirven para enfrentar las situaciones que nos presenta la vida.

Existe mucha literatura acerca de los beneficios de la práctica de actividad física vigorosa, tales
como, por ejemplo: mejora de la autoconfianza, sensación de bienestar, satisfacción sexual,
disminución de la ansiedad, disminución de la depresión o mejora del funcionamiento intelectual.

1.3.2 Movimiento corporal (físico)

El movimiento corporal es el que se produce por medio de los músculos y conlleva al consumo de
energía. Cada tipo de movimiento necesario para desplazarse, como parte de una tarea diaria,
incluso durante el tiempo de ocio, conforma la actividad física como lo define la OMS.
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Todo ser humano tiene la cualidad de expresarse a través del movimiento, por ejemplo: El cuerpo
puede realizar diversas acciones, por ejemplo, puede decirte que movimientos corporales puedo
realizar cuando estoy parado, ellos son: rotar, doblarse, estirarse, saltar y girar.

1.3.3 Practica sociocultural (social)

Se define como las acciones y comportamientos por un grupo social determinado y pueden incluir
tradiciones, costumbres, creencias y específicas. Porque son prácticas que se encuentran
englobadas dentro de sus vidas.
Es importante porque ayuda a moldear la forma en que las personas de una misma región, estado
o país, interactúan en sociedad, contribuyendo también a crear un sentido de identidad, de
pertenencia y de comunidad.
Características de qué es una práctica sociocultural.
 Son compartidas por un grupo social.
 Se transmiten de generación en generación.
 Pueden cambiar con el tiempo.
 Las hay positivas y negativas.
 Generan sentido de identidad y pertenencia.

1.4 Control de la contaminación visual y sonora

La contaminación visual es todo lo que influye o

interrumpe la visualización de ciertas áreas o rompe la
estética del paisaje. Desafortunadamente, estamos cada
vez más con este problema, tanto en grandes ciudades
como en áreas rurales. El cerebro humano tiene una
cierta capacidad de absorción de datos que se trata con
una gran cantidad de elementos "antinaturales" en el
paisaje, que también continúa cambiando. El exceso de
información en color, luces y formas, lo que hace que
nuestro cerebro no pueda procesarlo correctamente y, al
final, ignorando las piezas y dejando muchos lados,
almacenados en la memoria, a pesar de que no somos conscientes de ello.

Todo ello nos perjudica, desde la salud de los ojos hasta la del cerebro e incluso altera la tensión y
produce estrés, y estas son solo algunas de las consecuencias de este tipo de contaminación.

1.4.1 Causas

 Causas de la contaminación visual

Ahora que ya hemos visto la definición de contaminación visual y algunos ejemplos, conviene
14
conocer las principales causas de la contaminación visual se pueden reducir a una sola: el uso
excesivo de elementos artificiales en el entorno por parte de las personas. Algunos ejemplos de
contaminación visual más concretos y que seguro te habrás encontrado en exceso en tu día a día en
algún momento de tu vida, son los siguientes y pueden considerarse como causas de la
contaminación visual:

 Vallas publicitarias.
 Tráfico aéreo.
 Postes de electricidad con cableados.
 Antenas de televisión.
 Parabólicas.
 Pararrayos.
 Basuras o vertederos.
 Grafitis.
 Edificios deteriorados.
 Redes de distribución eléctrica.
 Exceso de señales de tráfico.
 Molinos eólicos que generan energía limpia, pero ensucian, en cierta manera, el
escenario natural. Este es un claro ejemplo de impacto visual en un entorno rodeado
de naturaleza.

 Causas de la contaminación acústica

La contaminación acústica puede proceder de múltiples fuentes, pero a continuación
repasamos las principales:

 Tráfico automovilístico
El principal foco de ruido en las ciudades es el generado por los automóviles. Por ejemplo,
el claxon de un coche produce 90 db y el de un autobús 100 dB.

 Tráfico aéreo
El número de aviones que sobrevuelan una ciudad es inferior al de coches, pero su impacto
es mayor: uno de estos aparatos produce 130 db.

 Obras de construcción
La construcción de un nuevo edificio, un nuevo parking o el reasfaltado de una acera
provoca ruido. Por ejemplo, un martillo neumático suena a 110 dB.

 Restauración y ocio nocturno

Los bares, los restaurantes y las terrazas que se montan en el exterior cuando llega el buen
tiempo pueden llegar a superar los 110 dB. En este apartado también entraría el ruido de
pubs y discotecas.

 Animales
El ruido que generan los animales puede pasar desapercibido, pero los ladridos y aullidos
de un perro, por ejemplo, pueden rondar los 60-80 db.
15
 1.4.2 Consecuencias

 Consecuencias de la contaminación visual

¿Cómo afecta la contaminación visual? Lo cierto es que afecta más de lo que podamos pensar en
un principio. De hecho, sus consecuencias son diversas y algunas bastante preocupantes, por lo
que conviene conocer bien las principales consecuencias de la contaminación visual, para ser
conscientes de ello e intentar evitarla al máximo en nuestro día a día.

 Estética paisajística afectada.

 Disminución de la eficiencia.
 Dolor de cabeza.
 Mal humor.
 Estrés por saturación de elementos y colores.
 Trastornos de atención.
 Alteraciones del sistema nervioso.
 Accidentes ocasionados por obstrucción visual al conducir.
 Estos son solo algunos ejemplos de las consecuencias del impacto visual que produce
este tipo de contaminación, pero existen otros que son producidos de una forma más
indirecta.

 Consecuencias de la contaminación acústica

El ruido excesivo y constante, más allá de los lógicos efectos negativos sobre la audición —
tinnitus o sordera—, puede provocar otros problemas en la salud humana, especialmente entre los
más jóvenes y los más mayores. A continuación, repasamos los principales:

 Psicopatológicos
Agitación respiratoria, aceleración del pulso, aumento de la presión arterial, dolor de cabeza y,
ante sonidos extremos y constantes, gastritis, colitis o incluso infartos.

 Psicológicos
El ruido puede provocar episodios de estrés, fatiga, depresión, ansiedad o histeria tanto en seres
humanos como en animales.

 Sueño y conducta
Un ruido por encima de los 45 dB impide conciliar el sueño o dormir correctamente —
recordemos que lo ideal según la OMS es no exceder los 30 dB—. Esto puede influir, a
posteriori, en nuestra conducta provocando episodios de agresividad o irritabilidad.

 Memoria y atención
El ruido puede afectar a nuestra capacidad de concentración, lo que al tiempo puede provocar
bajo rendimiento. También a la memoria, por ejemplo, a la hora de estudiar.

Como dato curioso: el oído necesita algo más de 16 horas de reposo para compensar dos horas de
exposición a 100 dB.
16
 1.4.3 Soluciones

 Posibles soluciones para la contaminación visual

Algunas soluciones para la contaminación visual que afecta no solamente a nuestra vista, sino
también al cerebro y a todo el sistema nervioso central son, entre otras, las siguientes:

 Reducir la cantidad de anuncios, ya que vivimos en un mundo de publicidad excesiva).

 Hacer un seguimiento de normas urbanísticas racionales, evitando elementos agresivos o
recargados.
 Mejorar las normas y leyes urbanísticas para favorecer la salud en este sentido.
 Optar por una forma de vida en la que haya menos consumismo. Te recomendamos leer
estos otros artículos sobre el Consumismo: qué es, tipos, ejemplos y consecuencias y Cómo
afecta el consumismo al medio ambiente.
 Concienciar y educar a los más jóvenes de que existe este problema, el cual suele pasar
bastante desapercibido, para que se siga estudiando y en un futuro, esperemos que no muy
lejano, se hallen más soluciones a la contaminación visual.
Quizás la contaminación visual no parece ser una de las más graves, sobre todo teniendo en cuenta
el grave estado de otras, como la contaminación atmosférica o la contaminación del agua. No
obstante, quienes la tienen a su alrededor tarde o temprano comienzan a sentir algunas de las
consecuencias mencionadas anteriormente y vale la pena intentar hacer algo para mejorar esta
situación, puesto que al fin y al cabo la salud se ve muy alterada.

 Soluciones para reducir la contaminación acústica

Organismos internacionales como la OMS coinciden en señalar que la concienciación de la
ciudadanía es fundamental para vencer a este enemigo invisible. Por ejemplo: realizar actividades
de ocio sin generar ruido excesivo, evitar el uso del coche y optar por alternativas como la bicicleta
o el coche eléctrico, realizar obras domésticas en los horarios recomendados, aislar los hogares con
materiales absorbentes de ruido, etc. Para ello, también se vuelve fundamental promover la
educación ambiental entre los más pequeños.

Las administraciones también pueden tomar medidas para una adecuada gestión ambiental del
ruido que contribuya a reducir la contaminación auditiva. Por ejemplo: proteger determinadas
zonas —áreas de campo, espacios de interés natural, parques urbanos, etc.— del ruido, establecer
normativas que contemplen medidas preventivas y correctivas —distancia obligatoria entre zonas
residenciales y focos de ruido como los aeropuertos, multas para aquellos que superen los límites
de ruido, etc.—, aislar acústicamente los edificios de nueva construcción, crear zonas peatonales
con horarios de circulación restringidos para la carga y descarga de mercancías, sustituir el asfalto
habitual por otros más eficaces que reducen hasta 3 dB el ruido de la calle, entre otras.

En los últimos años y desde la Unión Europea se ha potenciado el uso de nuevas barreras que
permiten cambios en las ondas de sonido principalmente para autopistas y otros transportes como
los trenes. Las pruebas se han realizado en el Benelux y parece que se va a expandir por el norte de
Europa. A su vez, se está trabajando en nuevos asfaltos más esponjosos y silenciosos, que además
son mejores para el medio ambiente.

17
 CONCLUSIONES

El conocimiento de los determinantes de la salud desde el sector salud, nos ayuda a la prevención
y control de las enfermedades desde los principales factores problemáticos que inciden durante el
crecimiento y desarrollo del ser humano y en las diferentes etapas de la vida, el cual podemos evitar
con una buena alimentación, una rutina de ejercicios, y reflexionar sobre la contaminación del suelo
agua y aire.
Son varios factores que influyen en la salud de manera negativa y/o positiva debemos tener siempre
en cuenta cómo cuidarnos y cuidar a nuestros niños uno de estos factores es: La alimentación es
el principal factor que influye sobre la salud. Una buena salud se consigue mediante una dieta
equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio entre calorías, ingerir las comidas
diarias recomendadas, entre otros. El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada;
además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. La higiene
es un elemento imprescindible para la salud, ya que mantiene la limpieza del cuerpo, los cabellos
y los dientes, cosa que previene infecciones y enfermedades.

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 RECOMENDACIONES

 Conserva el agua cerrando la llave

 No tire basura en ríos, lagos y océanos
 Reciclar
 No quemar basura
 Desconectar todo aparato electrónico después utilizar
 Implemento de tachos de basura en localidades
 Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
 Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
 Mantener una buena higiene

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 ANEXOS

Anexo 1

LOS RESIDUOS SÓLIDOS

Uno de los principales problemas ambientales de las instituciones educativas del país y, en
general
de la población peruana, es la acumulación de residuos sólidos.
Los residuos sólidos son los restos de las actividades humanas cotidianas considerados como
inútiles, indeseables o desechables por sus generadores. En general, la acumulación de residuos
sólidos en las sociedades modernas se produce principalmente por tres factores:
o Incremento poblacional
o Consumismo
o Manejo deficiente
Cuando aumenta la población, se incrementan las necesidades de consumo y por tanto aumenta
la generación de residuos.
Cuando los residuos sólidos no se manejan apropiadamente, pueden convertirse en fuentes de
contaminación, con consecuencias graves para la salud de la comunidad educativa y del
ecosistema urbano y rural.
Las siete etapas del manejo apropiado de los residuos sólidos son:
1. Generación
2. Segregación en la fuente
3. Almacenamiento
4. Recolección
5. Transporte
6. Segregación en el destino
7. Disposición final
Los estudios indican que existen serias deficiencias en la gestión o manejo de los residuos
sólidos.
¿Cómo enfrentar este problema de la gestión de los residuos sólidos desde los procesos
educativos? En los procesos educativos de nivel básico, suelen trabajarse las tres primeras etapas
de la gestión de los residuos sólidos. Los aprendizajes se realizan a través de la práctica de las 5R:
- Reducir
- Reutilizar
- Reciclar
- Rechazar
- Responsabilizarse
-
Fuentes: <http://e.gestion.pe/128/impresa/pdf/2011/01/25/15721.pdf>; residuos domiciliarios:
<http://e.gestion.pe/128/impresa/pdf/2011/01/25/15721.pdf>.

20
 Anexo2

NUTRICIÓN

Los Alimentos Son sustancias o productos aptos para el consumo humano, que aportan energías y
nutrientes al cuerpo para su crecimiento y desarrollo óptimo. Se consumen alimentos para satisfacer
el hambre y para tener fuerzas para trabajar o jugar. Las personas, además, comen para crecer y
desarrollarse, reforzar el sistema inmunológico y prevenir las enfermedades. Al alimentarse, las
personas sienten una sensación de satisfacción y gratificación; así también, es común que una
persona manifieste enfado o mal humor si no consume alimentos en alargados períodos de tiempo.

Tipos de Alimentos Simples: formados por un solo tipo de nutriente. Ejemplo: agua, sal.
Compuestos: constituidos por varios tipos de nutrientes. Ejemplo: las frutas proporcionan
vitaminas y sales minerales que son reguladoras; así también, son ricas en glúcidos que aportan
energía.

La fibra es un glúcido de origen vegetal llamado celulosa que no es posible digerir y que por esta
condición, atraviesa el intestino y es expulsado del cuerpo sin ser utilizado por las células. En el
cuerpo humano, la fibra porta nutrientes porque las células no lo absorben; sin embargo, es un
insumo importante en el proceso digestivo porque ayuda a transportar residuos a lo largo del
intestino. Se encuentra en los alimentos que forman parte de los Grupos: III, IV, V y VI.

El agua es un nutriente que se encuentra en casi todos los alimentos, sobre todo en los líquidos,
frutas y verduras.

Contenido extraído de: https://www.discapnet.es/areas-tematicas/salud/guias-y-articulos-de-

salud/guia-dealimentacion-y-nutricion/alimentos-y-tipos y https://concepto.de/alimentos/

21
 Anexo 3

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

La Inactividad física es un factor de riesgo modificable para prevenir o tratar:

 •Obesidad
 •Diabetes
 •Enfermedad coronaria
 •Hipertensión arterial
 •Cáncer
 •Depresión
 •Trastornos Oseos
Sedentarismo: Viene de sedere, estar sentado. Puede definirse como el estilo de vida con poca
actividad y movimiento. La cantidad de evidencia acumulada demuestra una fuerte relación inversa
entre actividad física laboral, recreativa y de entrenamiento con mortalidad total y CV en individuos
aparentemente sanos, que se mantiene en forma independiente otros FRC, incluida la genética. El
mantenimiento de la masa y función del VI depende de la actividad. Períodos prolongados de
inactividad física conducen a reducción significativa de la masa del VI y a de la distensibilidad
cardíaca = <<VM. Un estudio de la INTERHEART demostró el efecto protector del ejercicio para
IAM y EC. Las reducciones de mortalidad se observaron con intensidades umbral de 5-6 MET y
gasto de 1.000 y 2.000 kcal semanales. La ergometría es un poderoso predictor de riesgo a largo
plazo. La mortalidad disminuye 13% x MET de incremento en la capacidad.“Conducta sedentaria”:
tiempo que se pasa sin realizar actividad alguna, influye sobre el RCV en forma independiente de
los niveles de actividad física que se lleven a cabo. Se recomienda cualquier actividad que corte
este tiempo. Además del incremento del ON, el ejercicio provoca reducción del 58% de citocinas
aterogénicas (IFN-g, TNF-a) y 35,9% de incremento de citocinas ateroprotectoras (IL4, IL10, FTC
beta); reducción 35% de PCR; disminución de monocitos CD14+CD16; incremento de células
progenitoras circulantes. Podría ser una potente influencia ++ para la biología de los telómeros y
enlentecería su acortamiento. El entrenamiento físico parece tener un efecto protector contra la
apoptosis cardíaca, ya que modula genes relacionados con este tipo de muerte celular. Más allá de
los beneficios demostrados en distintas funciones fisiológicas (↑VO2máx, ↓Frecuencia Cardíaca,
↓Presión Arterial) se ha demostrado en cardiópatas mejoría endotelial, medida a través de la
capacidad de vasodilatación en arterias periféricas, especialmente en pacientes con HTA esencial
y en pacientes con IC crónica (Rosales, 2009). En personas con cardiopatías el entrenamiento
regular u progresivo con ejercicios de resistencia, puede reducir la TA en hipertensos, la tolerancia
a la glucosa, la sensibilidad a la insulina y los niveles de lípidos y lipoproteínas (Blomqvist, 2003).
Protección cardíaca: Al menos tres mecanismos fundamentales podrían explicar el efecto de
protección cardiaca del ejercicio: 1) Incremento de la circulación colateral, 2) inducción de las
proteínas de choque térmico del miocardio; y 3) incremento de la capacidad antioxidante del
miocardio. A pesar de que el desarrollo de la circulación colateral puede ocurriren algunas especies
animales después de muchos meses de entrenamiento de resistencia, las evidencias indican que los
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efectos benéficos del ejercicio a corto plazo no se deben al desarrollo de vasos sanguíneos
colaterales (Yamashita et al., 1999). Así parece que la protección cardiaca inducida por el ejercicio
relacionada con el entrenamiento de resistencia de corta duración se debe al incremento de los
niveles de proteínas de choque térmico en el miocardio y al incremento en los antioxidantes.

HTA: El ejercicio regular, debidamente dosificado, produce una reducción de TA. La TA

permanece más baja durante 8-12 hs post ejercicio y en promedio se mantiene más baja (en reposo)
los días que se realiza ejercicio en comparación a los días de inactividad. El ejercicio aeróbico
produce reducción promedio de 10 mmHg en la TAS y TAD en HTA etapas 1 y 2.

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 Anexo 4

CONTROL DE LA CONTAMINACIÓN VISUAL Y SONORA

 Pasear por la Vía Pública de forma ordenada sin gritar o cantar.

 Evitando usar vehículos de motor a no ser que sea imprescindible. De esta manera aparte
de reducir el ruido estaremos reduciendo la contaminación atmosférica por gases de efecto
invernadero.
 Evitar realizar actividades ruidosas fuera del horario diurno como pasar la aspiradora o
poner lavadoras.
 Respetar las horas de descanso y el horario nocturno.
 Evitar poner música o la televisión a un volumen muy alto para prevenir molestias auditivas
tanto propias como para el resto de los vecinos.
 Realizar obras domésticas sólo en el horario que establezcan las Ordenanzas o normativas.

Estas medidas deben ser incrementadas en horario de verano ya que las molestias de ruido se
incrementan por tener las ventanas abiertas o por aumentar la actividad de ocio en horario nocturno.

También es posible aislar nuestro hogar del ruido para incrementar el bienestar y la calidad de vida.

Una de las maneras de aislar nuestro hogar de los ruidos molestos, es insertando en las paredes
capas de materiales absorbentes como placas de yeso laminado o capas de lana de roca, que aparte
de proporcionar un aislamiento acústico serán buenos aislantes térmicos.

La ejecución de estas obras supone un gasto económico grande al principio, pero a la larga
supondrán un ahorro económico ya que tendremos un hogar más eficiente y confortable.

El uso de ventanas insonorizadas de doble acristalamiento permite dejar un hueco que es una
cámara de aire que aísla del ruido exterior. Además, también supone una reducción del gasto en
calefacción en invierno.

Recuerda que el ruido es una forma de contaminación y como tal puede ser nocivo para la salud si
la exposición a él es prolongada. Por tanto, debemos colaborar para disminuir esta contaminación
y conseguir que España deje de ser el segundo país más ruidoso del mundo.

lineaverdeceutatrace.com/lv/consejos-ambientales/contaminacion-acustica/como-colaborar-para-
disminuir-la-contaminacion-acustica.asp

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 REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

Irene Juste, I. 19 septiembre 2022, Contaminación visual: causas, consecuencias y soluciones

https://www.ecologiaverde.com/contaminacion-visual-causas-consecuencias-y-soluciones-
32.html

Wikipedia® ,W. 1 jun 2023,Nutrición, https://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n

Gop.com,18 de junio de 2023, Colombia potencia de lavida, Entorno Saludable,

https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/Paginas/EntornosSaludables.aspx

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