El HIGIENE PERSONAL

1. ¿Qué es el higiene?
Higiene se refiere a los cuidados, prácticas o técnicas utilizados para
la conservación de la salud y la prevención de las enfermedades.

2. ¿Qué es el higiene personal?

La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica
incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más.

Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus

externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos,
pueden enfermarte. Las prácticas de higiene personal pueden ayudar
a prevenir enfermedades. También pueden ayudar a que te sientas
bien con tu apariencia.

3. ¿Importancia del Higiene personal?

La higiene personal es importante ya que, representa una función
primordial en la prevención de enfermedades. Llevarla a cabo de
manera incorrecta puede causar olores desagradables e infecciones.

El contacto de tus manos en diferentes superficies dentro y fuera de

casa puede derivar en la llegada de gérmenes a tu cuerpo. Lavarlas
correctamente y nunca olvidarse de su higiene hará la diferencia.

Ya sea tu celular, computadora, dinero, accesos de puerta y artefactos

de uso diario transmiten gérmenes. A pesar de no tener control de
ellos, sí lo tienes sobre tu higiene personal.
La higiene personal es fundamental para prevenir distintos tipos de
enfermedades: diarrea, influenza, hepatitis, neumoníae infecciones de
la piel, entre otras.

4.¿Tipos de higiene personal?

Higiene en el baño
Lávate las manos después de usar el baño. Frota con jabón durante 20
a 30 segundos y asegúrate de limpiar entre los dedos, en la parte
posterior de las manos y debajo de las uñas. Enjuágate con agua tibia
y seca con una toalla limpia.
Si no tienes cerca agua corriente o jabón, un desinfectante para
manos a base de alcohol también funcionará. Usa uno que sea al
menos 60 por ciento alcohol.

Higiene de la piel
La higiene de la piel, de las axilas y pies, de los genitales,
es indispensable para la salud personal, por lo que se
deben conocer y practicar normas de Higiene Personal
en el hogar, la escuela y la comunidad.
La falta de medidas de higiene corporal puede ser causa
de enfermedades como la sarna o escabiosis, la micosis
y los hongos, entre otras. Los hongos y otros microorganismos que
invaden la piel se alojan principalmente
en las axilas, las ingles, entre los muslos y otras zonas
del cuerpo donde hay humedad. Para evitar enfermedades de la piel es
recomendable:
• Bañarse diariamente, utilizando abundante jabón.
• Secar bien todas las partes del cuerpo luego del baño.
• Cambiar a diario la ropa interior, camisas y otras prendas de vestir
que estén en contacto directo con la piel.
• Lavar la ropa de todo el grupo familiar con jabón.
• Lavar frecuentemente el cabello utilizando champú.
• Mantener las uñas limpias y cortas.
• Secar cuidadosamente los oídos, sin introducir objetos
para limpiarlos.
• Acudir, en caso de enfermedad, al establecimiento de
salud más cercano.
• No es conveniente automedicarse.
*También debes lavarte el cabello al menos dos veces por semana. El
champú ayuda a eliminar la acumulación de piel y protege contra los
residuos grasos que pueden irritar la piel.

Higiene de las uñas

Recorta tus uñas regularmente para mantenerlas cortas y limpias.
Cepilla debajo con un cepillo de uñas o un paño para eliminar la
acumulación, la suciedad y los gérmenes.

Arreglar tus uñas ayuda a prevenir la propagación de gérmenes en la

boca y otras aberturas del cuerpo. También debes evitar morderte las
uñas.
Higiene de los dientes
Una buena higiene dental es algo más que dientes blancos como
perlas. El cuidado de los dientes y las encías es una manera
inteligente de prevenir las enfermedades de las encías y las caries.

Cepilla tus dientes al menos dos veces al día durante 2 minutos.

Intenta cepillarte después de despertarte y antes de acostarte. Si
puedes, cepíllate también después de cada comida. Usa hilo dental
entre los dientes diariamente, y pregúntale a tu dentista sobre el uso
de un enjuague bucal antibacteriano.

Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir la caries dental y eliminar

las bolsas donde pueden acumularse bacterias y gérmenes.

Higiene durante una enfermedad

Si no te sientes bien, debes tomar medidas para evitar que los
gérmenes se propaguen a otros. Esto incluye cubrirte la boca y la
nariz al estornudar, limpiar las superficies compartidas con una
toallita antibacteriana y no compartir utensilios ni aparatos
electrónicos. Además, desecha los pañuelos sucios inmediatamente.

Higiene de las manos

Se recomienda normalmente lavarse las manos un mínimo de tres
veces al día, especialmente antes de comer, después de salir del baño
y al reentrar a casa cuando uno viene de afuera.
Los gérmenes en las manos pueden entrar fácilmente en el cuerpo a
través de la boca, la nariz, los ojos o los oídos. Lávate las manos:

*cuando manipules alimentos.

*antes de comer.
*si tocas basura.
*cuando estornudes.
* cada vez que toques un animal.
5.¿Beneficios de la higiene personal?

1. Prevención de enfermedades: La principal razón por las que debemos

mantener nuestra higiene personal es para evitar propagar enfermedades. Para
prevenir estas enfermedades es aconsejable lavarse las manos con bastante
frecuencia, con agua y jabón, cada vez que uses el baño, cuando vayas a
manipular alimentos.

2. Aumento de la autoestima: cuando te sientes limpio te sientes mucho mejor

contigo mismo. La higiene personal nos afecta positivamente, nos sentimos
más cómodos con nosotros mismos y con nuestro entorno.

3. Prevención del dolor: La higiene personal nos puede aliviar de algunos

dolores. Por ejemplo, existe la enfermedad de las encías o enfermedad
periodontal, la causa de esta enfermedad es la acumulación de placa en los
dientes. Pero, el dolor puede reducirse mediante hábitos de higiene, en este
caso es conveniente limpiarse los dientes a diario para reducir esa placa.

4. Mantiene los poros libres de grasas y polvo para un buena respiración de la

piel.

5. Estimula la circulación de la sangre.