POSTURA CORPORAL.

Tome posición con los pies a nivel de los hombros, punta de la lengua en el techo del
paladar y la sonrisa que envía mensajes al cerebro y nos conecta con alegría a lo
incondicional. ayuda al brillo de nuestro rostro y nuestros ojos. llena todo nuestro ser. -5-
Rodillas ligeramente dobladas, cabeza erguida, barbilla entrada un poco. -10-

Después de tener la postura corporal, la respiración como segunda armonía debe ser
abdominal. se debe inflar la parte baja del abdomen cuando toma aire. la respiración debe ser
nasal si no tienes problemas de presión arterial. Siempre debe ser suave y al 70% sin forzar. -
10-

Nos abrimos a la posición Chikung más amplia que los hombros y la pelvis relajada
apuntando al suelo.
iniciamos tomando la energía de arriba para limpiar el cuerpo y al abrir los meridianos del
corazón y pulmones relajamos los hombros y el cuello. 5 repeticiones

CALENTAMIENTO.
Esta sección inicia con Este golpe suave en la parte baja de la espalda. La médula
espinal es una extensión del cerebro por lo que para optimizar el cerebro estiramos la espina
dorsal con movimientos de giro suaves que generan producción de nuevas células y vasos en el
cerebro. -5- Es uno de los puntos más importantes del equilibrio hormonal para la vitalidad Y
el rendimiento. este ejercicio despierta la energía en ese punto y Refuerza el sistema
inmunológico. -5-
Sacudir el cuerpo es uno de los métodos más rápidos para expulsar el stress del cuerpo.
Relájese en la agitación para aflojar las articulaciones y promover el crecimiento celular.
cuando no hay equilibrio en la hormona del cortisol, esta quema neuronas y ocasiona perdida
de la memoria. Sonría y sacúdase y deje ir lo que no sirve, así como un árbol que sacude sus
hojas secas. Note la energía en su cuerpo hasta este momento, respirando suave, sonriendo y
sintiendo el beneficio y la tranquilidad. – 20 -

RESPIRACION MEDULA ESPINAL.

Cuando se toma el aire atrás se aprietan las nalgas para bombear energía por la columna
hasta el cerebro y si sonreímos esto creará neuronas de alegría y bienestar en nuestro ser.
Hacemos seis repeticiones suaves y alargando al final el estiramiento. Se llama profundidad. –
10-
La respiración de la médula es un ejercicio de flexión y extensión que abre la médula espinal en
todos sus canales. No olvidar el movimiento pélvico circular hacia adelante que masajea los
riñones y la médula espinal, crea una columna vertebral flexible, mejora la digestión y el deseo
sexual. Seis repeticiones. -5-
Todo el nervio central a través de la medula espinal se fortalece y se irriga de energía hacia
arriba que va hasta el cerebro a la vez que da un masaje comprimiendo los órganos para sacar
las toxinas en ellos. Esta ola es un ejercicio muy poderoso y de gran beneficio para la
elasticidad de la columna y genera longevidad en el practicante.
Ahora rotamos la pelvis hacia los lados para fortalecer las articulaciones de la médula. El
movimiento no es de hombros sino de la pelvis a los laterales. -5-
Así mismo complementamos el ejercicio pélvico azotando la cola del dragón. Seis repeticiones
también.
Tiene el mismo beneficio, pero además abre los meridianos del corazón y sus asociados el int.
Delgado y el pericardio, los meridianos del pulmón y el intestino grueso y fortalece el cuello y
 los hombros con sus articulaciones y tendones además de la cantidad de movimiento que hay
de todo el cuerpo en general.
No olvidar sonreír y la profundidad para fortalecer las articulaciones y abrir los canales de
energía. – 10-

MASAJE MERIDIANOS.
Aflojamos la pelvis Con apertura amplia en circulo presionamos y soltamos con los pulgares
EN la espalda baja.
Seis círculos amplios y lentos. -------------------------------------- No olvides cambiar de dirección.
Vamos hacia la cadera con pequeños golpes para activar el meridiano de la vejiga y continúa
bajando por la parte externa del pie activando el canal de la vesícula hasta el pie, suave con los
puños cerrando brechas de salida de la energía y regresamos por la parte interna activando
los meridianos del hígado y el vaso. Nos detenemos en la ingle donde hay muchos ganglios
linfáticos desintoxicando esta área y vigorizando la sangre. ------------------- Subimos con
golpes suaves hasta el pecho y salimos a los meridianos del corazón, pericardio intestino
delgado y los pulmones.
Finalizamos con un masaje yin subiendo las manos al infinito y bajando por el cuello y
terminando la activación de todos los canales hasta los pies.

ABRIENDO EL FLUJO ENERGIA- 6 CANALES. Siempre mirar el foco de atención.

1. Abrir el corazón y siente las alas del GARUDA con la mente aguda y brillante.
2. Inicia al centro con ambas manos como una ola dejando fluir el agua. Usa el movimiento
pélvico. Sincroniza la respiración con el movimiento suave y rítmico tomando aire hacia
arriba y relajando hacia abajo lo cual fortalece el cuerpo por encima de la fuera muscular.
Esta es una forma de meditación que circula la energía de todo el cuerpo. Activa partes del
cerebro y promueve la concentración. Siente una sensación igual al movimiento del agua.
Cada vez que se repite la energía se vuelve mas refinada. Un movimiento fluye hacia el
siguiente expandiendo nuestra conciencia y abriendo nuestros corazones.
Cuando el cuerpo se relaja, la mente se expande.
3. Luego con el movimiento con cada brazo sincroniza de los dos lóbulos del cerebro y lo lleva
a su estado de equilibrio máximo.
4. El siguiente componente con un circulo atrás abre los hombros circulando energía en cada
lado del cuerpo mediante los meridianos del corazón e intestino delgado

BOLA DE DRAGON.

Conecta trayendo la energía al centro para moverla con la bola del dragón.
Este movimiento fluye la energía de la cabeza al abdomen. Cuando hay mucha tensión en la
mente produce calor excesivo y stress lo cual se calma con este movimiento hacia abajo.
Toma aire hacia arriba y la deja ir hacia abajo.
Armonizando toda la energía que hemos estado trabajando para condensarla en una gran
bola de energía usando todo el cuerpo, todos los meridianos, todos los tendones, sintiendo la
energía en cada meridiano.
ABRAZA EL ARBOL
SUBE LA ENERGIA AL CIELO.