PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES

PARTE 1: PARCIAL 1

Estimado estudiante todo este trabajo debe realizarse en un video de forma creativa y con una duración 5 minutos máximo de todo el esquema del proyecto
parte 1.

1.PRESENTACIÓN PERSONAL

Hola mi nombre es Jairo Josue Valdiviezo Pacherres tengo 27 años de edad,

estudio administración en la UCV, cursando el VII, vivo en el distrito 26 de
Octubre de la ciudad Piura,
Mis gusto son : me gusta viajar a diferentes lugares, jugar voleyball, salir en
familia y salir con mis amigos,
2.AUTOCONOCIMIENTO Y CONSCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES
2.1. Reconociendo mis emociones
- Presentar el análisis de dos situaciones.

RECONOCIENDO MIS EMOCIONES EMOCIÓN MAL REGULADA ACCIONES DE DRENAJE

Hay situaciones en las que me exalto fácilmente Molestias, colera y desesperación son las emociones Tranquilizarte, pensar y dialogar son las acciones que
que ocasionan este conflicto uso para controlar esas emociones

Varias situaciones me generan estar de mal humor. Tristeza y frustración son las emociones que Ser recilente ante cualquier situación para evitar que
ocasionan este conflicto. se presente esta emoción en mi

3. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS I

3.1. Presentación video de actividades para manejar el estrés y la ansiedad
- Colocar aquí el link de drive o YouTube donde se pueda visualizar de forma directa tu video.
- El video debe durar máximo 2 minutos.
- El video debe reflejar las acciones o actividades que realizas para manejar el estrés y la ansiedad.

UNA DE LAS ACTIVIDADES PARA COMBATIR TANTO EL ESTRÉS COMO LA ANSIEDAD ES HACER EJERCICIO

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés.

Puede parecer contradictorio, pero poner el cuerpo en estrés físico mediante el ejercicio puede aliviar el estrés mental.

Los beneficios son mayores cuando haces ejercicio regularmente. Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad

de experimentar ansiedad que aquellas que no lo hacen.

Razones para hacer ejercicio:

  Hormonas del estrés: A largo plazo, el ejercicio reduce las hormonas del estrés de tu cuerpo; como el cortisol. También ayu-

da a liberar endorfinas, las cuales son químicos que mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.

 Confianza: Cuando haces ejercicio regularmente, te puedes sentir más competente y seguro de tu cuerpo, lo que a la vez

promueve el bienestar mental.

Intenta encontrar una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes como lo hice yo , en jugar voleyball.

1
Hola a continuación presentare la aprte I del parcial I de tutoría VII-,

PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES

2
COMO PRIMER PUNTO TENEMOS LA PRESENTACION PERSONAL
3
ME LLAMO JAIRO JOSUE VALDIVIEZO PACHERRES , TENGO 27 AÑOS DE EDAD
ESTUDIO ADMINISTRACION Y SOY DE LA CIUDAD DE PIURA
4
MIS GUTOS ES
VIAJAR Y CONOCER DIFERENTES LUGARES
SALIR CON MIS AMISTADES
HACER EJERCICIO
Y SALIR CON MI FAMILIA
5
COMO SEGUNDO PUNTO TENEMOS AUTOCONOCIMIENTO Y CONSCIENCIA DE MIS PROPIAS EMOCIONES