PLAN SESION

Hora: 12:00 p.m Fecha 2/2/2023

Cantidad 1 Lugar sena pomar

Tema: Tendencias musicalizadas Metodologia: Aerobicos

Objetivo: Lograr aplicar exitosamente la rutina de aerobicos

Fase Descripcion y/o grafica

I
N
I
C Movilidad articular
I
A
L

Marcha
dos step touch
Grape Vine
Grape vine con brazos
Balanceos
Grape vine
talon al gluteo
talon al gluteo con dos
C marcha
E grape vine
N Balanceo
T Talon atrás
R 3 rodillas
A marcha
L grape vine
Balanceo
talon atrás
3 rodillas
4 rodillas
marcha
grape vine
balanceo
Talon

F
I
N Estiramientos
F
I
N Estiramientos
A
L
Poblacion Jovenes de 17 años a 31 años
Profesor Maritza

Materiales:

Duracion

5'

10'
10'
 PLAN SESION
Hora: 03:00 p.m Fecha 2/15/2023 Poblacion Jovenes de 17 años a 31 años
Cantidad 1 Lugar sena pomar Profesor maritza
Tema: Tendencias Metodologia: Fit Combat Materiales: No aplica
Musicalizadas
Objetivo: Lograr aplicar efectivamente la rutina durante 5 minutos
Fase Descripcion y/o grafica Duracion

I
N
I
C Movilidad articular 1' 30''
I
A
L

jab 1 frase
cross 1 frase
C
rodilla 1 frase
E patada frontal 1 frase
N
-----------------------Cambio de
T 2'30''
R postura-------------------------
A Gancho 1 frase
L Upercut 1 frase
rodilla 1 frase
patada frontal 1 frase

F
I
N Estiramientos 1'
A
L
F
I
N Estiramientos 1'
A
L
 PLAN SESION
Hora: 03:00 p.m Fecha 2/20/2023 Poblacion Jovenes de 17 años a 31 años
Cantidad 1 Lugar sena pomar Profesor maritza
Tema: Tendencias Metodologia: Step Materiales: No aplica
Musicalizadas
Objetivo: Lograr aplicar efectivamente la rutina durante 5 minutos
Fase Descripcion y/o grafica Duracion

I
N
I
C Movilidad articular 1' 30''
I
A
L

C
E
N Marcha - paso basico - paso en V - elevacion de
T rodillas - tap - doble mambo = todos una frase y 2'30''
R repite
A
L

F
I
N Estiramientos 1'
A
L
F
I
N Estiramientos 1'
A
L
 PLAN SESION
Hora: 03:00 p.m Fecha 2/25/2023 Poblacion Jovenes de 17 años a 31 años
Cantidad 1 Lugar sena pomar Profesor maritza
Tema: Tendencias Metodologia: Rumba Materiales: No aplica
Musicalizadas
Objetivo: Lograr aplicar efectivamente la rutina durante 5 minutos
Fase Descripcion y/o grafica Duracion

I
N
I
C Movilidad articular 1' 30''
I
A
L

C
E
N Paso ahí mismo - step touch - paso basico - diagonal
T - pas en v - step touch - paso adelante y atrás - paso 2'30''
R ahí mismo
A
L

F
I
N Estiramientos 1'
A
L
F
I
N Estiramientos 1'
A
L
 PLAN SESION
Hora: 12:00 p.m Fecha 3/10/2023 Poblacion Jovenes de 17 años a 31 años
Cantidad 1 Lugar sena pomar Profesor maritza
Tema: Tendencias Metodologia: Rumba Materiales: bisicleta estatica, cronometro y
Musicalizadas parlante
Objetivo: Lograr aplicar efectivamente la rutina durante 5 minutos
Fase Descripcion y/o grafica Duracion

I
N
I
C Movilidad articular, en la bisicleta estatica 1' 30''
I
A
L

C
E
N
velocidad de la musica vs rpm BPM
T 2'30''
R parte inicial ,central y final del recorrido
A
L

F
I
N Estiramientos 1'
A
L
F
I
N Estiramientos 1'
A
L