Actividad 4.

Estrategias para el entendimiento de las emociones

2. Descargue el documento denominado “Mapa corporal de las emociones” y desarrolle la actividad

que allí se indica.

caliente

áspero -
corrugado

frio

 Defina ¿Qué emoción/es sintió?

Ira, impotencia, tristeza, desagrado.
Alegría y alivio
  ¿Qué experiencias o situaciones le evocan la emoción?
La guerra, la droga, el hambre, el desplazamiento
Ver los niños sonriendo

 ¿Por qué la siente? Porque soy humano que siente, porque creo que todos somos
iguales y no merecemos sufrir ningún tipo de situación que nos lastime.

 Describa ¿Cómo lo expresó hoy? Mis manos sudan y tiemblan, mi corazón se

acelera, siento vacío en el estómago. Un peso en la espalda.

 ¿Ha vivido alguna situación personal en la que haya sentido una emoción
parecida?
Si, como persona y como profesional.

 ¿Considera que esa situación ya está superada o han quedado aún aspectos
que se deben superar?
Superada

 ¿Qué recursos (personales, familiares, etc.) cree que tiene para afrontar esa
emoción?
Mi control de emociones, mi red de apoyo

3. Retome nuevamente el caso elegido en el primer punto y sobre él desarrolle lo siguiente:

Identifique una escena del caso que le haya impactado o llamado la atención y reflexione frente a
los siguientes interrogantes:

 ¿Qué emociones cree que el protagonista está sintiendo?

Ira, Impotencia, tristeza, miedo, asco, culpa, desprecio.

 ¿Cómo se siente usted frente a la emoción que el protagonista del caso está sintiendo?

Pues como persona, comparto algunas emociones, ira, impotencia, tristeza y desprecio por las
diferentes situaciones vividas. Como profesional siento confianza, seguridad, enojo pero sobre todo
fe.
 Describa las emociones y su manifestación en el caso que está trabajando.

Tristeza, Llanto

Ira e impotencia, gestos y palabras

Miedo, comportamiento, llanto

Sorpresa

Enojo

Desagrado

Alegría
Hablar
Golpear, insultar
Irme de la situación
Romper / lanzar cosas
Utilizar la respiración
Cortarse
Contar hasta 10
Golpearse contra la pared
Tomar un vaso con agua
Consumir sustancias o alcohol
Hacer ejercicio
Golpear a otra persona o un animal,
Escribir o dibujar
Realizar conductas que lo pongan en
Lavarse las manos o la cara con riesgo o que sean impulsivas.
agua fría

Romper trozos de papel.

Llorar hasta sentirse tranquilo Ocultarla

Escuchar música suave Comer compulsivamente

Abrazarse a sí mismo Reprimirla hasta tener un estallido

en un espacio no adecuado
Respirar profundo
Pensar permanentemente en el
Estar en un espacio tranquilo.
motivo de la tristeza.
Respirar profundo
Reconocer que sientes miedo
Buscar un objeto que genere
seguridad
Buscar apoyo en una persona
en la que se confías.
Sonreír o reír
Compartir con los demás
Abrazar a alguien con su
consentimiento
Cantar y Bailar
Cocinar
Expresarlo con palabras
Aplaudir
Contar un chiste.
Aceptar que se siente
Desagrado
Evitar lo que cause la emoción
Respira profundamente,
Cerrar los ojos.
Perder el control
Huir sin tener precaución
Avergonzarse por sentir miedo
Reprimir la emoción.
Buscar contacto físico con una
persona que no lo desea
Reír de manera escandalosa en
un espacio que no es adecuado
Exagerar la expresión
Burlarse de otra persona.
Realizar muecas de manera
exagerada
Reaccionar de forma violenta
ante lo que motiva el
desagrado
Querer destruir lo que le
genera el desagrado sin entrar
en control.