LN.

Martin Soto
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D ita Sánchez Nahomi Alexandra

16 de Febrero

Desayuno
Licuado de fresa
Leche semidescremada, 240ml,
Fresas , 50g, 4 piezas
Avena cruda en hojuelas, 40g, ½ taza

Almuerzo
Huevo a la mexicana Tortilla de maíz
Huevo entero fresco, 100g, 2 piezas Tortilla , 44g, 2 piezas
Tomate rojo, 30g, 3 rebanadas
Chile jalapeño crudo, 15g, 1 pieza
Cebolla picada, 10g, 2 cucharadas
Aceite de canola, 10ml, 2 cucharaditas

Comida
Pescado blanco con vegetales Arroz blanco cocido
Pescado blanco, 120g, 1.1 piezas Arroz, 100g, ½ taza
Elote, 83g, ½ taza
Zanahoria, 30g, ¼ taza
Brócoli, 45g, ¼ taza
Champiñón cocido, 30g, ¼ taza
Aceite de cocina , 5ml, 1 cucharadita

Merienda
Papaya
Papaya , 155g, 1 taza

Cena
Club sandwich de pollo Té verde
Pollo, pechuga asada, 45g, Agua, 220ml,
Pan integral, 60g, 2 piezas
Queso panela, 33.33g, 1 rebanada
Aguacate, 15g, ⅕ pieza
Tomate rojo, 20g, 2 rebanadas
Lechuga, 14g, ⅓ taza

https://www.minutrimind.net/epco/acciones.php?q=inicio 21/02/23, 7 35 a.m.

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 Nutrientes
Vitaminas

A B1 B2 B3 B5 B6
751 mcg 1 mg 2 mg 29 mg 5 mg 2 mg

B9 B12 C D E VK
521 mcg 9 mcg 195 mg 2 mcg 7 mg 117 mcg

Otros

Agua Azúcar 
1177 ml 25 g

Fibra Alcohol
22 g 0 ml / 0 cal

Lípidos

Vit. E Vit. K
7 mg 117 mcg

Colesterol A.G. Monoinsaturados

977 mg 24 g

A.G. Poliinsaturados A.G. Saturados

11 g 13 g

Minerales

Ca P Fe Mg
748 mg 1701 mg 13 mg 332 mg

K Se Na Zn
2796 mg 160 mcg 1244 mg 10 mg

https://www.minutrimind.net/epco/acciones.php?q=inicio 21/02/23, 7 35 a.m.

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