SESIÓN DE APRENDIZAJE

Problemas con potenciación

I.E.:

DOCENTE:

GRADO: 5º SECCIÓN:

ÁREA: MATEMATICA

Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?

Resuelve problemas de - Establece relaciones entre datos y una o  Cuaderno de trabajo y

cantidad. más acciones de agregar, quitar, fichas de matemática
- Traduce cantidades a comparar, igualar, reiterar, agrupar y Criterios de evaluación:
expresiones repartir cantidades, para transformarlas
 Halla la potencia de
numéricas. en expresiones numéricas (modelo) de
números naturales.
- Comunica su adición, sustracción, multiplicación y
 Relaciona datos y una o
comprensión sobre los división con números naturales.
más agrupar cantidades,
números y las - Establece relaciones entre datos y para transformarlas en
operaciones. acciones de dividir la unidad o una expresiones numéricas
- Usa estrategias y cantidad en partes iguales, y las (modelo) de multiplicación.
procedimientos de transforma en expresiones numéricas  Resuelve problemas
estimación y cálculo. (modelo) de fracciones y de adición, utilizando la potencia de
sustracción y multiplicación de estas. NN
- Argumenta
afirmaciones sobre las
relaciones numéricas y Instrumento:
las operaciones.  Lista de Cotejo
Enfoque Transversal Enfoque de derecho

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta sesión?

 Elegir y seleccionar los materiales adecuados a la

sesión a trabajar.  Cuaderno, imágenes, lápiz, papel, colores,
 Elabora actividades y anexos para entregar a plumones, papelote, lapiceros.
todos.  Fichas de trabajo.
 Preparar y fotocopiar la ficha de aplicación.
 MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO
Participan en el juego de potencias.
SSS
El juego consta de 90 tarjetas que deberán agruparse en 18 grupos de 5 tarjetas
(equivalencias). Cada grupo tendrá una potencia (52), su expresión escrita como
producto (5 x 5) el resultado de la potencia (25) y la lectura de la misma escrita de dos
formas diferentes (Cinco al cuadrado / cinco elevado a dos)
Responden:
¿Te gustó el juego?

¿Qué es la potencia?

 Comunicamos el propósito de la sesión

PROPÓSITO DE LA HALLAMOS LA POTENCIA Y RESOLVEMOS PROBLEMAS

SESIÓN: MATEMÁTICOS

DESARROLLO
PROBLEMATIZACIÓN
Se plantea el siguiente problema.
a. Lucero ha formado con fichas cuadradas la siguiente construcción.

Calculamos el número de fichas cuadradas.

4 x 4 = 16
Lucero utilizó 16 fichas cuadradas
b. Andrés ha formado con cubitos la siguiente construcción.

¿Cuántas piezas ha utilizado cada uno?

Determina el total de piezas que han utilizado Lucero y Andrés en sus construcciones.

BÚSQUEDA DE ESTRATEGIAS
Responde:
¿Cuándo tienes que multiplicar dos factores iguales, ¿qué otra operación usas?

¿En qué otras situaciones usas la operación de potenciación?

¿Cómo resuelves el problema?

REPRESENTACIÓN
Calculamos el número de fichas cuadradas.
4 x 4 = 16
Lucero utilizó 16 fichas cuadradas

Calculamos el número de cubitos

4 x 4 x 4 = 64
Andrés utilizó 64 cubitos

Observa que ambas multiplicaciones el factor 4 se repite varias veces.

La multiplicación que tienen dos o más factores iguales se pueden escribir como
potenciación. Es decir:

Exponente Exponente
4 x 4 = 4 = 16
2
Potencia 4 x 4 x 4 = 4 = 64
3
Potencia
Base Base
4 se lee: “Cuatro al cuadrado”
2
4 se lee: Cuatro al cubo
3

FORMALIZACIÓN
Potencia es el producto de factores iguales. El factor que se repite se llama base y el
número que indica las veces que se repite la base se llama exponente.
Observa la tabla. Luego, elabora una similar con las potenciaciones indicadas

Base Exponente Desarrollo Representación Lectura Potencia

5 2 5x5 52 Cinco al 25
cuadrado

6 3 6x6x6 63 Seis al cubo 216

3 4 3x3x3x3 34 Tres a la cuarta 81

a. 62 c.72 e. 92 g. 122 i. 23 k. 33 m. 43
b. 52 d.73 f. 24 h. 54 j. 35 l. 26 n. 27

Importante
Un número diferente de cero, elevado al exponente cero, es igual a 1.
7° = 1 9° = 1
Todo número elevado a 1 es igual al mismo número.
81 = 8 31 = 3
Una potencia es un producto de varios factores.
Ejemplos:
a. 3 x 3 x 3 x 3 = 34 = 81
Se lee: 'tres, elevado a la cuarta potencia, es igual a 81
b. 5 x 5 x 5 = 53 = 125
Se lee: 'cinco, elevado al cubo, es igual a 125.
Potenciación

Una potencia es el resultado de multiplicar un mismo número dos o más veces. Se

puede expresar de forma abreviada.
Propiedades de la potenciación

Producto de potencias de Potencia de exponente Potencia de un

igual base cero producto

am x an = am + n a° = 1, a 0 (a x b) n = an x bn
Ejemplo: 32 x 34 = 36 Ejemplo 7° = 1 Ejemplo
(2 x 3)3 = 23 x 33

Cociente de potencias de Potencia de potencia Potencia de un cociente

igual base

am+ an = am - n (am)n = a m x n (a  b)n = an + b m – n

Ejemplo 56 + 54 = 52 Ejemplo: (23)4 = 212 Ejemplo: (4 + 2) 3 = 43 + 23
PLANTEAMIENTO DE OTROS PROBLEMAS
En el colegio “Mi buen Jesús" se lleva a cabo una donación de objetos para la gran
tómbola por su aniversario. El primer día se recibieron dos objetos; el segundo día,
cuatro; el tercero, ocho y así, sucesivamente. Todos pusimos nuestro mayor esfuerzo.

Responde:
¿Qué se lleva a cabo en el colegio 'Mi buen Jesús’?

Verifica la cantidad de objetos que tienen al quinto día.

Se lee dos, elevado a la quinta potencia, es igual a 32.

Rpta.; Al quinto día tienen 32 objetos para la tómbola.

1. Expresa como potenciación el número de cubos que forman cada construcción

 a. b. c.

2. Calcula mentalmente cada potencia. Observa los ejemplos.

10 x 10 = 102 = 100 10 x 10 x 10 = 103 = 1000
Exponente 2 Exponente 3
2 ceros después de 1 3 ceros después de 1
a. 10 4

b. 106
c. 108
d. 105
e. 107
f. 109
3. Expresa cada multiplicación, de manera que uno de los factores sea potencia de 10.
Observa el ejemplo.
12 x 200 = 12 x 2 x 10
= 12 x 102
a. 17 x 200 c. 15 x 300 e. 26 x 400
b. 12 x 2000 d. 23 x 4000 f. 41 x 5000

4. Expresa los siguientes números con potencias de base 10. Observa el ejemplo.
356 = 300 + 50 + 6
= 3 x 100 + 5 x 10 + 6
= 3 x 102 + 5 x 10 + 6
a. 89 d. 76 h. 125 k. 145
b. 174 f. 264 i. 395 l. 459
c. 948 g. 874 j. 1423 m. 2465

5. Resuelve las siguientes operaciones. Observa el ejemplo

42 + 33 – 23
16 + 27 – 8
43 – 8 = 35
a. 92 – 82 d. 53 - 34 g. 62 + 103
b. 22 + 23 + 32 e. 42 – 23 + 52 h. 52 + 24 - 62
c. 23 + 52 – 33 f. 63 – 25 - 34 i. 102 – 25 - 43
 CIERRE

METACOGNICIÓN
¿Qué aprendí?
¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
¿En qué me servirá lo aprendido hoy?

AUTOEVALUACIÓN
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuestas?
¿Respete los acuerdos de convivencia?

Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Halla la potencia de números naturales

 Relaciona datos y una o más agrupar cantidades, para

transformarlas en expresiones numéricas (modelo) de
multiplicación

 Resuelve problemas utilizando la potencia de NN

__________________________________ __________________________________
Director (a) Docente Del Aula
 FICHA DE APLICACIÓN
Lee con atención, luego completa en los recuadros.
Resuelve los siguientes ejercicios:
• 92 + 53 = __________________________
• 45 + 63 = __________________________
• 43 - 22 = __________________________
• 25 + 33 = __________________________
• 84 + 25 = __________________________
• 122 - 43 = __________________________
• 56 + 182 = __________________________
• 1231 + 25 = __________________________
• 2311 - 120 = __________________________

Escribe el exponente respectivo en cada caso para establecer la relación de igualdad que
se indique.

RESUELVE LOS PROBLEMAS

1. Como todos los años, se gradúan los nuevos cadetes de la escuela de oficiales de
Chorrillos en una gran ceremonia. Ellos están organizados en dos batallones de
nueve filas por nueve columnas. ¿Cuántos cadetes habrá en estos dos batallones?
2. Escribe (V) si es verdadero o (F) si es falso, según corresponda.
a. 53 = 15 ( ) c. 7° = 7 ( )
4 6
b. 2 = 16 ( ) d. 2 = 64 ( )

3. Resuelve e identifica ambas columnas, según corresponda.

92 – 2 x 52 + 62 67
4 5 2 2
2 +3 -7 +3 112
2 x 3 + 5 -90°
3 3 2
240
3 2 5 2
5 -3 +2 -6 32
6 x2–2 x5
2 3
11
4. Identifica y escribe el número que falta en cada caso.
a. 4__ =16 d. 6__ =1 296
b. __3 = 27 e. ___7 = 128
c. 53 = __ f. 35 = ___

5. Identifica los elementos. Luego, completa la tabla.

Bases Ex ponentes
n° n1 n2 n3
4
6
8
10
6. En una lata de forma cuadrangular se han colocado 20 bocaditos por lado para
hornear. ¿Cuántos bocaditos habrá en seis latas?
7. La profesora le pide a Luda que explique la diferencia entre ó2 y 26. ¿Cómo podría
explicarlo Luda?
8. El volumen de un cubo se calcula usando la fórmula V = l3, donde / es la longitud de
las aristas del cubo. Si el volumen de un cubo es 27 m3, ¿cuál es el valor de la
longitud de la arista?
9. José dobla a la mitad una hoja tamaño carta. Si la pliega nuevamente, la hoja tendrá
cuatro capas. Después de doblarla por la mitad por tercera vez. tendrá ocho capas.
¿Cuántas capas tendrá el papel después de plegarlo siete veces?
10. Escribe en potencia, calcula su valor, luego colorea el cuadro que defina mejor a la
base, al exponente o potencia según se indique:
a. 6 × 6 × 6 = ______ = _____
El exponente es:

b. 7 × 7 × 7 = ______ = _____
 La base es:

c. 5 × 5 × 5 × 5 = ______ = _____
El exponente es:

d. 4 × 4 × 4 × 4 × 4 = ______ = _____
El exponente es:

e. 2 × 2 × 2 × 2 × 2 × 2 × 2 = ______ = _____
El valor de la potencia es:

f. 3 × 3 × 3 × 3 = ______ = _____
El valor del exponente es:
11. Resuelve aplicando la teoría de exponentes en los casos siguientes:
2. Completa el cuadro

3. Observa los ejemplos y resuelve las operaciones con potencias

 LISTA DE COTEJO CON MAPA DE CALOR
Nombre de la sesión: Problemas con potenciación Fecha: …/05/2023
Competencia / Capacidad Resuelve problemas de cantidad.
-Traduce cantidades a expresiones numéricas.
-Comunica su comprensión sobre los números y las operaciones.
-Usa estrategias y procedimientos de estimación y cálculo.
-Argumenta afirmaciones sobre las relaciones numéricas y las operaciones.
Evidencia de Aprendizaje:
1 Cuaderno de trabajo y fichas de matemática

Desempeños:
5º -Establece relaciones entre datos y una o más acciones de agregar, quitar, comparar, igualar, reiterar, agrupar y
repartir cantidades, para transformarlas en expresiones numéricas (modelo) de adición, sustracción, multiplicación y
división con números naturales.
-Establece relaciones entre datos y acciones de dividir la unidad o una cantidad en partes iguales, y las transforma en
expresiones numéricas (modelo) de fracciones y de adición, sustracción y multiplicación de estas.
Criterio S1 Halla la potencia de números naturales
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Criterio S2 Relaciona datos y una o más agrupar cantidades, para transformarlas en
expresiones numéricas (modelo) de multiplicación
Criterio S3 Resuelve problemas utilizando la potencia de NN
ESTUDIANTES CRITERIO 01 CRITERIO 02 CRITERIO 03 CRITERIO 04
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
 RESUMEN: En inicio En proceso Logro esperado No participa

SESIÓN DE APRENDIZAJE
El regalo

I.E.:

DOCENTE:

GRADO: 5º SECCIÓN:

ÁREA: TUTORIA

Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?

Construye su identidad. - Explica las razones de por qué una  Ficha de trabajo
- Se valora a sí mismo. acción es correcta o incorrecta, a partir Criterios de evaluación:
- Autorregula sus de sus experiencias, y propone acciones
que se ajusten a las normas y a los  Propone acciones para
emociones.
principios éticos indicar que una acción es
- Reflexiona y correcta o incorrecta a
argumenta partir de un regalo
éticamente.
- Vive su sexualidad de Instrumento:
manera integral y  Lista de Cotejo
responsable de
acuerdo con su etapa
de desarrollo y
madurez.
Enfoque Transversal Enfoque de derecho

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta sesión?

 Elegir y seleccionar los materiales adecuados a la

sesión a trabajar.  Cuaderno, imágenes, lápiz, papel, colores,
 Elabora actividades y anexos para entregar a plumones, papelote, lapiceros.
todos.  Fichas de trabajo.
 Preparar y fotocopiar la ficha de aplicación.
 MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO
- Se saluda a los estudiantes y se le enseña la siguiente imagen:
- Se presenta la siguiente imagen y los estudiantes observan y dialogan la siguiente
imagen

- Responden a las preguntas: ¿Qué observan en la imagen?, ¿Qué emociones tiene los
niños?, ¿Cómo se sienten?, ¿Qué hace el niño?, ¿Qué ha recibido el niño?, ¿Quién le
dio el regalo?, ¿Qué emoción sientes cuando recibes un regalo?

 Comunicamos el propósito de la sesión

PROPÓSITO DE LA Identificar si la acción que realiza es correcta o incorrecta al recibir

SESIÓN: un regalo

DESARROLLO
- Observan y leen la siguiente lectura: “El regalo”

El regalo
Una maestra, en el día de su cumpleaños, estaba abriendo
todos los regalos que le habían hecho cuando, de pronto,
se le acercó una niña que llevaba una pequeña flor naranja
en el interior de un vaso de plástico.
-Vaya -dijo la maestra sorprendida al verla- ¿dónde has
encontrado esa flor tan bonita?
-Bueno, en realidad no la he encontrado, he ido a buscarla.
Esta es una flor que solo crece en las partes más alejadas
del bosque, justo a la orilla del lago.
La profesora sabía que el lago estaba a unos seis
kilómetros de distancia de la escuela y que aquella niña
habría tardado horas en conseguir la flor. Se emocionó
tanto que no pudo evitar derramar unas lágrimas.
-Muchas gracias, muchas gracias, es un detalle tan, tan bonito, pero no debiste ir tan
lejos para buscarme un regalo.
-Bueno -contestó la niña- eso también forma parte del regalo.

- Dialogan: ¿Qué observas en la imagen?, ¿Cuál es el título de la lectura?, ¿De qué trató
la lectura?, ¿Qué regaló la niña a la profesora?, ¿Qué hizo la niña para encontrar el
regalo?, ¿Cuál fue la actitud de la profesora al recibir el regalo?, ¿Qué dijo la profesora
cuando recibió el regalo?¿Que te gustaría que te regalen?
- Se pide a nuestras y nuestros estudiantes que formen parejas, y que dialoguen sobre
situaciones en que han recibido diferentes regalos.
- Cada pareja escoge una de las situaciones para compartirla en clase y señala en qué
ocasiones son correctas que reciba un regalo.
- Promovemos el diálogo y apoyamos la reflexión de recibir regalos en ocasiones
correctas.
Completan la siguiente ficha:
Colorea las siguientes imágenes en las que es correcto que los niños y las niñas reciban
un regalo
a) Tus padres te obsequian regalos en navidad.
b) Te encuentras un regalo en la calle.

c) Cuando tu hermano te obsequia un regalo

d) Cuando recibes regalos por tu cumpleaños

 e) Cuando una persona extraña te entrega un regalo

- Comparten en el salón sus fichas comentando acerca de las ocasiones en las cuales
son correctas recibir un regalo.

IDEAS FUERZA

- ¡Un regalo tiene la capacidad de fortalecer un vínculo, mostrar amor y gratitud, o

simplemente hacer que alguien se sienta especial!
- Es muy importante que reconozcamos que solo debemos recibir regalos de las
personas que conocemos y no de personas extrañas.
- Cada persona debe valora los regalos que recibe
- Tenemos que identificar las ocasiones en las cuales podemos realizar un regalo.

CIERRE
 METACOGNICIÓN
¿Qué aprendí?
¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
¿En qué me servirá lo aprendido hoy?

AUTOEVALUACIÓN
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuestas?
¿Respete los acuerdos de convivencia?

Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Propone acciones para indicar que una acción es correcta
o incorrecta a partir de un regalo

__________________________________ __________________________________
Director (a) Docente Del Aula
 FICHA DE APLICACIÓN

- Lee
¿Por dónde voy?
Luciano recibió muy contento su regalo.
Por lo pesado, debe ser un autito a control remoto, pensó.
Pero después sacudió el paquete y notó que no hacia ruido... ¡Debe ser
un muñeco de peluche!, pensó entonces.
¿Por qué no lo abres? Le dijo su mamó. Tu regalo no puede quedarse
mucho tiempo ahí adentro.
Luciano abrió la tapa y ¡qué sorpresa!, había un perrito blanco y lanudo ,
como él había pedido.

Responde:

1. ¿Cómo se llama el personaje principal?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. ¿Qué había en la caja?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

3. ¿De regalo, pedirías un perrito como Luciano?

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
 __________________________________________________________________

4. Dibuja lo que Luciano imaginó

- Reflexiono sobre las cosas que Dios me regala
 LISTA DE COTEJO CON MAPA DE CALOR
Nombre de la sesión:
Competencia / Capacidad
Evidencia de Aprendizaje:
1 Ficha de trabajo
El regalo Fecha: …/05/2023
Construye su identidad.
-Se valora a sí mismo.
-Autorregula sus emociones.
-Reflexiona y argumenta éticamente.
-Vive su sexualidad de manera integral y responsable de acuerdo con su etapa de
desarrollo y madurez.

Desempeños:
5º -Explica las razones de por qué una acción es correcta o incorrecta, a partir de sus experiencias, y propone acciones
que se ajusten a las normas y a los principios éticos
Criterio S1 Propone acciones para indicar que una acción es correcta o incorrecta a
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
partir de un regalo
Criterio S2
Criterio S3
ESTUDIANTES CRITERIO 01 CRITERIO 02 CRITERIO 03 CRITERIO 04
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

En inicio En proceso Logro esperado No participa

RESUMEN:
 SESIÓN DE APRENDIZAJE
Lanzamientos de jabalina.
(Nutrición e hidratación)

I.E.:

DOCENTE:

GRADO: 5º SECCIÓN:

ÁREA: EDUCACIÓN FISICA

Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de

Desempeños
capacidades aprendizaje?

Se desenvuelve de  Explora y regula su cuerpo para dar  Explora y regula su cuerpo

manera autónoma a respuesta a las situaciones motrices en durante la ejecución del
través de su motricidad. contextos lúdicos y predeportivos; así, lanzamiento de jabalina.
- Comprende su cuerpo. pone en práctica las habilidades Criterios de evaluación:
- Se expresa motrices relacionadas con la carrera, el
 Regula su cuerpo poniendo
corporalmente. salto y los lanzamientos.
en práctica sus habilidades
Asume una vida  Adapta sus prácticas de higiene a los motrices relacionados con
saludable. cambios físicos propios de la edad; el lanzamiento de jabalina.
describe las prácticas alimenticias  Adopta las prácticas de
- Comprende las beneficiosas y perjudiciales para el hábitos de nutrición e
relaciones entre la organismo y el ambiente, y analiza la hidratación para el
actividad física, importancia de la alimentación con beneficio del organismo.
alimentación, postura relación a su IMC.
e higiene personal y Instrumento:
del ambiente, y la  Lista de Cotejo
salud.
- Incorpora prácticas
que mejoran su
calidad de vida.
Enfoque Transversal Enfoque de derecho
 ¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta sesión?

 Elegir y seleccionar los materiales adecuados a la

sesión a trabajar.  Cuaderno, imágenes, lápiz, papel, colores,
 Elabora actividades y anexos para entregar a plumones, papelote, lapiceros.
todos.  Fichas de trabajo.
 Preparar y fotocopiar la ficha de aplicación.

MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO
Reúne a todos los niños y niñas para salir del aula.
Saluda a los estudiantes e invitarles a desplazarse al espacio donde realizaremos
educación física.
Se ubican los estudiantes en el centro del campo deportivo y se toma la asistencia.
se orienta a los estudiantes sobre el propósito de esta sesión explicándoles la importancia
de conocer sus limitaciones de correr, saltar y lanzar; así como utilizar su fuerza, la
velocidad y la resistencia, para mejorar su aptitud física.
Participan de la actividad: “Transporte ligero”

“Transporte ligero”
Reglas: Gana el equipo que antes llegue a la meta. No vale
desplazarse sin antes haber pasado el balón.
Material: Balones blandos
Descripción del Juego: Se forman grupos de 5 ó 6 alumnos
que se colocan en fila con las piernas abiertas y a 1 metro de
separación. El primero de cada fila con un balón. A la voz del
profesor el primero de cada fila se agacha, pasa la pelota entre
sus piernas al siguiente de la fila. Cuando la pelota llega al
último, éste se desplaza poniéndose el primero. Así
sucesivamente hasta llegar a la zona de llegada.

Responden a las interrogantes:

¿ Les agradó la dinámica realizada?
¿Con qué material trabajaron?
¿Qué habilidades demostraron al jugar?
¿Qué es más fácil pasar el balón por encima de la cabeza o girando el tronco?
Recuerda empezar la actividad física con una activación corporal (calentamiento); por
ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y
estiramientos en general. Además, siempre realiza la recuperación al concluir tu rutina o
actividad física.

 Comunicamos el propósito de la sesión

PROPÓSITO DE LA
Hoy practicaremos la habilidad de hacer lanzamientos de jabalina
SESIÓN:

DESARROLLO
Reunidos, dialogan en el centro del campo deportivo o patio sobre el salto alto y sus
hábitos de nutrición para mejorar su rendimiento corporal.
Dialoga en grupo sobre el lanzamiento de jabalina.
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica,
hombres y mujeres arrojan una jabalina, que suele estar fabricada en acero, tras el
límite que marca una línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área
marcada, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
Reglas del lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina se realiza desde un pasillo de lanzamiento que mide 4 metros
de ancho y tiene una longitud nunca inferior a 33,50 metros.
Está señalado con dos líneas blancas paralelas de 50 milímetros de anchura, separadas
4 metros una de otra.
 El lanzamiento se efectúa desde detrás de un arco (límite frontal de la pista de carrera)
de 8 metros de radio como máximo.
El arco es una línea curva de color blanco, de madera o metal, o pintada sobre el
terreno.
Cómo se hace el lanzamiento de jabalina:
El lanzamiento lo es todo en la jabalina. Se trata de interiorizar una postura inicial de
partida, de hacer una buena carrera portando la jabalina, transfiriendo la velocidad de
carrera en los últimos pasos al gesto de lanzar y hacerlo con una liberación de tensión
optimizada, jugando con el equilibrio de la jabalina y soltándola al aire en un ángulo muy
preciso.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro. Para
que el lanzamiento sea válido, la jabalina no puede tocar ninguna parte del cuerpo del
atleta ni tampoco puede lanzarse en rotación. Tiene que tirarse recta y la punta metálica
de acero debe ser lo primero que toque el suelo.

Beneficios del lanzamiento de jabalina:

 El lanzamiento de jabalina está gobernado por los principios de la física más
elementales: por la potencia, la fuerza, por los de la resistencia al aire y por los de
la naturaleza de los materiales de los que están hechas las jabalinas.
 Los lanzadores suelen tener un hombro excepcional, en el sentido de que lo
pueden doblar y flexibilizar con sorprendente facilidad.
 También tienen un codo muy bien entrenado y flexible.
 Las reglas del lanzamiento de jabalina lo hacen especialmente rápido y explosivo.
 Es muy completo desde el punto de vista psicomotriz y practicándolo se trabajan
gran cantidad de grupos musculares, desde brazos a piernas, pasando por
espalda, abdominales y lumbares.
Realizamos los siguientes ejercicios:
 Dar pasos cruzados con la jabalina detrás del cuello, apoyada sobre los hombros.
 Lanzar diferentes objetos y conseguir que queden dentro de un aro. Tienen que
adelantar la pierna contraria al brazo que lanza.
 Buscar introducir los objetos dentro de un aro, pero en el aire. Después hacerlo
dando 3 pasos laterales.

Ejercicios de movilidad del hombro sin jabalina

 Rotar los hombros hacia delante y hacia atrás.
 Hacer círculos con los brazos en ambos sentidos.
 Estirar el deltoides. Para ello hay que intentar llevar el brazo extendido hacia el
cuerpo, ayudándonos de la otra mano.
 En parejas, uno delante del otro. El que se encuentra detrás tendrá que elevar los
brazos de su compañero, extendidos, sujetándolos por las muñecas.
Ejercicios de movilidad del hombro con jabalina
Con una pica detrás del cuello y sobre los hombros: rotaciones hacia los lados e
inclinaciones (bajar de lado).
Con la pica en vertical y detrás de la espalda, sujetándola con la mano derecha por
arriba y con la izquierda por debajo. Hay que llevar la jabalina hacia delante empujando
con la derecha, de modo que la izquierda vaya hacia atrás, para sí estirar el hombro.

Ejercicios de carrera
 Correr sin agarrar la jabalina, manteniendo la punta ligeramente orientada hacia
el suelo.
 Igual, pero agarrándola.
Ejercicios de pasos cruzados
 Correr de lado llevando la jabalina hacia atrás. Después correr sosteniéndola como
en el paso anterior.
 Dar pasos cruzados marcando la posición final. Hay que intentar que el brazo
quede completamente extendido.
 Trabajar el cruce con desnivel, dando el segundo paso sobre una superficie más
baja para luego, en el 3º, subir de nuevo.

Ejercicios de lanzamiento
 Lanzar diferentes objetos desde una posición estática: picas, jabalinas de
gomaespuma o pelotas lastradas, entre otros.
 Lanzar la jabalina con las dos manos, tratando de que vaya recta.
  Andar y clavarla en el suelo (cerca).
 Tirarla, desde una posición estática, intentando que caiga dentro de un aro.
Después colocarlo más lejos para aumentar la dificultad.
 Dar pasos cruzados y lanzarla suavemente.
 Marcar el arco tenso desde parado, metiendo bien la cadera.
 Hacerlo desde sentado, sobre un taburete, apoyando solo el glúteo izquierdo.

La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adiciona líquido a un

compuesto, a un organismo o a un objeto. La hidratación más común y fácilmente
realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio en el
cual no hay suficiente líquido ya que el agua es el líquido mas abundante del planeta.
Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidad de los
deportistas y de quienes realizan ejercicio de mantener su organismo hidratado.

Recordamos que es importante estar bien hidratado antes, durante y después de las
clases, ya que si no es así se produce una disminución en el rendimiento mental, lo que
afecta a la capacidad de atención, memoria a corto plazo y concentración.

CIERRE

METACOGNICIÓN
¿Qué aprendí?
¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
¿En qué me servirá lo aprendido hoy?

AUTOEVALUACIÓN
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuestas?
¿Respete los acuerdos de convivencia?
 Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Regula su cuerpo poniendo en práctica sus habilidades
motrices relacionados con el lanzamiento de jabalina.

 Adopta las prácticas de hábitos de nutrición e hidratación

para el beneficio del organismo

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Director (a) Docente Del Aula
 LISTA DE COTEJO CON MAPA DE CALOR
Nombre de la sesión: Lanzamientos de jabalina. (Nutrición e hidratación) Fecha: …/05/2023
Competencia / Capacidad Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
-Comprende su cuerpo.
-Se expresa corporalmente.
Asume una vida saludable.
-Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene
personal y del ambiente, y la salud.
-Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
Evidencia de Aprendizaje:
1 Explora y regula su cuerpo durante la ejecución del lanzamiento de jabalina.

Desempeños:
5º -Explora y regula su cuerpo para dar respuesta a las situaciones motrices en contextos lúdicos y predeportivos; así,
pone en práctica las habilidades motrices relacionadas con la carrera, el salto y los lanzamientos.
-Adapta sus prácticas de higiene a los cambios físicos propios de la edad; describe las prácticas alimenticias
beneficiosas y perjudiciales para el organismo y el ambiente, y analiza la importancia de la alimentación con relación
a su IMC.
Criterio S1 Regula su cuerpo poniendo en práctica sus habilidades motrices
CRITERIOS DE EVALUACIÓN relacionados con el lanzamiento de jabalina
Criterio S2 Adopta las prácticas de hábitos de nutrición e hidratación para el beneficio
del organismo
Criterio S3
ESTUDIANTES CRITERIO 01 CRITERIO 02 CRITERIO 03 CRITERIO 04
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
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20

RESUMEN: En inicio En proceso Logro esperado No participa