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Todos nosotros conocemos la importancia que tiene el hecho de consumir una dieta
equilibrada y nutritiva, para disfrutar de un embarazo realmente saludable. Después de
todo, su bebé dependerá de usted para poder obtener las vitaminas, los nutrientes, y
las calorías que necesite durante todo su desarrollo. Una dieta adecuada para las
mujeres embarazadas debería estar debidamente equilibrada y además debería ser
capaz de satisfacer tantos sus necesidades como las de su bebé. Los alimentos ricos en
Omega 3 son particularmente esenciales. Dichos alimentos podrán proporcionarle a su
bebé toda la energía y las sustancias necesarias para un óptimo desarrollo físico y
mental. Los elementos ricos en Omega 3 son también muy importantes para mantener
en excelente estado su propia salud y su bienestar durante todo su embarazo.
Tipos de Omega 3
Existen tres tipos principales de ácidos grasos esenciales Omega 3. Su organismo
podría utilizar los tres tipos de ácidos grasos esenciales Omega 3 para mejorar su
rendimiento, y a su vez, obtener ayuda extra para llevar a cabo diferentes funciones.
Pescados sustanciosos, como por ejemplo: la caballa, los arenques, las sardinas, las
anchoas, los salmones, y las parrochas.
Suplementos de Omega 3 que contengan aceites de pescado.
Atún fresco o congelado.
No obstante, es muy importante que tenga en mente que estos pescados podrían estar
contaminados con mercurio y PCB, por ello debería tener especial cuidado de
seleccionar los tipos de pescados más seguros y frescos.
Por otro lado, el Omega 3 también podría encontrarse en alimentos que no provengan
de fuentes acuáticas. Usted podría realizar buenas elecciones si consumiera: