Cálmate

 Una forma de recordar estas habilidades es pensar en calmar cada uno de los
5 sentidos.

VISIÓN:
o Ver el mar
o Ver el parque
o Encender una vela
o Ver mi casa pintada
o Arreglarme

 Sé consciente de cada imagen que pasa delante de ti, sin quedarte en

ninguna.

AUDICIÓN:
o Escuchar música en ingles
o Escuchar sonidos de la naturaleza

 Sé consciente de los sonidos que vas encontrando, déjalos entrar por un oído
y salir por el otro.

OLFATO:
o Olor a perfume

 Respira conscientemente los aromas frescos

GUSTO:
o Un refresco helado (maracuyá, chicha, limonada)
o Un nugo de naranja

 Saborea la comida que ingieras; come conscientemente.

TACTO:
o El agua en mi cuerpo
o Hacerle cariño a mi gato
o Ponerme arena en las piernas y cara
o Abrazar a alguien
Experimenta lo que estés tocando; nota que el contacto es relajante