@PsicSelmaPineda

REGISTRO DE
MI EMOCION
Una herramienta para
conocerte mejor
 DATOS PARA REGISTRAR

Acepta lo que Expresar tu Elige

Escribe el día sientes. emoción o

sentimiento como
Día ¿qué emoción tuve
hoy?
Sí cuidarte
Expresar una
Nombra la A muchas emoción es la ¿Qué necesitas
personas les única forma de ahora mismo
emoción o preocupa que liberarla. Por para cuidarte?
sentimiento sentir sus ejemplo, puedes Por ejemplo, es
emociones las expresarlas al posible que
intensifique. Así escribir sobre necesites un
que las evaden con ellas, al hablar abrazo, una
la esperanza de con alguien en siesta, una
que simplemente quien confíes, al caminata, un
se vayan. relajarte o al baño o
hacer ejercicio. simplemente
apoyo.
LA EVASIÓN SOLO ALIMENTA LAS
EMOCIONES. RECUERDA QUE ESTÁ BIEN
SENTIR. PUEDES ENTONCES DECIRTE A
TI MISMO: "ESTÁ BIEN QUE ME SIENTA
________".
Recuerda: la línea en blanco se llena
con lo que tú estás sintiendo................