El sistema muscular

Es un conjunto de músculos que pueden ser controlados de forma voluntaria por un

organismo vivo y su función principal es conseguir la movilidad.
Como ayudan los sistemas en el deporte
El ejercicio estira los músculos y las articulaciones, que a su vez pueden aumentar la
flexibilidad y evitar las lesiones, también puede mejorar el equilibrio al fortalecer los tejidos
circundantes de las articulaciones y el resto de todo el cuerpo.
Enfermedades y como afectan al cuerpo
Contracturas: Se trata de una molestia muscular sin traumatismo directo que se acompaña
de dolor a la palpación sobre el musculo dañado y dificultad para su movimiento.
Contusión: Se produce cuando el musculo se golpea o es golpeado contra una estructura
rígida. Son muy frecuentes en los deportes de contacto. Produce dolor difuso e inflamación
Distensión: Es un estiramiento exagerado del musculo sin que llegue a romperse; es el
conocido “tirón” muscular. Cursa con dolor difuso e inflamación. Se produce en músculos
llevados al límite de su elasticidad.
Prevenciones y cuidados generales:

 Evita el exceso de grasas en la dieta

 Haz ejercicio regularmente
 Estira tus músculos antes y después del ejercicio.
 Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta.
 Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural.
 Evita el alcohol y el cigarrillo.
 Mantén siempre una buena postura en todo tiempo
 Evita hacer esfuerzos exigentes.

Comidas que ayudan a los sistemas del cuerpo

Carne roja, pechuga de pollo y salmón.