ESCUELA NORMAL SUPERIOR SANTIAGO DE

TUNJA

GUÍA DE TRABAJO No. 2

DOCENTE TITULAR: José Joaquin

Cristancho Cely LINEAMIENTO- ESTANDAR BASICO O DBA.

 Realiza de manera sistemática ejercicio físico

DOCENTE EN FORMACIÓN: Gustavo para el mejoramiento de las funciones
Adolfo Huertas Rodríguez orgánicas y corporales.
 Reconoce el estado de su condición física,
interpretando los resultados de pruebas
específicas para ello.
 Logra manejar los estados de ansiedad,
usando técnicas de respiración y relajación
COMPETENCIA. TIEMPO
Motriz: Comprende la importancia de TEMA: Capacidades Físicas 4 Horas
la actividad física para una vida Básicas.
saludable.
Axiológica Corporal: Selecciona VALOR: Cooperación FECHA
actividades físicas para la
conservación de la salud. 8 al 19 de
Competencia expresiva corporal: marzo del
Selecciona las técnicas de expresión 2021
corporal para la manifestación de
emociones y pensamientos en
diferentes contextos

ACTIVIDADES PEDAGOGICAS

MATERIALES: Cinta en mascarar, 2 pelotas de tenis (2 medias en forma de pelota), vasos

desechables, un palo o bastón.
PARTE INICIAL
Calentamiento:
 Realiza un trote suave en un lugar amplio. 10 min

 Realiza saltos con separación de piernas 10 veces

 Realiza un skipping alto en el puesto durante 30 seg.

PARTE CENTRAL

Ejercicio 1: Diseñe una escalera con una cinta en mascarar, seguido de esto, ubicarse en
frente de ella y corre rápidamente a través de ella. Trate de que los dos pies caigan dentro de
cada cuadro. Realice este ejercicio 10 veces con descanso de 30 s.

Ejercicio 2: Los estudiantes tendrán que llevar una media enrollada o pelotas a cada vaso
sin dejar caer la bolsa al suelo. Repita este ejercicio 5 veces.

Ejercicio 3: Sostener un bastón o un palo en la parte superior, tendrán que soltarlo y girar y
volverlo atrapar, se gira tanto la izquierda, como la derecha. Lo que gira es la persona no el
objeto. Repita este ejercicio 4 veces a cada lado.

Ejercicio 4: Lanzar dos pelotas al piso al mismo tiempo e intente atraparlas en cada mano.
Ejercicio 5: Ubicarse en la posición sentado con las piernas extendidas y los brazos por detrás
de la cabeza, a lado de cada uno tendrán una pelota y al son del silbato tendrán que levantarse
e introducir el balón en un recipiente.

Ejercicios 6: Ubique 5 vasos plásticos encima de una mesa y con una pelota de tenis
derribarlos.

PARTE FINAL
Estiramiento

ACTIVIDAD TEÓRICA

1.- Encierre con un círculo las palabras repetidas y encuentre el nombre del deporte.

Pistas:
 Deporte de 9 letras.
 Una letra se repite (2 veces).
 Deporte en el cual surge muchas disciplinas.
 Deporte organizado más antiguo del mundo.
 A M W E O T D

Q Y U P K J B

I F L A T I C
D M D E F N S

L W R A M V X

1 T S L H T O

S E 7 S Ñ G Z

I T V T O L M

2.- Una vez encontrado el nombre, realice una pequeña definición de este deporte.
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3.- Escoja dos disciplinas que más le llamen la atención de este deporte, dibújelas y nombre
un deportista destacado con sus respectivos record.

4.- Imprima las fichas del puzle, recórtelas, y arme la imagen, cuando finalice escriba a que
prueba de velocidad corresponde la imagen. (anexo1)

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

Participación en las actividades programadas. Desarrollo y envió de los trabajos asignados.

Desarrollo del trabajo autónomo en casa. Diseño y elaboración de una rutina de ejercicios
para el mantenimiento del esquema corporal. Resistencia: aeróbica y anaeróbica. Fuerza: de
piernas, brazos, abdominal, lumbar. Velocidad. Flexibilidad y coordinación.

RECURSOS DE APRENDIZAJE:

Experiencias previas, videos, trabajo individual, bibliografía correspondiente.

INFOGRAFIA

 Tomado y modificado de: *Elaboración propia

 Educación física 360. (2 de febrero de 2021). Educación Física en casa. actividades

para trabajar la coordinación y habilidades motrices.
https://www.youtube.com/watch?v=6Td34a6nR5
 CONCADE. (2008). Atletismo las carreras asombrosa velocidad.

 https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo%20Carreras.pd

 https://www.youtube.com/watch?v=k13PVdkm25k

 https://www.youtube.com/watch?v=AxopJJ-_hzY

“La edad arruga el cuerpo; rendirse arruga el alma.”

Douglas MacArthur

EXITOS!!!!
Anexo 1

PUZZLE PRUEBA DEL ATLETISMO