CÓMO INFLUYE LA TIROIDES EN LA

SALUD
La tiroides es una de las glándulas más
importantes del cuerpo, y produce dos
hormonas que tienen efecto en casi todas
las células del cuerpo desde el primer
cabello de la cabeza, hasta la última uña
de los pies. En pocas palabras se considera
una glándula gerente de todo el cuerpo.
Estas dos hormonas producidas por la
tiroides, la T3 y la T4, controlan el ritmo
en el cual cada célula del cuerpo tiene que
trabajar.
HIPERTIROIDISMO
Decimos hipertiroidismo cuando hay un exceso de hormonas tiroideas. Las células
estarán hiperactivas quemando demasiada energía y produciendo mucho calor. El
paciente adelgaza rápido, va muy rápido el cuerpo se acelera mucho.

HIPOTIROIDISMO
Decimos hipotiroidismo si hay pocas hormonas tiroideas por lo que nuestro cuerpo estará
inactivo, con pereza; tener una tiroides inactiva nos dará fatiga, depresión, aumento de
peso, infertilidad, sentimiento de frío en manos y pies, cambios en el ciclo menstrual y
mucho más.
El hipotiroidismo es más común en las mujeres y personas mayores de 50 años.

LA CAUSA PRINCIPAL DE LOS PROBLEMAS DE TIROIDES

La causa principal de las enfermedades de la tiroides es una carencia de yodo en el
cuerpo. La deficiencia de yodo puede producir agrandamiento de la tiroides (bocio)

¿CÓMO REGULAR LA TIROIDES?

El principal método de tratamiento para las enfermedades de la tiroides en general, es el
uso de la hormona tiroidea sintética como la levotiroxina recetada y regulada por el
endocrinólogo según la necesidad del paciente.
Tiene el mismo efecto que las hormonas tiroideas producidas naturalmente.

ALIMENTOS QUE REGULAN LA TIROIDES

Los alimentos que ayudan a la formación de las hormonas tiroideas y en el
funcionamiento de ellas en el organismo, manteniendo el metabolismo equilibrado son:
EL YODO: Es el micronutriente esencial para la producción de hormonas tiroideas así
también el selenio y zinc y debe obtenerse de la dieta, ya que el cuerpo no puede producir
yodo. Sin suficiente yodo, la tiroides simplemente no puede producir sus hormonas.
El yodo se encuentra en forma natural principalmente en las algas marinas, pescados de
mar, plantas que crecen en suelos ricos en yodo, sal de mar sin refinar, en los frutos secos,
cereales integrales, huevos de corral y verduras.
EL SELENIO: Es importante para la salud de la tiroides, ayuda a reducir la inflamación,
regular las respuestas inmunes y prevenir las enfermedades crónicas.
Se encuentra en el agua, nueces o castañas de Brasil, pescado, cebolla, ajo, tomates, harina
de trigo integral, pan integral, huevo, arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, pasas de uva,
y semillas de girasol.
LA TIROSINA: Es un aminoácido esencial de la producción de varias sustancias químicas
del cerebro, tales como hormonas reguladoras de la tiroides e incluso afecta su estado de
ánimo.
Algunos de los alimentos contienen tirosina, incluyen almendras, plátano, aguacates,
semillas de calabaza.
OMEGA-3: Encontramos en el aguacate, aceite de oliva, aceite de linaza y pescados ricos
en omega 3 como el salmón, las sardinas y el atún. Grasas buenas (semillas)
ZINC: Se encuentra en las semillas de calabaza, frijoles, almendras, maní o cacahuete;
germen de trigo, granos enteros, frutos secos, cereales, legumbres y tubérculos.

OTRAS RECOMENDACIONES A SEGUIR

Es importante mantener ciertas recomendaciones para evitar el aumento de peso que
suele estar asociado con el hipotiroidismo, estas son:
• Realizar 3 comidas principales y de 2 a 3 meriendas
por día;
• Consumir de 2 a 2.5 L de agua al día;
• Realizar actividad física regularmente mínimo 3
veces por semana durante 1 hora;
• Aumentar el consumo de frutas y de vegetales, por lo
menos 5 raciones por día;
• Preparar los alimentos a la plancha o al horno,
evitando preparaciones como guisados o frituras;
• Disminuir el consumo de azúcares simples y de
grasas.
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