Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Entrenamiento Espartano
Entrenamiento Espartano
Lunes
“Cuanto más sudes ahora, menos sangrarás en el campo de batalla”
2 series de 100 flexiones
2 series de 150 sentadillas
1 serie de 100 crunch
1 serie de 100 lumbares
Miércoles
“Los espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”
Viernes
“Vencer o morir”
10 crunch
10 lumbares
Domingo
“Combatirse a sí mismo es la guerra más difícil”
3 series de 100 sentadillas
1 serie de 100 flexiones
1 serie de 100 burpees
1 serie de 50 crunch
1 serie de 50 lumbares
Martes
“El entrenamiento es una guerra sin armas”
1 serie de 300 sentadillas
1 serie de 150 zancadas
1 serie 100 flexiones
3 series de 50 burpees
Jueves
“La guerra te puede matar, pero vivir sin victorias, ni gloria, es morir todos los días”
9 burpees
12 flexiones
15 sentadillas
Series: Continuar con estas series después del circuito
1 serie de 100 crunch
1 serie de 100 lumbares
Sábado
“Lucho donde me dicen y venzo donde lucho”