UANL

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria no. 6

Orientación psicológica

Mtro. Luis Ricardo Castillo Álvarez

Etapa 2: Desarrollo psicológico

Equipo 3: Miranda de la Cruz Bautista #10

Camila de la Cruz Delgado #11

Amy Yaressy de la Cruz Gallardo #12

Abril Rodriguez Salazar #30

Luis Enrique Silva Chavez #32

Jenifer Vanessa Tamez Zapata #34

Matriculas: 2142220 2142355

2142231
2142381 2142525
2142360

Grupo. 201

Montemorelos, Nuevo León a 19 de marzo de 2023

 Actividades para favorecer tu autoestima:
❑ Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima
❑ Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar
❑ Sustituye tus objetivos por valores
❑ Identifica tus fortalezas
❑ Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales
❑ Sepárate de tus miedos
❑ Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión
❑ Aumenta tu confianza con las posturas de poder
❑ Haz ejercicio
❑ El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los demás

Emociones más frecuentes y cómo manejarlas:

La sorpresa, la tristeza, el desprecio, el miedo, la ira, la alegría y el asco.
Para poder manejarlas primero debes reconocer tus emociones y tus respuestas, sustituir tus
pensamientos que te producen enfado y/o realizar una actividad física.

Situaciones en las que sea necesario solicitar ayuda:

Cuando sientes mucho enojo o estas experimentando la ira, además se necesita apoyo
psicológico o psiquiatra si tienes problemas de baja autoestima porque podrías tener depresión,
también se ocupa ayuda emocional cuando tienes la pérdida de un ser querido, alguna pelea o
situaciones de estrés.

Reflexión sobre ser tolerante ante situaciones frustrantes:

La frustración es lo que se genera cuando algo no sale como esperábamos. Por un lado, hay
personas con alta tolerancia a la frustración y, por otro lado, personas con baja tolerancia o
intolerancia a ella. En este último caso lo que ocurre es que las personas empiezan a evitar
situaciones, a sentir ansiedad, etc. cuando creen que algo no va a salir como esperan o cuando
creen que no van a tener una recompensa inmediata. Existen diferentes estrategias para poder
hacerle frente a este problema.
 Conclusiones individuales

Miranda de la Cruz Bautista

la autoestima es un aspecto muy importante dentro del ser humano, ya que nos permite conocer el
valor que poseemos como persona, la primera vez que me entere sobre la existencia de esta supe
que debia mejorarla, que es la raiz de todo; como tratamos a la gente, como nos tratamos a
nosotros, lo que pensamos y sentimos. Por eso cuando siento pensamientos negativos, suelo
escribir, para intentar cambiar eso. A lo largo de mi vida he buscado simpre mantener una actitud
positiva, hoy por fin esto se ha cumplido y he estado manteniendo este estado. Siempre que siento
algun problema o adversidad que require de ayuda y no solo de mi, lo pido, usualmente recurro a
mi madre o a alguna persona mayor de confianza, aveces solo necesitamos de sabias elecciones.
Lo que si, siento que debo practicar mas la tolerancia, demuestro facilmente las acciones o cosas
que no me gusta, para eso tomare nota de aquellas cosas y les propondre una solución para que
poco a poco deje de frustarme innecesariamente.
Camila de la Cruz Delgado
Para terminar esta etapa me he dado cuenta de la impotancia de la salud mental y la autoestima
en nuestra vida diaria, sin ellas se nos es dificil convivir adecuadamente y no solo con las
personas sino tambien con nosotros mismos.
Nuestra autoestima forma parte fundamental para que podamos vivir plenamente, por eso la
importancia de no retraernos en nosotros mismo, sino saber pedir ayuda a las personas cuando no
nos sentimos bien y saber acudir con especialistas.
Amy Yaressy de la Cruz Gallardo
Lo que puedo concluir de mi nivel de autoestima es que es el mejor de los que se puede tener esto
esta muy bien debido a que esto quiere decir que soy capas de creer en mi propio criterio y en mis
capacidades.
Abril Rodriguez Salazar
La autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas se orienten hacia el
bienestar y no hacia la autodestrucción. Sin embargo, de manera automática y poco consciente,
acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera significativa
nuestra calidad de vida. Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas
como son, evitar los cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o beber en exceso y
actuar tímidamente o con apatía, entre otras conductas frecuentes, revelan desamor por uno
mismo, pérdida de equilibrio de la mente y del cuerpo y, por consiguiente, Ia urgente necesidad de
restablecer la autoestima, que es la pieza clave para todo tipo de relación en nuestras vidas:
familiar, amorosa, de trabajo o simplemente social. La primera relación trascendente en la vida de
todo individuo es la relación familiar, ya que la familia es el inicial y más importante contexto que
permite al ser humano desarrollar su autoestima. La familia es el espejo en el que nos miramos
para saber quiénes somos, mientras vamos construyendo nuestro propio espejo; el eco que nos
dice cómo actuar con los demás para evitar que nos lastimen.
Jenifer Vanessa Tamez Zapata
Obtuve autoestima baja (positiva) como resultado en el test de autoestima, considero que podría
subir mi autoestima si defino mis problemas y trabajo en ellos, al igual que elegir correctamente
mis compañías, también practicar ejercicios que me ayuden a controlar mis pensamientos y
emociones como la meditación. Mi estado de ánimo es algo que cambia constantemente
dependiendo del día, normalmente me siento alegre pero no feliz, es como estar bien, sabiendo
que podría estar mejor. Siento que para mantener un autoestima se necesita cierta madurez, la
cual aún me falta un poco para poder ser una persona completamente feliz y de acuerdo conmigo
misma.