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    Abigail Barahona Barrera
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    El documento instruye al lector a reflexionar sobre su estado emocional pasado, presente y deseado con respecto a la ansiedad. Les pide que escriban sobre cómo se sentían y preocupaban en el pasado, cómo son ahora y qué les gustaría lograr en el futuro, y cómo imaginarían que sería su vida si desapareciera su ansiedad.

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    1. Pensar como eras en el pasado, como te sentías, que te preocupaba y como surgía tu
    ansiedad (estado anterior). Puedes elegir un momento especifico de tu vida o hacerlo de
    forma general del pasado. Escribir lo que te surja al respecto.
    2. Pensar en cómo eres ahora, que te preocupa y cómo surge tu ansiedad (estado actual).
    Escribir lo que te surja al respecto.
    3. Pensar en cómo te gustaría ser en el futuro y que te gustaría lograr entorno a tus
    preocupaciones actuales y tu ansiedad (estado deseado). Escribir lo que te surja al
    respecto.
    4. Finalmente pensar en que crees que pasaría si desapareciera tu ansiedad mañana.
    Escribir lo que te surja al respecto.

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