Universidad Autónoma De Nuevo León

Preparatoria No.9

Biología en la Salud

Etapa 2: Intercambio con el ambiente externo

Evidencia de Aprendizaje E2

Alumna: Vanessa Limones Marfileño.

Matricula: 2101048 Grupo: 721

Docente: Dulce Giselle Cantú Salinas.

Examen Diagnostico:
(Agregue el examen diagnostico de la etapa 1, porque solo
aparece el de medio término.)
 Mapa mental:

Enlace:

http://go.bubbl.us/d4c1cf/0c4e?/Intercambio-con-el ambiente-
 Reporte:

 Soluciones a la problemática del estudio de caso analizando y que refleje

una toma de decisiones consciente sobre la salud.
Adriana podría consultar a un nutriólogo y que sea alguien especializado quien le de una
dieta acorde a su peso y cuerpo, ya que cada persona es diferente.
Adriana debería tomar en cuenta dejar los alimentos que no son sanos para su salud y
reemplazarlos por los que si lo son.
Adriana debería considerar el dejar de comer azúcar comenzando por pocas cantidades, es
decir, si antes consumía 4 alimentos con ella, comer 2 y así sucesivamente hasta que
nuestro cuerpo se acostumbre y deje de necesitarla.
Adriana debería también tomar cuenta realizar ejercicio, porque es un complemento con la
alimentación.

 Factores de riesgo de las enfermedades y/o problemas de salud:

 Diabetes.
 Enfermedades cardiovasculares.
 Obesidad.
 Hipertensión.
 Anorexia.
 Bulimia.
 Sobrepeso.

 Solución:

 Diabetes: La dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa

y azúcar, debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio,
incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. Es mejor
limitar las carnes rojas y evitar las carnes procesadas, además de
realizar ejercicio.
 Enfermedades cardiovasculares: Realizar al menos 30 o 60 minutos
de actividad al día, una dieta saludable, mantener un peso saludable y
realizar exámenes médicos.
 Obesidad: Evitar el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que
contenga cualquier tipo de azúcar. Realiza actividad física.
 Hipertensión: Llevar una dieta saludable, limitar el consumo de
alcohol y tabaco, reducir el estrés.
 Anorexia: Evitar realizar dietas que veas en internet, ir con un
psicólogo para que pueda ayudarte en tus pensamientos hacia tu cuerpo,
realizar análisis laboratorios cada que el médico lo indique.
 Bulimia: Al igual que en la anorexia, evitar realizar dietas que veas en
internet e ir con un nutriólogo que realice un plan alimentación de
acuerdo a tu cuerpo.

 Prevención:

o Diabetes: Mantener un peso corporal saludable, hacer ejercicio, come frutas

y verduras, disminuir el consumo de azúcar y aumentar el consumo de
fibras.
o Enfermedades cardiovasculares: Alimentación saludable, realizar actividad
física, consumir alimentos frescos y variados, evitar el consumo de tabaco y
bebidas alcohólicas, controlar el estrés.
o Obesidad: Realizar actividad física, reducir la sal, limitar los alimentos en
grasas saturadas y eliminar/reducir las grasas trans.
o Hipertensión: Reducir la sal, consumir más frutas y verduras, realizar
actividad física y descansar bien en las noches.
o Anorexia: Buenos hábitos de comida, comunicación con los padres y los
padres deben estar atentos a cualquier cambio en sus hijos para poder
ayudarlos a tiempo.
o Bulimia: Aceptar su cuerpo y si no le gusta hacer algo para cambiarlo.
Evitar compararse con modelos de revistas y cuerpos “perfectos”, ya que,
no todo lo que vemos en redes sociales es reales.

 Conclusión personal:

Es muy importante comer sano y realizar ejercicio para evitar todas estas
enfermedades, también hay que tomar en cuenta que debemos acudir al
psicólogo si llegamos a presentar pensamientos negativos respecto a nuestro
cuerpo, para cambiar nuestro pensamiento hacia nosotros e ir con un
nutriólogo para que nos realice una dieta en base a nuestro cuerpo.