ALIMENTACIÓN

saludable en los
jóvenes
1ero BTI
Integrantes: Maickel Andaluz, Jordy Barcenes,
Steven Pesantes, Ronald Urrutia

LENGUA Y LITERATURA

Nutriente Consumo diario recomendado

Calorías 2,200-3,200 calorías
Azúcares Menos del 10% de calorías
Grasas 25-35% de calorías

Es importante tener en cuenta que estos son solo

promedios y que los requisitos de nutrientes pueden variar
según el género, la altura, el peso, la actividad física y otros
factores individuales Además, la calidad de las calorías y
grasas es importante para la salud, por lo que se deben
priorizar los alimentos integrales y saludables en lugar de
alimentos procesados y azucarados.

BIOLOGIA
Bajo contenido de grasas saturadas: Los alimentos saludables suelen
tener un bajo contenido de grasas saturadas
Bajo contenido de sodio: El sodio es un mineral esencial
Bajo contenido de azúcares añadidos: Los alimentos que contienen
azúcares añadidos pueden aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y
caries dentales.
Alto contenido de nutrientes: Los alimentos saludables suelen tener un
alto contenido de nutrientes, como vitaminas, minerales
Procesamiento mínimo: Los alimentos procesados ​pueden contener
aditivos, conservantes
Etiquetado claro y transparente: Para ser considerado saludable, un
alimento debe tener un etiquetado claro y transparente que incluya
información sobre los ingredientes

EMPRENDIMIENTO Y GESTION

Frutas y verduras: 5 porciones diarias.

Proteínas: 3 porciones diarias.
Grasas saludables: 2 porciones diarias.
Granos enteros: 2-3 porciones diarias.
Lácteos bajos en grasa: 2 porciones diarias.
Para hacer una proyección de costos, se puede seguir los siguientes
pasos:
Hacer una lista de alimentos:
Frutas y verduras
Proteínas
Grasas saludables
Granos enteros
Lácteos bajos en grasa
Calcular la cantidad de alimentos:
Frutas y verduras: 5 porciones al día x 30 días = 150 porciones al
mes.
Proteínas: 3 porciones al día x 30 días = 90 porciones al mes.
Grasas saludables: 2 porciones al día x 30 días = 60 porciones al
mes.
Granos enteros: 2-3 porciones al día x 30 días = 60-90 porciones al
mes.
Lácteos bajos en grasa: 2 porciones al día x 30 días = 60 porciones
al mes.
 ALIMENTACIÓN
saludable en los
jóvenes
MATEMATICAS
Se desea comprar 2 kilos de plátanos y 3 kilos de
manzanas, el precio de cada kilo de plátano es de 3
dólares, y el kilo de manzana es de 2,50 centavos. Si se
requiere, 60 plátanos y 80 manzanas, se dispone de 16
dólares. (si cada kilo de plátanos contiene
aproximadamente 7, y cada kilo de manzana contiene
aproximadamente 10). Escribir el sistema de inecuaciones,
Grafica resultante
que describe todas las posibilidades.

2 x 3=6
x = platanos
3 x 2.5 =7.5
Total: 13.5 ≤ 16.00 y= manzanas
{2x + 3y ≤ 15.5
{60x + 80y ≤ 16

X=0 X=0

2(0) + 3y = 15.5 60(0) + 80y = 16

3y = 15.5 80y = 16
y=15.5/3 y=80/16
P1=(0;15.5/3) P3=(0;80/16)

y=0 y=0
2x + 3(0) = 15.5 60x + 80(0) = 16
60x = 16
FISICA
2x = 15.5
x=60/16 Como realizar un huerto
x=15.5/2
familiar orgánico
P2=(15.5/2;0) P4=(60/16;0)
Selección del lugar
Planificación del huerto
Preparación del suelo
Siembra y plantación
Mantenimiento del huerto
Cosecha
Almacenamiento y
conservación
Disfrute de los alimentos
saludables

QUIMICA
Alimentos saludables para el cerebro de los jóvenes
La nutrición cerebral es un término reciente, particularmente, es una rama de la Nutrición,
partiendo de que el cerebro es un órgano que cumple funciones metabólicas importantes y los
nutrientes implicados tienen un papel importante en su desarrollo, el cual influye en todas las
etapas del ciclo vital del ser humano.
La Nutrición cerebral es un término reciente, particularmente es una rama de la Nutrición
responsable del desarrollo cerebral, y que tiene que ver con el ser humano desde el momento
que se produce la organogénesis (proceso de formación de los órganos de un ser vivo en
desarrollo.
Alimentación saludable para los jóvenes
La letra B es la inicial de beans en inglés que significa granos y que incluye frijoles, lentejas,
legumbres, etc.
Son muy ricos en vitamina B-7, que es biotina.
Muchas personas saben que el salmón es rico en vitaminas B, que incluye vitamina B-2 o
riboflavina, vitamina B-3 o niacina, vitamina B-6 o piridoxina y vitamina B-12 o cobalamina.
Estas son una de las fuentes más ricas de vitamina B-5, que se llama ácido pantoténico.
El microbioma de todos es completamente único.
No solo comas frijoles, no solo comas verduras de hoja verde, porque entonces perderás las
otras siete vitaminas B al ignorarlas.
Tu cuerpo absorbe todo lo que necesita y el resto pasará por la orina.
Cuando se trata de vitaminas, creer que comer o tomar algo extra te ayudará más, suele ser un
mito.
Una gran fuente de vitamina B-12 para aquellos que son vegetarianos es una levadura
nutricional.