PROBLEMAS

ES EL PAIS MAS SEDENTARIO DE

AMERICA LATINA

4to PAIS MAS ENVEJECIDO DE

AMERICA LATINA
4ta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (2018)
Ministerio de Salud de la Nación Argentina
 Factores ambientales
 Superpoblación.
 Aumento de la pobreza.
 Aumento de la criminalidad.
 Gran densidad del tráfico.
 Mala calidad del aire.
 “Inexistencia de parques, aceras e instalaciones
deportivas y recreativas”.
OMS
 Enfermedades crónicas no
transmisibles asociadas a la inactividad
física, son el mayor problema de salud
pública en la mayoría de los países del
mundo.
OMS
EDUCACION
Un país envejecido es aquel cuya población mayor
de 65 años supera el 7% del total.
 Población mayor de 65 años= 10,2 % población
total
 Población mayor de 60 años= 15,1% población
total
UNFPA y HelpAge International.
 Control de la natalidad
 Avances científicos y tecnológicos
 Educación de la mujer
 Mejoras en el cuidado de la salud
 Control de enfermedades infecciosas

Aumenta la expectativa de vida

 73 años 80 años

Salud en las Américas + 2017, 29° Conferencia Sanitaria Panamericana de la OPS

 >60 años son 57,1% Mujeres
 Incremento de las personas >80 años
 Argentina cuenta con 3487 personas mayores de
100 años. INDEC 2010
Observatorio de la Deuda Social de las Personas Mayores UCA 2018
Juegos de la II Olimpiada, en París 1900.
La primera campeona olímpica fue Charlotte Cooper, tenista del
Reino Unido.
Jhony Weissmuller
Natador
Vivió 80 años
Sara Paddy Jhones
86 años
Bailarina de Salsa
Elisa Forti (Atleta)
85 años
 Emma Moroncini
97 años
Recorrió a pie 1236,6 kilómetros en tres meses
DR. Jeffry Life (Modelo)
83 años
 Robert Marchand
109 años (Record 1hs 22,5 km)
 Es un proceso de optimización de las
oportunidades de salud, participación y
seguridad, con el fin de mejorar la calidad de
vida a medida que las personas envejecen.
 Consiste en:
 Tener buena salud= prevención y promoción
 Tener buen funcionamiento físico= Actividad Física
 Tener buen funcionamiento mental
 Ser independiente y autónomo= prevenir la
discapacidad y dependencia
 Tener vínculos y participación social= promover y
mantener actividad y participación social.
 Suele carecer de metas:
 Se quedan en la casa
 Se aíslan
 Se ponen sedentarios
 Se enferman
 Los institucionalizan
 Si no reciben AMOR

MUEREN
 Establecer campañas de difusión por los medios
masivos de comunicación de Actividades para
AM.
 Generar educación desde edades tempranas
sobre el cuidado del cuerpo y la salud en forma
integral.
 Promover el movimiento en todos los trabajos
con pausas activas.
 Capacitar a los profesores que trabajen con
adultos mayores en forma integral y
actualización permanente.
 Proponer actividades para que los adultos
mayores practiquen en sus hogares.
 Preparar al trabajador en una etapa pre
jubilatoria para que conozca cómo utilizar su
tiempo libre y resolver los problemas que surgen
post jubilación.
 Invitar a todas las organizaciones públicas o
privadas a generar espacios y promoción de la
actividad física como un habito de vida.
Guía de Actividad Física para el Envejecimiento Activo de las Personas
Mayores
España
 Autónomo Dependiente
Gimnasia en colchonetas Gimnasia en sillas
Gimnasia en sillas Yoga Sillas
Gimnasia de pie Gimnasia Mantenimiento
Tai chi
Chi kung
Yoga
Con certificado medico Con equipo interdisciplinario
Gimnasia de Rehabilitación

Actividades acuáticas Actividades acuáticas

Caminatas Caminatas
Bici fija sin cargas Actividades Deportivas
Golf Adaptadas
Tenis
Newcomeball

Juegos tradicionales Actividades Lúdico Juegos adaptados

Juegos adaptados Recreativas
Folklore Adaptadas a sus posibilidades
Tango Danzas
Salsa
 Cuando fue la ultima vez que practico actividad
física?
 Que actividad física practicaba?
 Por que la dejo de practicar?
 Por que la retoma ahora?
 En adultos de 65 años en adelante
 Ejercicio durante el tiempo libre
 Actividades ocupacionales
 Tareas domésticas, juegos, deportes o
ejercicios programados, en el contexto de las
actividades diarias, familiares y comunitarias.

“LA QUE LE DE PLACER”

 Cuanta Actividad Física?

Minutos x semana Actividad

Mínimo 150 Aeróbica
minutos moderada
No menos de 75 Aeróbica vigorosa
minutos
Combinación
moderada y
vigorosa

“LA QUE PUEDA Y NO LE DUELA”

 La actividad aeróbica se desarrollará en
sesiones de 10 minutos como mínimo.

Mayores beneficios
Aumentar hasta 300 Ejercicio aeróbico
minutos por semana Intensidad moderada
150 minutos por Actividad vigorosa o
semana combinada
 Los adultos de mayor edad con dificultades de
movilidad deberían dedicar 3 o más días a la
semana a realizar actividades físicas para mejorar
su equilibrio y evitar las caídas.

 Deberían realizarse actividades de fortalecimiento

muscular de los grandes grupos musculares 2 o
más veces a la semana.

 Cuando los adultos de este grupo no puedan

realizar la actividad física recomendada debido a
su estado de salud, deberían mantenerse activos
hasta donde les sea posible y les permita su salud.
 Conducida
 Sistemática
 Progresiva
 Incremental
 Útil
 Recreativa
 Abierta
 No lastimar
 Socializante
A B C D E
D I 2 I D
F G H I J
D I 2 D I
K L M N O
I D D 2 I
 Si tu tarea como esta bien
realizada, el participante tendrá
continuidad en la actividad y
deseará los días de las clases para
encontrarse contigo y sus pares.