PROGRAMACIÓN DE LA UNIDAD DIDÁCTICA

TITULO: MOVERSE ES CUIDARSE, ENVEJECER SALUDABLE.

NIVEL: Adulto mayor

TEMPORALIZACIÓN: 14 de agosto de 2019
institucionalizado
dependiente

DOCENTE : Blanca Melo

GRUPO: DURACIÓN DE LA JORNADA:
Zulay Daniela Calderón Rojas 1 hora
Jennifer Vanessa Castañeda Martínez
Nicolás Correales Morales
Geraldine Serrano Gonzales

INTRODUCCIÓN

En la siguiente unidad ejecutada por los Estudiantes de la Universidad de Cundinamarca,

del núcleo temático de Cuidado de Enfermería en la adultez y senectud, se llevará acabo
en el hogar día del municipio de Girardot ̵ Cundinamarca, se desarrollará una sesión con
ejercicios adecuados para el adulto mayor dependiente, teniendo en cuenta los cuidados
y precauciones que se deben tener para con el adulto mayor, hacer ejercicios y actividades
físicas con regularidad es importante para la salud física y mental de casi todas las
personas, inclusive los adultos mayores. Ser activo físicamente nos puede ayudar a seguir
haciendo cosas que nos permita disfrutar y mantenernos independientes a medida que se
va envejeciendo.( dani no podemos hablar de nosotros, toca en tercera persona) Hacer
actividades físicas con regularidad a través de periodos de tiempo puede producir
 beneficios a largo plazo. Es por eso que los adultos mayores deben ser activos todos los
días para mantener su salud física y mental. 1

JUSTIFICACIÓN

Nuestro cuerpo está diseñado de tal forma que la carencia de movimiento nos dañará a
largo plazo, por ello la actividad física debe tener su sitio en la vida de cada día y a través
del movimiento encontraremos bienestar. Se puede envejecer con buena salud, en buena
forma física y mental y con buena calidad de vida, evitando conductas de riesgo
(tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, exposición excesiva al sol, inactividad.) que
aceleran la aparición de enfermedades ligadas a la edad y adoptando conductas que son
beneficiosas, tales como la práctica habitual de ejercicio y el seguimiento de una pauta de
alimentación saludable. La actividad física realizada de forma adecuada siempre beneficia,
independientemente de la edad, estado de salud y condición física. Por el contrario, el
sedentarismo (la carencia de actividad física) acelera el proceso de envejecimiento y sus
consecuencias, incluso empeora el aspecto o imagen de la persona. Toda persona debería
participar en algún programa de actividad física, independientemente de su edad y
limitaciones socioeconómicas y/o físicas; sin olvidarnos de aquellos grupos de población
mayor con dificultades especiales incluyendo los mayores con demencia y los
extremadamente frágiles. Este último grupo, las personas que ya sufren de enfermedades
crónicas y discapacitantes, también puede participar en algún tipo de actividad física
regular para mejorar muchas de estas condiciones, pero requerirán supervisión y
orientación dirigidas a ellos y a su cuidador.2
Por todo lo anterior, se emprenderá la realización de la sesión de actividades físicas para
adulto mayores dependientes, con el fin de fomentar un envejecimiento activo.

OBJETIVOS

General

1
NIH: National Institute on Aging. ¿Por qué los adultos mayores deben hacer ejercicio? 2014.
2
GARCÍA CARPIO, Mª Soledad; GONZÁLES MOLINA, Matilde; IBARRA PUJANA, Roberto; MARTÍN DIEZ, Mª
del Carmen; MOLINA DÍAZ, Esperanza; PEREYRA MACAZANA, Elvira Florentina; SELLÉS PUIG, Mª Ángeles;
TENA ̶ DÁVILA MATA, Mª Cruz. Ejercicio Físico para todos los mayores: “moverse es cuidarse”. 2012
  Promover y responsabilizar a la población gerente del hogar día acerca del
envejecimiento activo a partir de actividades físicas, con el fin de prevenir futuras
enfermedades, invirtiendo en su propia salud.

Específicos
 Ayudar, formar e informar sobre las actitudes que influyen a un inadecuado estilo
de vida saludable y a un envejecimiento activo
 Generar en la población del hogar día desamparado un ambiente óptimo, tranquilo
y agradable que genere confianza para el desarrollo de las actividades
 Estimular la realización de ejercicios de ejercicios adecuados y de acuerdo a su
condición física

CONTENIDOS

Conceptuales
 Generalidades sobre la salud y la vejez: Por envejecimiento entendemos el
conjunto de cambios que se producen en nuestro cuerpo, de carácter natural,
provocados por el paso de los años. La forma en que envejecemos, nuestra salud
y nuestra capacidad funcional depende de nuestra estructura genética, y de manera
importante de cómo vivimos nuestra vida, cómo nos cuidaos, qué hábitos tenemos,
las enfermedades que padecemos, con quién y dónde hemos vivido. Cada órgano,
cada tejido, cada parte de nuestro cuerpo envejece por cuenta propia y con
velocidad y ritmos distintos; incluso la forma de envejecer de un individuo a otro de
la misma edad es diferente. No se puede hablar de un punto en la vida del ser
humano en que la evolución se vuelva involución, pero, generalmente a los 60 o 65
años el cuerpo da señales de cansancio.3

3
GARCÍA CARPIO, Mª Soledad; GONZÁLES MOLINA, Matilde; IBARRA PUJANA, Roberto; MARTÍN DIEZ, Mª
del Carmen; MOLINA DÍAZ, Esperanza; PEREYRA MACAZANA, Elvira Florentina; SELLÉS PUIG, Mª Ángeles;
TENA ̶ DÁVILA MATA, Mª Cruz. Ejercicio Físico para todos los mayores: “moverse es cuidarse”. 1. El
envejecimiento y la actividad física, 2012, p. 13.
  La definición de actividad física en los adultos mayores consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en
bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña
actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en
el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Con el fin de mejorar
las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de
reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo.4
 Tanto el funcionamiento del cuerpo humano, como el de la mente y nuestras
relaciones sociales, deben ser atendidas y no caer en el abandono; es la manera
de asegurarse el disfrute de una vejez saludable. El cuerpo humano es como una
máquina que, si no se usa, con el paso del tiempo va estropeándose, cada vez
siendo más difícil moverse y termina deteriorándose. Para evitar este proceso
utilizamos la actividad física como un factor beneficioso a nuestro alcance. Los
beneficios de la realización de actividad física:
 Con una actividad física y ejercicio físico adecuados, daremos a las articulaciones
capacidad de movimiento, reforzaremos los músculos y ligamentos, aumentará la
capacidad respiratoria y cardiaca, y tardará más tiempo en aparecer la fatiga.
 Se puede prevenir o mejorar la evolución de enfermedades crónicas como diabetes,
cardiopatía isquemia, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, etc. Se retrasará
o compensará la invalidez o dependencia que pueden provocar estas
enfermedades.
 Aumenta la longevidad, en promedio ganamos entre 0.5 y 2.5 años de vida. Pero tal
vez lo más importante no son cuantos años de más podemos vivir sino cómo vivimos
esa etapa de nuestra vida, con mejor calidad, manteniendo la independencia
funcional y la autonomía.

4
ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y
salud: La actividad física en los adultos mayores. Tomado de:
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
  El ejercicio físico regular nos ayuda a disipar las preocupaciones, mejorar nuestro
estado de ánimo y sacar el máximo partido a nuestro tiempo de ocio. Si la actividad
se realiza de manera grupal contribuye a la socialización y evita el aislamiento.5
 Recomendaciones antes de iniciar la actividad física se deberán realizar todas las
valoraciones médicas, psicológicas, funcionales, y las que se crean necesarias para
cada participante en el programa. Durante la actividad física verificar que el adulto
mayor cuente con el cuidado, en caso de ser dependiente, verificar el estado de
salud durante dicha actividad para evitar algún efecto no deseado, hidratarlos en
poca cantidad, pero constantemente para evitar fatigas. Después de dicha actividad
física verificar nuevamente el estado de salud del adulto, preguntarle sobre la
actividad y cómo se sintió realizándola, brindarle hidratación y después algún
alimento adecuado.6
 Clasificación de pacientes en el índice de Brathel

5
GARCÍA CARPIO, Mª Soledad; GONZÁLES MOLINA, Matilde; IBARRA PUJANA, Roberto; MARTÍN DIEZ, Mª
del Carmen; MOLINA DÍAZ, Esperanza; PEREYRA MACAZANA, Elvira Florentina; SELLÉS PUIG, Mª Ángeles;
TENA ̶ DÁVILA MATA, Mª Cruz. Ejercicio Físico para todos los mayores: “moverse es cuidarse”. 2. Actividad
física como conducta saludable, beneficios de la práctica de la actividad física en los mayores, 2012, p. 18,
19.
6
EFISIOTERAPIA.NET. Programa de actividad física en el adulto mayor independiente, 2009.
 7

 Clasificación de pacientes en el índice de Katz:

El índice de Katz se puede puntuar de dos formas:

7
XIMEROMEROGUIAMP3. Promoción de la autonomía personal y social, índice de Barthel. 2017.
  Un considerando los ítems individualmente, de manera que se den 0 puntos cuando
la actividad es realizada de forma independiente y 1 punto si la actividad se realiza
con ayuda o no se realiza.
 Otra manera de puntuar es la descrita por los autores en la versión original,
considerando los ítems agrupados para obtener grados A, B, C, etc., de
independencia. Atendiendo al orden jerárquico del Índice de Katz, al comparar
ambas puntuaciones, se observa que: 0 punto equivale al grado A, 1 punto al grado
B, 2 puntos al grado C, 3 puntos al grado D y así sucesivamente.8

 Es importante tomar aproximadamente 5 minutos al principio y al final de su rutina

para hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento. El calentamiento y el
enfriamiento les dan a los músculos la oportunidad de alistarse para el trabajo y
gradualmente regresar a un estado de descanso al final de la sesión. También
ayudan a prevenir las lesiones y a reducir los músculos adoloridos después de las
sesiones de ejercicio. 9 Para el calentamiento se trabajará por grupos musculares
en flexibilidad, con movimientos lentos y continuos, como realizar ejercicios de
respiración, hacer flexión y extensión del cuello, realizar rotaciones de cabeza y
cuello alternadas, realizar elevación de hombros de forma alternada, flexión de
brazos. Para la fase fortalecimiento servirá de ayuda una banda elástica para
extender los brazos, subir y bajar una pesa pequeña y realizar repeticiones de
acuerdo a la capacidad del adulto mayor. Para la fase de relajación, en posición
sedente realizar balanceos con el tronco hacia la derecha e izquierda con los pies
firmes en el piso, haciendo los ejercicios de manera alternada, realizar balanceos
con el tronco hacia adelante y atrás con los pies firmes en el piso, realizar flexión y
extensión del cuello, hacer la flexión de hombro con flexión de codo y el brazo
contrario se lleva por detrás de la cabeza para tomar el codo del brazo contralateral,
se hace una flexión horizontal de hombro y con la mano contraria se sostiene al
brazo en esta posición o hasta se lleva un poco más a la flexión permitiendo así el

8
OBSERVATORIO METODOLOGÍA ENFERMERÍA. Valoración de las actividades de la vida diaria índice de Katz.
Tomado de: http://www.ome.es/media/docs/Novedad_Test_Katz.pdf
9
NIH: National Institute on Aging. Los ejercicios y los adultos mayores: calentamiento y enfriamiento, 2014.
 estiramiento y luego se hace con el brazo contrario alternando los movimientos con
ambos brazos.10
 Cuidado de enfermería para antes de realizar el procedimiento, verificar que el
paciente se encuentre en buen estado de salud, realizar una respectiva valoración
al adulto mayor. Para durante la actividad verificar que el adulto no contenga la
respiración en la fase de fortalecimiento, indicarle que debe respirar normalmente,
verificar que realice los ejercicios de manera correcta y con seguridad, prevenir
posibles lesiones, evitar el uso de movimientos bruscos con las pesas. Para
después de la actividad preguntarle al adulto mayor cómo se encuentra, realizar una
inspección y valoración en caso de que lo requiera, realizar la adecuada hidratación
y realizar los ejercicios de relajación para evitar dolores fuertes.
Procedimentales

 La actividad Inicial o estiramientos: Se realizaran 2 ciclos de 3 repeticiones con

cada uno de los siguientes 7 movimientos :

1. Girar la cabeza hacia el lado derecho e izquierdo. Lateral derecha e izquierda. Al

frente y atrás.
11

2. Subir y bajar los hombros. Moverlos hacia delante y hacia atrás, alternando.

10
EFISIOTERAPIA.NET. Programa de actividad física en el adulto mayor independiente, 2009.
11
Actividad física y calidad de vida en adultos mayores, Oswaldo Ceballos Gurrola, Javier Álvarez Bermúdez,
Rosa Elena Medina Rodríguez,2004
 3. Mover los brazos hacia arriba y luego a los lados.
12

4. Estirar el brazo izquierdo por delante hacia el lado derecho, hacer presión con el
brazo derecho, alternarlo.

5. Girar el tronco hacia la derecha, tocando la mano derecha con la izquierda.

Alternarlo

6. 13Mover los brazos hacia el frente y hacer un puño con las manos y girar las
muñecas.

12
Actividad física y calidad de vida en adultos mayores, Oswaldo Ceballos Gurrola, Javier Álvarez Bermúdez,
Rosa Elena Medina Rodríguez,2004
13
Tomado de: http://www.fmds.es/2014/12/ejercicios-de-calentamiento-para-bowling/
 7. Con los brazos hacia el frente abrir y cerrar la mano 5 veces

14

 Actividad de fortalecimiento: Se realizaran 3 ciclos de 3 repeticiones cada uno

con los siguientes 3 movimientos, utilizando peso no mayor a 1kg en cada mano.

1. Sentados con la espalda recta, se empuña la barra por el centro a la altura de los
hombros, y se enrosca y desenrosca la cuerda con la pesa colgando.

15

2. Sentados en la silla con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los brazos
extendidos a los lados con una botella u objeto con peso en cada mano, se realiza
flexoextensión de codos. Alternarlo.

14
Tomado de: https://www.entrenamientos.com/ejercicios/25762-87517

15
Actividad física y calidad de vida en adultos mayores, Oswaldo Ceballos Gurrola, Javier Álvarez Bermúdez,
Rosa Elena Medina Rodríguez,2004
 3. Sentados en la silla con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los brazos
extendidos a los lados con un objeto con peso en cada mano, realizar una elevación
del brazo hacia los laterales más o menos de 60° a 90°. Alternarlo.
16

8. Actividad de destreza: Se realizaran 3 ciclos de 3 repeticiones cada uno con los

siguientes 4 movimientos, utilizando una pelota u otro objeto.

1. Sentados con la espalda recta, tomar la pelota con las dos manos y estirarla hacia
el frente y luego devolverla hacia el pecho.
2. Sentados con la espalda recta, tomar la pelota con las dos manos y subir los brazos.
3. Sentados con la espalda recta, tomar la pelota y girar el tronco hacia la derecha y
luego hacia la izquierda.
4. Sentados con la espalda recta bien apoyada en el respaldo de la silla y las manos
sobre las rodillas, se lleva el tronco recto hacia delante, alargando la columna, y se
regresa a la posición inicial con la espalda curva, colocándola vértebra a vértebra
en la silla.

Actitudinales
La población geronte del hogar día mostrará interés, participación, seguridad y tranquilidad
durante el desarrollo de la sesión de rehabilitación física, donde se evidencie que la

16
Tomado de: https://www.msn.com/es-xl/salud/ejercicio/fuerza/elevaciones-laterales-con-
mancuernas/ss-BBtStWX
información brindada y las actividades realizadas resulten y sea de ayuda para cumplir con
los objetivos expuestos.

METODOLOGIA DE LA SESIÓN EDUCATIVA:

Procedimental

ACTIVIDADES

Actividades iniciales
ACTIVIDAD N 1
TITULO: Estirando me voy activando.
DURACIÓN: 10 MINUTOS

METODOLOGÍA: Uno de los cuatro estudiantes de enfermería será quien guie la actividad,
los demás estarán divididos en el grupo de los adultos mayores, cada uno con 3 adultos
mayores a su cargo para realizar los ejercicios y estar al pendiente de ellos , los
movimientos se realizaran a la voz del estudiante quien dirige.

Actividad de desarrollo
ACTIVIDAD N 1
TITULO: Mírame, soy fuerte
DURACIÓN: 15 MINUTOS

METODOLOGÍA: Uno de los cuatro estudiantes de enfermería será quien guie la actividad,
los demás estarán divididos en el grupo de los adultos mayores, cada uno con 3 adultos
mayores a su cargo para realizar los ejercicios y estar al pendiente de ellos. En esta
actividad se realizara con ayuda de música y elementos como pesas o botellas con poco
peso, cada estudiante estará alerta a cualquier situación extraña con los adultos mayores,
se manejaran los tiempos y respiración adecuada.

Receso para hidratación: 5 minutos

ACTIVIDAD N 2
TITULO: súper hábil
DURACIÓN: 10 MINUTOS

METODOLOGÍA: Uno de los cuatro estudiantes de enfermería será quien guie la actividad,
los demás estarán divididos en el grupo de los adultos mayores, cada uno con 3 adultos
mayores a su cargo para realizar los ejercicios y estar al pendiente de ellos. Se realizaran
movimientos suaves de enfriamiento y estiramiento del cuerpo, utilizando una pelota para
realizar los movimientos.

Actividad final o culminatoria.

TITULO: Descansa tu cuerpo, relaja tu mente
DURACIÓN: 10 MINUTOS

METODOLOGIA: Uno de los cuatro estudiantes de enfermería será quien guie la actividad,
los demás estarán divididos en el grupo de los adultos mayores, cada uno con 3 adultos
mayores a su cargo para realizar los ejercicios y estar al pendiente de ellos. Se realizaran
ejercicios de respiración, meditación y masajes en las manos, utilizando música relajante
y aceites.

MATERIALES Y RECURSOS:
Recursos humanos: Población geronte del Hogar día, estudiantes y docentes de la u
Recursos físicos: botellas plásticas y pelotas pequeñas con peso, tubos medianos
de pvc, pelotas de goma medianas (o globos).
Recursos Tecnológicos: Bafle para reproducir la música.

EVALUACIÓN (Aprendizaje / Sesión Educativa)

Evaluación de aprendizaje: Por medio de 3 paletas de emoticones, en donde cada

significaran malo y aburrido, regular; y muy bueno y divertido, se le mostrará a la población
de manera individual para que puedan elegir y evaluar la sesión de rehabilitación física.
Evaluación de la sesión educativa: A petición de la docente asesora de hará por medio
de los formatos evaluativos, como es la auto, coe y hetero evaluación.

BIBLIOGRAFIA
 Tomado de: https://www.nia.nih.gov/health/adultos-mayores-deben-hacer-ejercicio
 Tomado de: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
 Tomado de: http://www.ome.es/media/docs/Novedad_Test_Katz.pdf
 Tomado de: https://www.efisioterapia.net/articulos/programa-actividad-fisica-el-
adulto-mayor-independiente

ANEXOS
Paleta de emoticones para la evaluación de aprendizaje

MALO Y REGULAR MUY BUENO Y

ABURRIDO DIVERTIDO