7 fortalezas de las personas altamente

sensibles: ¿te identificas?

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La alta sensibilidad dota a la persona de múltiples fortalezas. Una de ellas es la

capacidad de autocuidado, de saber conectar con la soledad para hablar con uno
mismo, atender necesidades y hallar alivio en un mundo lleno de ruido.

Las fortalezas de las personas altamente sensibles dan forma a una personalidad muy particular.  Cada

vez disponemos de má s instrumentos, estudios y trabajos para identificar y comprender este rasgo

psicoló gico. Sabemos que son empá ticos, reflexivos y que hay muchos estímulos que les resultan

estresantes y hasta dolorosos.

Tienen, como todo el mundo, sus puntos débiles y sus notables virtudes. Asimismo, se da otro hecho. A

pesar de que el tema de la alta sensibilidad es cada vez má s popular desde que Elaine A. Aron publicó

su libro  El don de la alta sensibilidad en 1996, a día de hoy se dan por vá lidas ideas que no son del todo
acertadas.

Las personas altamente sensibles no son necesariamente introvertidas. No es un rasgo de personalidad

propio del sexo femenino; tambié n es comú n en los hombres. Asimismo, su sensibilidad no es sinónimo

de fragilidad, en buena parte de los casos, albergan fortalezas de las que muchas veces no son

conscientes.

“Escuchan casi todos los sonidos, notan cada movimiento y procesan la expresión del rostro de cada

persona. Y eso significa que simplemente caminar por un espacio público puede ser un asalto a sus

sentidos…”.

-Andre Sólo-
¿Cuáles son las fortalezas de las personas
altamente sensibles?
Una fortaleza psicológica define una virtud, un talento, una habilidad particular para afrontar

dificultades. Esta dimensió n no tiene nada que ver con la resistencia física, con soportar inclemencias o

presiones. Define sobre todo diversos matices de una personalidad. Pinceladas que enriquecen y dan

una imagen propia a cada persona.

Cabe señ alar que las fortalezas de cará cter fueron definidas por los psicó logos Christopher Peterson y

Martin Seligman en 2004. Tras un largo trabajo de investigació n, lograron crear el famoso Manual de

fortalezas y virtudes humanas que, a día de hoy, es una referencia para comprender el potencial humano.

Así, es má s que interesante saber que las personas altamente sensibles presentan unas características

propias. Profundicemos.

1. Autenticidad, lo que ves es lo que son

Una de las fortalezas de las personas altamente sensibles es su autenticidad. No saben fingir ni

contemplar la mentira como una opció n. Asimismo, aparece otro tipo de realidad. No solo son

personalidades incapaces de recurrir al engañ o, sino que ademá s no pueden invertir tiempo, esfuerzos

y voluntad en prácticas que no encajan con sus valores.

Esto hace que les cueste mantener trabajos que no sintonizan con sus principios , con sus intereses o

có digos personales. En estos casos, es comú n que sufran estré s, ansiedad, llegá ndose a sentir

mentalmente sobrepasadas.

2. Perspectiva: inteligencia emocional y social

La “perspectiva” entra dentro de lo que Seligman y Peterson definieron como fortalezas cognitivas.  En

este caso, consiste en un enfoque mental orientado a la conexió n y comprensió n humana. Son

personalidades há biles en sintonizar con las realidades sociales y emocionales ajenas.

No solo les define su empatía, algo que les caracteriza es la preocupació n por los demá s, por las

injusticias, por comprender las necesidades de los otros… Disponen de un enfoque (perspectiva) muy

amplio que les facilita salir de sí mismos para tomar contacto con lo que les rodea.

Es cierto que pueden sentirse afectados por las realidades de los demá s desde un punto de vista

emocional. Sin embargo, tambié n es importante destacar ese aspecto cognitivo tan prototípico en ellos:

la preocupació n, el interé s, la necesidad por reflexionar y comprender al ser humano.

3. Fortalezas de las personas altamente sensibles: el cuidado

y el autocuidado
Una de las fortalezas de las personas altamente sensibles es el cuidado y el autocuidado. Estas

personalidades, segú n un estudio realizado en la Universidad de Melbourne, disponen de competencias

altamente valiosas en estas dimensiones:

 Son personas que a lo largo de su vida desarrollan unas actitudes muy valiosas. Disfrutan de
la soledad, de la conexión con la naturaleza y también de las prácticas contemplativas. Esas áreas
favorecen el bienestar interno. Son dinámicas que les permiten regular sus emociones y hallar el
equilibrio en un mundo a menudo lleno de caos para ellas.
 Practican la compasión y la autocompasión. Les define su capacidad para hallar significados vitales,
propósitos con los que seguir adelante. Transmiten positivismo y esperanza, facetas que son clave
para ayudar a los demás, para ser guías y valiosos apoyos.

4. La reflexión, la necesidad por comprender el por qué de las

cosas
Al final, llega un momento en que las personas altamente sensibles entienden su lugar en el mundo. Les

cuesta má s o menos añ os, má s o menos batallas perdidas y algú n duro desencuentro. Sin embargo, la

mayoría lo hacen, comprenden cómo son y cómo desenvolverse en la cotidianidad y en sus relaciones
con los demás.

Esto lo consiguen gracias a su valiosa capacidad de reflexión e introspección, caminos todos ellos para

poder comprender el por qué de las cosas.

5. La creatividad, el genio de la sensibilidad emocional

Hay una de las fortalezas de las personas altamente sensibles que ellos mismos reconocen. Porque lo

llamativo es que no siempre aprecian sus anteriores valías, sin embargo, sí admiten que son há biles en
las tareas creativas. Si esto es así es porque tienen su refugio psicológico en todas esas prácticas en las

que la mente se libera, juega, innova y conecta con el arte.

Sus enfoques siempre se esparcen y deleitan con la música, el dibujo, las manualidades…  Sus

sensibilidades necesitan de esos espacios para sentirse libres y realizarse.

6. La humildad, el reflejo de los corazones sencillos

Las personas con alta sensibilidad destacan por su sencillez y humildad. Saben bien c ó mo son. Conocen

sus límites, sus debilidades y defectos. Esa visió n precisa que tienen de sí mismos les permite actuar

siempre con precisió n, sin grandilocuencias, sin necesidad de aparentar, sin sobredimensionar nada.

No les agrada competir, ni estar por encima o por delante de nadie. Esto hace que no se adapten a

escenarios laborales agresivos basados en la competitividad. Asimismo, a pesar de que presentan

notables virtudes, no siempre sacan partido de ellas, prefieren diluirse, no llamar excesivamente la

atenció n…

7. El amor, una de las fortalezas de las personas altamente

sensibles

En efecto, el amor tambié n es una fortaleza psicoló gica. ¿En qué sentido? En la capacidad para saber

darse a los demá s, en cuidar de las relaciones, en comprender cuá les son las bases de este sentimiento.

Y no hablamos solo de las relaciones afectivas.

Si el amor es una de las fortalezas de las personas altamente sensibles es por su sabiduría a la hora de

entender en qué consiste esta dimensión. Es cuidar, es dar cariñ o sin atosigar, respetando espacios y

necesidades. Es saber que el cariñ o se basa en la reciprocidad, en la comunicació n emocional y no en la

comunicació n violenta.

El problema es que esta personalidad cuida cada uno de estos aspectos. Sin embargo, no siempre recibe

lo que da, pero aú n así no desiste. Es fiel a sus principios, a sus esencias. La alta sensibilidad no es algo

que uno elija, se viene con ello y es así como se entiende la vida, las relaciones, la propia existencia…