Profesora Sheila Cervantes Baldivieso CEBS910314MTCRLH04

USAER 118 TELESECUNDARIA GRAL “EMILIANO ZAPATA”

Tema 1. Soy maestra/o, Soy Persona

Actividad 1. ¿Quién soy?
Para orientar tus primeras reflexiones, considera los distintos ámbitos que te presentamos
a continuación. Piensa detenidamente las características que te representan de acuerdo a
cada esfera. Realiza el ejercicio: Háblanos de ti.

 FLEXIBLE
 PERSISTENT
E
 ADAPTABLE
 SENSIBLE  DESAFIANT  CABELLO
RIZADO
 INNOVADO
RA  TES
MORENA
 CREATIVA
 BAJA

 PACIENTE
 EMPATICA  SOLIDARIA
 COMPRENSI  SOLIDARIA
VA
 FLEXIBLE
 INCLUSIVA  RESPETUOS
A
 RESPONSAB
LE
 PUNTUAL
Actividad 2. Desarrollo humano integral.
El desarrollo humano integral es un proceso inacabado en el ciclo de vida de las personas,
en el que es posible ampliar las oportunidades a través de la expansión de las capacidades,
del autoconocimiento y de la identificación de sus aspiraciones. A continuación, te
presentamos algunas características de la persona desde el enfoque del desarrollo
humano integral (Lafarga, 2002 & Cuenca, 2014):

■ Abiertas al autoconocimiento, receptivas, en búsqueda de oportunidades y experiencias

que aumenten significativamente los ámbitos de la propia conciencia;

■ Con autoestima y autovaloración, no sólo a niveles individuales y familiares, sino

grupales, sociales y comunitarios;

■ Construyen relaciones interpersonales cercanas y afectivas, y son capaces de dialogar y

negociar;

■ Eficientes en el trabajo;

 ■ Con sentido del humor;

■ Cuidan el desarrollo armónico del planeta y tienden a la trascendencia;

■ Disfrutan de manifestaciones estéticas y artísticas;

■ Fomentan su salud física y emocional prolongando su bienestar.

Con base en lo anterior, te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:

¿Cuáles de las características mencionadas reconoces en ti?

Me considero una persona que es capaz de construir relaciones interpersonales

cercanas y afectivas, dialogando y aprendiendo a negociar, puesto que debido a mi perfil
profesional esta relacionado con platicas y charlas con padres de familia alumnos y
docentes. Me considero una persona altamente comprometida con el cuidado del planeta.

¿Qué características agregarías que no están identificadas en el listado anterior?

Ser una persona que fomenta la equidad, la igualdad e inclusión de las personas que
presenta barreras en la sociedad y en la educación. Que eliminan la segregación y la
exclusión de las personas con discapacidad. Desde los principios de los derechos
humanos.

¿Consideras que las características mencionadas arriba tienen relación con un estilo de
vida saludable? Si ¿Por qué?

Para tener un estilo de vida saludable es muy importante tener implementadas diversas
habilidades, destrezas y competencias como la capacidad de conciencia sobre tus propias
acciones desde el cuerpo humano, que fomente el deporte como una actividad que
impacta en la salud física y emocional. Todas estas características enfocadas desde el
desarrollo humano es de suma importancia para tener éxito en el propósito de este taller
que es “una vida saludale”
Como te habrás dado cuenta, este Diplomado es de gran valor e importancia porque tiene
un enfoque de desarrollo humano integral que concibe a las personas como seres con la
capacidad de movilizar potencialidades hacia el autocuidado físico y emocional, gestionar
el conocimiento, vivenciar valores, ejercer derechos y obligaciones, construir relaciones
sociales, positivas y colaborativas para con ello aumentar las opciones para tener una vida
saludable, larga y de bienestar. Tener la posibilidad de desarrollar un estilo de vida en el
que sean prioritarios los hábitos saludables, trae consigo beneficios en el bienestar de las
personas, en la salud física, social y mental. A lo largo del desarrollo de este diplomado
esperamos que puedas poner en marcha todas tus habilidades, conocimientos,
entusiasmo y sobre todo, la convicción de que lo que realices te beneficiará a ti, a tu
familia, colegas y demás personas a tu alrededor.

Tema 2. El camino de la salud para el bienestar

En la actualidad todas y todos tenemos un interés creciente en cuidar nuestra salud y
cada vez hay mayor conciencia sobre el impacto de nuestros estilos de vida en la
prevención de enfermedades, así como en la influencia que los cuidados personales
tienen en la salud de las demás personas. 

Generalmente, cuando hablamos de nuestra salud, nos referimos a la ausencia de

enfermedad. La mayoría estamos acostumbrados a verla de esa manera. Incluso el famoso
filósofo Schopenhauer tenía una idea así y lo demostró con su célebre frase “la salud no
es todo, pero sin ella, lo demás es nada”, solo que él vivió hace 200 años, quizá hoy
tendría una idea muy distinta.

Actividad 3. Mi idea sobre la salud

Vamos a revisar tus ideas sobre la salud. En tu libreta, anota lo que piensas acerca de este
tema.

La palabra salud para mi está relacionada con la una buena condición física: teniendo un cuerpo
visualmente completo, sin ninguna anomalía, enfocado a una buena condición, buenas costumbres
alimenticias, lo cual repercute en un cuerpo ejercitado, vital y energético. Permitiendo desechar todas
aquellas enfermedades que afecten a los órganos del cuerpo humano.
Enfocado también en una condición mental libre de condiciones emocionales que afecten tu integridad,
seguridad, independencia y autonomía, ser capaz de pensar, actuar y sentir en diferentes circunstancias en
la vida diaria.
 A continuación, acude con los miembros de tu familia, pregúntales sobre sus ideas sobre
la salud, después anótalas en tu libreta. Haz lo mismo con algunas amistades y colegas, y
escribe sus respuestas

Mi familia opina al respecto que tiene que ver con una buena disciplina en donde el sujeto tiene que
reaprender a construir buenos hábitos de alimentación estableciendo una dieta, pero especifico de
restricción, sino que construyan una dieta que sea para toda la vida incorporando actividad física, de
recreación y sobre todo de apoyo de especialistas, psicólogos que permitan estar sano a nivel emocional,
que permita reconstruirte como una personal integra y segura de sí misma. Especificando que los dos tipos
de salud física y emocional están ampliamente relacionados puesto que no se puede tener salud sino
estamos emocionalmente bien y si no tenemos la física no podremos tener la salud emocional estable.

La salud es una decisión de cada una de las personas, la cual la mayoría de la humanidad esta consciente de
los hábitos que propician una buena o mala salud, cada quien tiene el libre albedrio de decidir que camino
agarrar pese a la información de los diferentes medios. En resumen, la salud es estar Libre de vicios,
adicciones y enfermedades físicas y mentales.

Considero que cada persona debe tomar la decisión de “tomar el control de su propia salud”, por supuesto con
la guía de un doctor y orientados que incluya la opinión experta de médicos, nutricionistas, fisiatras,
especialistas en deporte. Sin embargo, ningún médico será efectivo, sí la persona no decide hacerse cargo de
su propia salud, prolongar su vida y darle calidad a la misma. Un serio problema tanto preventivo como
correctivo en el tema de la salud, puesto que actualmente se está normalizando la obesidad en diversas
campañas de empresas de moda.

Módulo 1. Desarrollo humano integral y cuidado de la salud -

Actividades

¿Qué aspectos consideraste? Considere los aspectos relacionados con la salud emocional y física que
ambas están relacionadas ampliamente y que una de se deriva de la otra. La atención de su cuerpo
desde las diversas disciplinas.

¿Mencionaste alguna enfermedad? Si ¿cuál? Todas aquellas relacionadas con el daño de órganos que
son indispensables para tener una vida de calidad y por ende una salud física y mental.

¿Qué ideas se relacionan con el cuidado y promoción de la salud?

Creo que todos los que me dieron su opinión está relacionada ampliamente desde el punto de vista
desde un profesional (compañero de trabajo) hasta desde un miembro de la familia, enfocado a
cosas mas practicas o relacionadas con la cotidianidad en el cual esta inmerso. Sobre todo, porque
ponen en manifiesto que es cuestión de acciones o decisiones del ser humanos sobre una buena
salud porque actualmente estamos llenos de mucha información de cómo están compuestos los
alimentos, así como las ventajas de hacer ejercicio y tener un control en la salud física

¿Qué ideas se relacionan con la prevención de enfermedades?

La implementación de ejercicios, cambios en los estilos de alimentación, la supervisión de un doctor

que pueda reorientar al paciente, un seguimiento psicológico para poder sanar emocionalmente
conductas o enfermedades relacionadas con la depresión, inseguridad, adicciones etc.
Implementación y reeducación sobre la alimentación diaria.

¿Qué ideas mencionaron tus familiares, amistades y/o colegas? la prevención de adicciones como el
tabaquismo y el alcoholismo y que está implicada con el cuidado del cuerpo sobre todo de
enfermedades como la cirrosis y todo tipo de cáncer. Cabe señalar que la salud es un conjunto
armado de buenos habidos, rutinas y conductas. Así como la prevención de enfermedades mentales
como la depresión, la ansiedad y sobre todo la autoestima.

¿Qué ideas son compartidas entre tú y tu familia, amistades o colegas?

Que es de suma importancia poder orientarse de especialista o doctores que puedan darte
orientaciones, planes alimenticios y terapias que benefician la salud en todos los ámbitos. Que es
algo que depende mucho del individuo el solo tiene la clave para empezar hacer cambios en su vida.

El concepto de salud como bienestar transciende la idea de forma de vida sana. Para alcanzar el
bienestar se requiere identificar y realizar aspiraciones, satisfacer necesidades, aprender a cambiar y
desarrollar la capacidad de adaptarse al medio ambiente.
El significado y la idea personal que tenemos sobre la salud, el autocuidado y el cuidado de las demás
personas, es el punto de partida que nos hace actuar frente a situaciones cotidianas relacionadas con
este tema, tanto en la escuela, en la casa y demás situaciones o contextos de convivencia social. De
acuerdo con lo anterior, reflexiona sobre las diferencias de ambas formas de pensar la salud: como
ausencia de enfermedad o como estado de bienestar, y con base en ello, responde a detalle las
siguientes preguntas.

¿Qué diferencia habría en tus decisiones si pensaras en la salud como estado de bienestar? Que esta
ampliamente relacionado con algo enfocado en la educación desde pequeños, es decir, se ha vuelto
costumbre o parte de la vida realizar ejercicios, comer de manera saludable, enfocarse en tener
buenos hábitos, que permitirá tener una excelente calidad de vida no enfocado en verse mejor y es
algo enfocado a sentirse seguros con las acciones que están realizando

¿Qué diferencia habría en tus decisiones si pensaras la salud como ausencia de enfermedad? La gran
diferencia radica que la salud no es la ausencia de enfermedad, es decir, tomar decisiones para poder
controlar una enfermedad, o enfocarnos a realizar ejercicios para mejor nuestro estado físico, sino
tener en cuenta que la salud es un estado de bienestar que trae con ello beneficios sorprendentes en
la salud emocional y físico. No solo es para disminuir los riesgos de tener enfermedades sino tener un
cuerpo sano teniendo buenas decisiones y costumbres.

En esta sección te invitamos a profundizar en el reconocimiento de tus hábitos a través de un

ejercicio de introspección que te permitirá identificar dónde estás en este momento, qué estás
haciendo por tu salud y cómo te sientes. Como resultado de este proceso tendrás una primera
visualización con el fin de que valores:

¿Sería bueno conservar algún hábito (cuál)?

  Implementa  un patrón y una calidad de sueño óptimo, puesto que regularmente el día a día
los compromisos y nuestras responsabilidades no permite que podamos administrar nuestras
horas de sueño.
 No consumir alimentos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y
evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
 Mantengo una actitud una actitud positiva ante las adversidades, enfocándome en las
soluciones para resolver los problemas.
¿quiero modificar algo (qué)?,

 Consumir o diseñar una dieta equilibrada puesto que actualmente no estoy consumiendo
alimentos que son beneficios para la salud.
 Enfocarme más en una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada
 Empezar a realizar actividades físicas, caminatas, subir y bajar escaleras y algunos
ejercicios de estiramientos.

¿con qué fortalezas y apoyos cuento para hacerlo? (cómo)?

 Tengo una pequeña que puedo llevar a caminar en su bicicleta, caminar con ella dos o tres
veces a la semana.
 Tengo la iniciativa para poder realizar actividades deportivas en la escuela que generen la
participación de los alumnos teniendo gran impacto en mis actividades diarias.
 Cuento con una excelente salud no cuento con ninguna enfermedad.

Actividad 7. ¿Cómo estoy en este momento?

Antes de comenzar, te invitamos a hacer un breve ejercicio para mirarte e identificar cómo estás,
desde una mirada integral de bienestar, pues rara vez hacemos una pausa en nuestro camino con la
intención de identificar cómo nos encontramos de salud y mucho menos, para expresarlo o
comentarlo, excepto cuando aparece un síntoma de malestar. Hacerlo nos ayuda a conocernos
mejor, a tomar decisiones asertivas, a mejorar la manera en la que establecemos relaciones
interpersonales, a compartir conocimiento y experiencias, entre otras cosas.

Busca un lugar tranquilo, cómodo, donde haya el menor número de distracciones para que te
concentres en ti y en cómo estás en estos momentos. Realiza el ejercicio del siguiente video:
Actividad 11. La salud como bienestar