Técnicas de

Concentración
y Técnicas de
Estudio.
Lic. Elena Ruiz
Psicopedagogía
¿Por qué cuesta tanto lograr la concentración?
Porque las actividades diarias requieren tiempo para hacerlas bien, la atención se
divide en diversas tareas y atiende con más interés las urgentes, además hay factores
clave para conseguirla, como una alimentación correcta, el descanso, las buenas
condiciones del lugar en el que se realiza la actividad, un lugar de estudio silencioso y
ordenado, la luz adecuada y una postura ergonómica.
Los distractores que tienes...
Es necesario reconocer cuales son los distractores que no permiten tu
concentración:

Emocionales (alguna preocupación que te mantiene pensando en eso)

Físicos (alguna molestia física, de espalda, para dormir)

Económicos (piensas en la economía y presupuesto frecuentemente)

Laborales (aún cuando acabas tu jornada te sigues preocupando

y hablando del trabajo)

Sociales(te la pasas más tiempo atendiendo redes sociales que tus estudios)
 ¿Cómo puedo concentrarme?
Deja de hacer lo mismo y cambia rutinas
Una vez que ya has
Come sano y a tus horas detectado los distractores
deberás trabajar en hacer
un plan de trabajo que
debes seguir al pie de la
Atiende tus necesidades básicas letra para que te funcione:

1)Agenda

2)Horarios

3)Enfoque
Técnicas para Concentrarte:
1)Estudia en el mismo lugar

2)Usa mapas conceptuales y mentales

3)Apuntes ordenados

4)Estudia cuando no te sientas cansado(a)

5) Cuadros comparativos, fichas bibliográficas,

tutoriales, síntesis, resumen

6)Grábate explicando lo que entendiste

7)Música para concentrarte

8)Revisa más técnicas de estudio en WiKi CESUN sección Estudiantes

Video recomendado:
Pirámide de las necesidades:

https://youtu.be/krRY_JKxDO4 Si tienes dificultades o identificas otras

situaciones que te impiden avanzar,
podemos apoyarte con apoyo psicológico
en DEPAC, solicitalo en el correo:
apoyobienestar@cesun.edu.mx