EJERCICIOS MEJORAR TÉCNICA DE BRAZA

EJERCICIO 1

Cogeremos la tabla y la colocaremos encima de la cadera. Realizaremos boca

arriba la patada de braza pero con la tabla en la cadera. Este ejercicio nos
ayudará a realizar la patada y a mantener una posición correcta al realizarla. Por
ello el objetivo de este ejercicio es la mejora de la posición corporal y realizar la la
patada de forma correcta

EJERCICIO 2

En el siguiente ejercicio esta vez realizaremos el ejercicio boca abajo, donde

colocaremos la tabla en punto muerto, es decir con los brazos extendidos y
agarrando la tabla con las manos por encima de la cabeza. Realizaremos la
patada de braza focalizando bien el movimiento y con el torso recto y de
manera horizontal al agua. El objetivo de este ejercicio es que nos focalizamos
en la patada de braza sin necesidad de coordinar también el tren superior y por
ello será más fácil corregir los malos movimientos que realizamos en la patada y
poder fijarnos en ello
EJERCICIO 3

En este ejercicio utilizaremos el pullboy, donde nos colocaremos este entre las
piernas. Realizaremos los brazos utilizados en braza haciendo bien la técnica, es
decir los brazos suben juntas hasta extenderse por encima de la cabeza,
después cada una hacia el exterior se separan y finalmente la fase de empuje
donde se impulsarán hacia atrás. Este ejercicio como he comentado antes nos
ayudará a focalizar el trabajo solo en la acción de los brazos y el movimiento que
debemos realizar para respirar.

EJERCICIO 4

En este último ejercicio, realizaremos dos brazadas de braza consecutivas y

después dos patadas de braza. Este ejercicio nos ayudará a coordinarnos y a
saber disociar los brazos de las piernas y poder tener un mayor control de ellas
al realizarlo de manera normal