Maneras de decir lo que te molesta

1. Relájate para controlar tu enojo

Cuando algo nos molesta, queremos una solución
rápida y no pensamos en las consecuencias. Es
justo en este momento donde hacemos el
problema más grande. Si hay algo que quieres
discutir, respira, acomoda tus ideas así no dirás
algo de lo que puedas arrepentirte. Con la cabeza
fría puedes crear mejores soluciones. Cuidar tu
tono de voz y gestos durante la conversación te
permite no enviar el mensaje equivocado.
2. Busca el mejor momento para hablar
Asegúrate de que tienen tiempo suficiente para
hablar y llegar a algún acuerdo de cuando
conversar. Por ejemplo no lo hagas antes de
dormir o irte a trabajar. Debe ser cara a cara, nada
de redes sociales porque darás pie a malas
interpretaciones. Cuida también que sea en un
momento en el que el otro esté receptivo y
relajado.
3. No trates varios temas a la vez
Es probable que tengas muchas cosas que te han
molestado guardados pero no aproveches este
momentos para tratarlos todo, será una plática
larga, cansada y se perderá el objetivo. Empieza
por el tema más importantes.
4. Pregunta en lugar de acusar
Claro que hay cosas que pueden molestar pero
¿has pensado que la otra persona quizá lo hizo sin
la intención de lastimarte? Antes de reclamar
pregúntale por qué hizo las cosas, quizá así verán
la equivocación y buscarán una solución.
5. Aclara todo
Si hay algo que no entiendes, pregunta todo lo
que sea necesario, no te quedes con dudas,
permite que el otro te explique y no quede nada
pendiente acerca de ese tema específico.
6. Habla de lo que tu pareja hace y no de lo
que es
Es muy diferente decir “quería que tendieras la
cama” a “otra vez no tendiste la cama, eres un
flojo” o “¿para qué le cuentas a tu mamá?” en
lugar de “ya estás en el teléfono otra vez
quejándote con tu madre, eres una insoportable”.
No olvides que estás hablando con tu pareja sin
lastimarle, esos adjetivos no ayudarán.
7. Escucha sus razones
Podrás tener mucho que decir pero ¿y tu pareja?
Permite que explique sus motivos, escúchale con
todos los sentidos y ponte en su lugar. Una vez
conocimos a una chica que se quejaba de que su
esposo no le ayudaba en casa, cuando por fin le
confrontó, su esposo le dijo que no le ayudaba
porque cuando lo hizo ella se quejaba de que lo
hacía mal ¡tantos problemas que se hubieran
ahorrado! Recuerda que todas las historias tienen
dos partes, sin alguna de ellas jamás estará
completa.
8. Evita los reproches y las ganas de lastimar a
tu pareja
No se trata de ver quién es más malo o quién
lastima más sino de encontrar soluciones, evita la
tensión.
9. No te bases sólo en palabras
Recurre a la comunicación no verbal, demuestra
buena actitud, ganas de arreglar las cosas, presta
atención a lo que dices con tu cuerpo y a lo que
dice tu pareja.
10. No te victimices
Tampoco se trata de que te portes como una
víctima impotente, así tu pareja NO colaborará
contigo. Asume tu parte de la responsabilidad,
discúlpate por lo que sea posible, esto demostrará
madurez de tu parte e interés en la relación.
11. Transforma las exigencias en peticiones,
ofrece soluciones
No es nada más criticar lo que ocurrió, también
dale ideas a tu pareja sobre lo que te hubiera
gustado que ocurriera, otras opciones válidas en
esa situación. Expón tus soluciones a la diferencia
que están teniendo y escucha las propuestas de tu
pareja. No se trata de quejarse nada más, hay que
llegar con alternativas.
12. Evita usar las palabras “siempre y nunca”
Es imposible generalizar con palabras como
“siempre” y “nunca” pues así en primera mentirás
y en segunda, harás que tu pareja sienta que es
imposible cambiar. Por lo general basamos los
juicios en hechos recientes, no permitas que es
opaque lo bueno que ocurrió anteriormente.
Cuando una pareja no discute sólo quiere decir
dos cosas, o no les interesa arreglar las cosas o
tienen demasiado miedo de decir lo que les duele
o molesta, se las guardan y provocan problemas
en la relación. Este tipo de pláticas pueden ser
incómodas pero también necesarias, fortalecerán
la relación y reducirán el margen de problemas.
Si quieres una relación fuerte, sana y feliz, estas
acciones serán clave, demuestra tu amor de esta
forma.