Hábitos para el cuidado

a mi salud mental
Por jose Luis osuna sanchez
1B
Metodología de la investigación
El ejercicio

 El ejercicio regular puede tener un impacto profundamente positivo en la

depresión, la ansiedad y el trastorno por déficit de atención con
hiperactividad (TDAH). También alivia el estrés, mejora la memoria, aumenta
la calidad del sueño, y mejora nuestro estado de ánimo.
 Ayuda a mejora tu auto estima,
al tener un cuerpo mas estético
Aprendizaje constante

 Con ayuda de la educación emocional, los estudiantes pueden aprender a

descubrir, identificar y regular las emociones, o lo que es lo mismo,
conocerse mejor. Esta es una pieza clave a la hora de evitar problemas que
afecten a la salud mental y cada vez más docentes y profesionales apuestan
por ella
 Reconocer las emociones implica tomar conciencia de lo que nos está
sucediendo, identificar y significar lo que se siente y desde ese conocimiento,
evaluar estrategias que permitan lograr una sensación de bienestar
Evitar el estrés
 ¿Cuáles son los beneficios de controlar el estrés?
 dormir mejor.
 controlar tu peso.
 reducir la tensión muscular.
 mejorar tu estado de ánimo.
 llevarse mejor con la familia y los amigos.