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31.03.2023: OTHER: PROVA AGENTS MEDI SENDERISMO


Puntuación de 1 000 m1 200 m1 400 m1 600 m1 800 m2 000 m0,50 km1,00 km1,50 km2,00 km2,50 km3,00 km3,50
    MARCH,
escalada
 km4,00
2023, kmHC
13. SEMANA     Sincronización automática  Añadir entrenamiento

Tem… Tipo Distancia Duración Ritmo prom… Elev. S Energía Pa Título TRI… V… Groun… GCB

7.9
27.03    LU   
 7 °C ER  7,7 km 48:22 6:16/km 83 % 76 m 0,9 619 kcal 15' + Series 8 x ... 104  284 ms 50,8L/49,2R 

28.03    MA    1:01:17 73 % 452 kcal Ciclismo en sala 88

29.03    MI
4,02 km
30.03    JU   32:26 63 % 254 kcal HIIT 27
693 m
31.03    VI   
 6 °C  4,0 km 1:15:23 3,2 km/h 80 % 693 m 7,9 852 kcal Prova agents medi... 146
95% 5%
01.04    SA    1 °C ER  8,8 km 1:01:45 7:01/km 80 % 124 m 2,0 733 kcal La Massana Carrera 110 293 ms 50,7L/49,3R 


montañoso
02.04    DO piso

2x Running 3 °C 16,5 km 1:50:07 6:40/km 81 % 200 m 1 352 kcal 214  289 ms 50,7L/49,3R 

Escaladas
1x Cycling 1:01:17 73 % 452 kcal 88

2xOther 6 °C 4,0 km 1:47:49 3,2 km/h 74 % 693 m 1 106 kcal 173

Altitud Largo Gradiente Categoría FIETS  Duración Ritmo VAM promedio FC

0,00 km 693 m 4,02 km 17,2% HC 14,1 1:15:23 3,2 km/h 552 m/h 80 %HRmax

ESTADÍSTICAS ANÁLISIS RESULTADOS DE LA CARRERA TIEMPO ANÁLISIS DE ETIQUETAS MISCELÁNEO 

  HERRAMIENTAS
Mapa colapsar 
1
2
3
4
  OTHER: PROVA AGENTS MEDI SENDERISMO         31.03.2023
+ 
Visión
 general

−4,02
km 
1:15:… 1:15:… 3,2
km/h 145
bpm 171
bpm 852
kcal 146
693
m
Distancia Tiempo Tiempo t… Ritmo promedio… máx. Fre… Energía   TRIMP Altitud

Recorrido
1
2
3
4

+ 


− 


300 m Leaflet | © Mapbox, © OpenStreetMap contributors, Improve this map

Distribución de gradiente colapsar 

  0%1%2%3%4%5%-40%-30%-20%-10%0%10%20%30%40%3 km/h4 km/h5 km/h

Piso
0,28 km (7%)
300 m Leaflet | © Mapbox, © OpenStreetMap contributors, Improve this map
4,2 km/h

Datos de frecuencia
Ascendiendo > +2% cardiaca Frecuencia cardíaca Zonas de frecuencia cardíaca Frecuencia respiratoria  Todo
3,60 km (90%)
145
bpm 80
%
3,2 km/h
promedio Frecuencia cardíaca promedio Frecuencia cardíaca
Descendiendo <
171
bpm 94
%
-2%
máx. Frecuencia cardíaca máx. Frecuencia cardíaca
0,13 km (3%)
2,7 km/h 852
kcal 146

Energía   TRIMP

3,7
1,9

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 Efecto de entrenamiento Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0
+8,1
%
  Condición de rendimiento   Pa:Hr

media: 80 %

Dato de ritmo Ritmo Zonas de ritmo  Todo

3,2
km/h 18:45
/km
promedio Velocidad promedio Ritmo

1,17 / 3,7
km/h 0,29

  VI / xPace   Eficiencia Aeróbica

Ritmo Media en movimiento Eficiencia Aeróbica

Datos de elevación


4,02
km +693/-0
m
Distancia Ascenso/Descent

 7,9
95
%
Puntuación de escalada   Porcentaje de subida

552
Vm/h 17,24
%
  VAM promedio Gradiente

La Massana
Recorrido

 Vista de la puntuación de la escalada

Altitud

Vueltas
 Vueltas manuales Vueltas calculadas

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Distancia Tiempo Ritmo diferencia

1. 0,22 km 2:21 5,5km/h +2,3km/h

2. 3,80 km 1:13:01 3,1km/h -0,1km/h

Average (total) 3,2km/h

 Más detalles sobre tus vueltas

media: 3,2 km/h

Misceláneo Notas adicionales Detalles de ajuste (por archivo) Cadencia Temperatura  Todo

31.03.2023
09:00

Fecha Tiempo del día

50
rpm 3769

Cadencia Cadencia total


 despejado
6
°C
Condiciones climáticas Temperatura

5
km/h N / 350
°
Velocidad del viento Dirección del viento

62
% 1017
hpa
Humedad Presión
 Fuente de datos de clima:  Weather

 You created this training on 31.03.2023 at 10:17.

Source:
Garmin

Last modification on 31.03.2023 at 14:33.

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Variabilidad de frecuencia cardíaca

 R-R intervalos Diferencias sucesivas Gráfico de Poincaré DFA-a1  Todo
 

3,1
414
ms
lnRMSSD promedio intervalo RR

22
ms 20
ms
RMSSD SDSD

54
ms 43
ms
SDNN 5 min-SDNN

2,8
% 10,3
%
pNN50 pNN20

3,3
%
Anomalías

DEPORTES  Mes 

48,58
km 2:02:53

 Running  Cycling

CÁLCULOS    

 VO2máx efectivo 34,67
 Forma de Maratón 20 %
 Fatiga (ATL) 36 %

 Fitness (CTL) 64 %

 Equilibrio del estrés (TSB) -1

 Workload Ratio (A:C) 1,00

 Días de descanso 0,0
 Monotonía 0,71
 Esfuerzo de entrenamiento 371

PREDICCIÓN   

RITMOS DE ENTRENAMIENTO Zintl & Eisenhut 

REKOM
(… -
64%) 8:02/km
-
…
GA1
(60 -
74%) 6:56/km
-
8:38/km
GA1/2
(69 -
80%) 6:27/km
-
7:28/km
GA2
(74 -
86%) 6:00/km
-
6:56/km

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WSA
(86 -
…%) …
-
6:00/km

EQUIPO Running Shoes   

SALUD     

Frecuencia cardíaca en reposo 53 bpm

Estado mental desconocido

Sueño excelente / 7:47h

VFC (HRV) 38 ms

Carga de entrenamiento 1,00 /

36%

Peso 76,1 kg

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